kalorie spálené na eliptické / kalkulačce a vzorci
průměrný člověk spaluje 350-450 kalorií za hodinu pomocí eliptického stroje při mírném úsilí.
počet spálených kalorií pomocí eliptické bude záviset na vaší hmotnosti a intenzitě a délce tréninku. Pomocí mírného úsilí, 200 liber (90.8 kg) člověk spálí 477 kalorií za hodinu na eliptický, a 150 liber (68 kg) člověk spálí 358 kalorií za hodinu.,
kalkulačka
kolik kalorií je spáleno na eliptické?
Vzorec
spálené Kalorie za minutu = (MET x tělesná hmotnost v Kg x 3,5) ÷ 200
„POTKAL“ je měření nákladů na energii fyzické aktivity za časové období. Aktivitu najdete na grafu výše.
úkol s MET 1 se zhruba rovná energetickým výdajům člověka z toho, že sedí stále při pokojové teplotě, aniž by aktivně trávil jídlo.
úkol s MET 2 používá dvakrát tolik energie jako úkol s MET 1., Úkol s MET 10 používá 10 krát tolik energie jako úkol s MET 1.
SETKAL hodnoty „nemají odhad nákladů na energie, fyzické aktivity u jedinců v způsoby, které představují rozdíly v tělesné hmotnosti, obezita, věk, pohlaví, efektivita pohybu, geografické a ekologické podmínky, ve kterých jsou prováděny činnosti. Tak, individuální rozdíly v energetických výdajích za stejné činnosti mohou být velké a skutečné náklady na energii pro jedince, může nebo nemusí být blízko uvedl tím SETKAL úrovni, jak je uvedeno v Přehledu.,“(jak je uvedeno Z hlavní stránky souhrnu fyzických aktivit).
MET hodnot, které používáme pro spálených kalorií z eliptické pocházejí z Arizona State University Zdravý životní styl Výzkumné Centrum – Přehled pohybové Aktivity – Kondiční Cvičení & 2011 Kompendium pohybových Aktivit Referenční Seznam Kategorie 2 – Klimatizace.
Příklad:
člověk váží 180 liber (81.65 kg) a cvičení na eliptický na odporúrovni 5 s mírným úsilím (úkol, který má SPLNĚNY hodnotu 4.9) za 1 hodinu (60 minut).,
Spálených Kalorií z eliptické (za minutu) = (4.9 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 7.00
Spálených Kalorií z eliptické (60 minut) = 7,00 x 60 = 420
Jak funguje nastavení odporu na eliptické vliv na počet kalorií spálíte?
čím intenzivnější je aktivita, tím více kalorií se spálí za minutu.
osoba o hmotnosti 180 liber (81,6 kg) spaluje 420 kalorií za hodinu na úrovni odporu 5. Spálí 489 kalorií na intenzivnější úrovni 8 a 394 kalorií na méně intenzivní úrovni 2.,
jak vaše váha ovlivňuje spalování kalorií na eliptické?
čím více člověk váží, tím více kalorií spálí za minutu při stejné aktivitě. 200 liber (90,8 kg) osoba na eliptické při středním odporu po dobu 30 minut spálí 234 kalorií. 120 liber (54,4 kg) osoba ve stejném scénáři spálí 134 kalorií.
jak dlouho trvá spalování 100 kalorií na eliptické?
většina lidí bude trvat 13-17 minut, než spálí 100 kalorií na eliptické. 120 liber (54,4 kg) osoba bude mít 22.,8 minut při nastavení odporu 2. 240 liber (108,9 kg) osoba bude trvat 9,2 minuty při nastavení odporu 8.
použijte následující tabulku k nalezení času na kalorický cíl. Můžete násobek v tabulce 5 zjistit, jak dlouho na 500 kalorií cíl, nebo 10 zjistit, jak dlouho na 1000 kalorií cíl.
FAQ
jak dlouho trvá spalování 500 kalorií na eliptické?
průměrný člověk trvá 65-85 minut, než spálí 500 kalorií na eliptické při nastavení odporu 5.,
Čas potřebný ke spálení 500 kalorií bude záviset na vaší hmotnosti a intenzitě tréninku. Těžší lidé, kteří dělají intenzivnější cvičení, spálí kalorie rychleji než lehké lidi, kteří dělají méně intenzivní cvičení. Použijte naši kalkulačku a tabulky výše, abyste našli odhad vaší váhy a intenzity tréninku.
kolik kalorií se spálí za 20 minut na eliptickém stroji?
většina lidí spálí 115-160 kalorií za 20 minut na eliptické při nastavení odporu 5., Spálíte více kalorií každých 20 minut s tréninkem s vyšší intenzitou a pokud vážíte více. Osoba o hmotnosti 120 liber spálí 88 kalorií za 20 minut při nastavení odporu 2. Osoba o hmotnosti 240 liber spálí 217 kalorií za 20 minut při nastavení odporu 8.
jsou kalorie spálené na eliptické přesné?
počítadlo kalorií na vašem eliptickém stroji je pravděpodobně přesnější, pokud jde o načasování a měření intenzity tréninku. Je méně přesné, když factoring ve vaší hmotnosti (protože nemá způsob, jak vás měřit).,
Jakákoliv kalorický hořet (včetně jednoho na této stránce a na své eliptické stroj) je odhad, a bude měnit v závislosti na tělesné hmotnosti, obezita, věk, pohlaví, efektivita pohybu, geografické a ekologické podmínky.
Zdroje a Externí Zdroje
- Ainsworth, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C., Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon, AS. Kompendium průvodce sledováním fyzických aktivit. Centrum pro výzkum zdravého životního stylu, Vysoká škola ošetřovatelství & inovace v oblasti zdraví, Arizonská státní univerzita., Načteno 11. května 2015 z World Wide Web.
- Arizona State University Zdravý životní styl Výzkumné Centrum – Přehled pohybové Aktivity – Kondiční Cvičení & 2011 Kompendium pohybových Aktivit Referenční Seznam Kategorie 2 – Klimatizace – Poskytuje SPLNĚNY hodnoty pro klimatizaci činnosti.,
- „Metabolické Náklady na Krokovou frekvenci, Odpor, a v Kombinaci Použití rukou a Nohou na Eliptický Trenažér“ Mier & Feito – studie, které poskytly SPLNĚNY hodnoty pro Eliptický trenažér, jak je uvedeno v Kompendiu Fyzické Aktivity.
- Přečtěte si o “ MET “ a souhrnu fyzických aktivit z Arizonské státní univerzity, Univerzity nebo Jižní Karolíny a Wikipedie. Existuje shrnutí obecných fyzických aktivit definovaných intenzitou z CDC a Harvardské školy veřejného zdraví.,
- doporučení týkající se fyzické aktivity pro zdraví z Harvardské školy veřejného zdraví a WHO.
- Dozvědět se o zdravotních přínosech eliptické trenažéry s „Šest Důvodů, proč Používat Eliptický Trenažér – A Vrah Eliptický Trenažér Cvičení“ Ben Greenfield Fitness, „Jsou eliptické stroje lepší než rotopedy pro základní aerobní cvičení?“Edward R. Laskowski, M. D. z Mayo Clinic, a“ cvičení Výhody eliptických strojů “ Lisa Porter z SportsRec.,
- Učit se, jak používat eliptický trenažér s „Jak používat Eliptický Stroj“ Planet Fitness je kanál YouTube, „8 Způsobů, jak se Dostat Eliptické Cvičení“ od Meg Lappe, C. P. T. o Self.com a „10 Chyb děláte Na Eliptické“ Lisa Hoehn na Prevention.com.