Jennifer Lopez hubnutí – 11 dieta a fitness pravidla Super Bowl hvězdičkový přísahá
JENNIFER Lopez ukázala, že má stále naprosto parádní zásah, když jí vzal na pódium pro její Super Bowl výkon na neděli.
popstar vypadal lépe v krátkých get-up ve věku 50 let, než v roce 1997 – přes tři rozvody, sada dvojčata a bezpočet zklamání.,
A mnoho z jejích fanoušků jsou vlevo ptát přesně tak, jak J-Lo se podařilo získat takovou neuvěřitelnou postavu v jejím věku.
zde vás provedeme hlavními způsoby, jak herečka a zpěvačka udržuje váhu a zůstává tak neuvěřitelně tónovaná.
Jen používá kombinaci fitness technik-včetně vyhýbání se zpracovaným potravinám a pole-dancingu…,
Ditch coffee a zůstaňte hydratovaní
J-Lo zajišťuje, že pije hodně vody, zejména před tréninkem, aby pomohla zůstat ve formě.
řekla Ahoj!: „Snažím se udržet své tělo hydratované a dobře odpočaté po každém tréninku. Tímto způsobem, jsem připraven znovu tvrdě zasáhnout další den.“
nejen, že pitná voda po tréninku pomáhá opravit vaše tělo, ale zůstat hydratovaný pomáhá doplňovat kožní tkáně, které pomáhají s elasticitou, jak stárnete.,
Říct ne na sacharidy a cukru
na začátku tohoto roku, J-Lo a její přítel Alex Rodriguez odhalil, že dělají deset-den bez sacharidů, bez cukru‘ výzvu ve snaze zhubnout.
tato desetidenní výzva je podobná keto dietě.,
Takže jste zvýšit příjem bílkovin a tuků nahradit sacharidy a získat potřebné výživy, pak jíst hlavně zdravé bílkoviny, tuk a někdy i mléčných výrobků, jejichž cílem je vystřihnout sacharidů úplně.
držte se bílkovin a veg
zdravotní režim J Lo začíná na talíři a ona se rozhodne pro téměř vše, co je organické.
na oběd bude typické jídlo zahrnovat lososový salát nebo brokolici, papriku a cuketu pokapanou vinaigrette.
večeře se skládá z misky na bázi bílkovin s quinoa nebo pečenými jamy.,
vyvarujte se smažených potravin
osobní trenér J-Lo nedávno odhalil, že J-Lo jí pouze čisté jídlo – takže ji v dohledné době neuvidíte na McDonaldově Drive-Thru.
PT Tracy Anderson řekl Časopisu people: „mám ji jíst velmi čisté, protože potřebuje opravdu dobré palivo pro všechny věci, které dělá.,
„To je vše ekologické a je to velmi dobře promyšlené, s bilancí velmi kvalitní bílkoviny a spousta živiny-husté jídlo… všechno je čerstvé.“
občerstvení pravidelně
J-Lo občerstvení každé dvě až tři hodiny na podporu jejího metabolismu.
bohužel nemůžeme říci, že má drzé mléčné mléko nebo pytel Haribo – když se občerstvuje mezi jídly na čerstvé zelenině.,
řekla časopisu Hello: „vždy nosím s sebou ovoce a zeleninu, abych si mezi jídly dal něco k občerstvení.“
užijte si léčbu jednou týdně
zatímco J-Lo má extrémně zdravou stravu,nechává se tak často sáhnout po sladké léčbě.
zejména jí čtverec čokolády nebo cookie jednou týdně.
také nevěří, že musíte být dokonalí – je v pořádku občas proklouznout na rutinu.,
Nikdy vynechat cvičení
Jak ji piloval obrázek ukazuje – J-Lo vlaky jako sportovec, a vždy dává 100 procent pokaždé, když se kroky do posilovny.
popstar zůstane motivován často pracuje se s ní přítel.
také se ujistí, že začíná den v tělocvičně, aby zajistila, že má dostatek energie, aby ji udržovala v chodu.,
Pole-dancing
při natáčení podvodníci, Jennifer také zvládl umění pole-tanec.
během té doby Jennifer intenzivně pracovala na vybudování horní části těla a základní síly, kterou potřebovala, aby se podpořila na tyči.
řekla: „Bylo to spíš jako, čím více můžete pracovat na tyči, tím více budete tónovat věci,které je třeba tónovat stejně a budete mít práci pro film.,“
Vysoká Intenzita Intervalový Trénink
Když Jennifer není“t, cvičit v posilovně, nebo tančí, chodí do celebrity trenér David Kirsch v New Yorku pro více vysoce intenzivní zasedání.
namísto konvenčního kardio trenér ke hvězdám dává přednost svým klientům, aby prováděli intervalový trénink s vysokou intenzitou.,
Tyto mohou zahrnovat cokoli od kickbox, kruhový trénink, angličáky a výpady – a tento konkrétní druh vysoké intenzity tréninku v krátkých dávkách, bylo prokázáno, že zvýšení fyzické kondice a regulovat hladinu cukru v krvi, který vám pomůže zůstat fit, jak jste věku.,
Postarejte se o vaši pokožku
J-Lo udržuje její pokožku tak mladou a bezchybnou s pravidelným obličejem a nikdy nebyla chycena venku, aniž by měla opalovací krém.
zpěvačka řekla InStyle, že protože při výkonu nosí hodně make-upu, rozhodne se, že nebude nosit žádné prostoje, aby nechala pokožku odpočívat.
Ona také připisuje netráví příliš mnoho času na slunci jako důvod, proč její kůže si zachovala svou mladistvost.,
Více na diety a hubnutí
Získat dostatek odpočinku
J-Lo ukázal, že bude meditovat dvakrát denně, aby se ujistěte se, že zůstane bez stresu a uvolněná.
“ letos jsem se naučil transcendentální meditaci, protože je to občas ohromující. Dělám všechno, co dělám, najednou, “ řekla nám Weekly.
obvykle medituje jednou ráno a jednou v noci.