Kolik kalorií Push up a Pull up hoří

není nic praktičtějšího než domácí cvičení bez vybavení.

ale kolik kalorií skutečně spálíte cvičením, jako jsou Push up a Pull up?

rychlost hoření

počet kalorií vám bude hořet, závisí na tom:

• hmotnost
• kondice
• A několik dalších…

Jak se vypočítá rychlost hoření?

testováním skupiny lidí za stejných podmínek byl výzkum schopen určit přibližnou míru hoření pro jednotlivá cvičení tělesné hmotnosti.,

jaká jsou čísla?

následující příklad používá:

• 77 kg / 170 lb muž
• alespoň jeden rok nepřetržité vzdělávání
• Cvičení provádí s dobrou formou

Push Up

20 kliků v jedné minutě spálil ~ 9.5 kalorií

0,47 kcal na Push Up

Pull Up

10 Pull Ups v jedné minutě spálil ~ 11 kalorií

1 kcal na Vytáhnout

Jak se to porovnat na běh?

stejný chlap by vypálit ~13 kalorií za minutu se rychlost běhu 6mph (9.7 km/h).,

takže byste se měli zaměřit na běh, pokud chcete ztratit tuk a zviditelnit svaly?

skrytá výhoda Push upů a Pull upů

běh nebude stimulovat růst svalů. Push up, Pull up a další cvičení tělesné hmotnosti mohou zvýšit vaši sílu a růst svalů, pokud jsou plánovány správně.

čím více svalové hmoty máte, tím více kalorií spálíte během zbytku dne. To je důvod, proč efektivní transformace těla vyžaduje silový trénink, také.

tréninkové plány pro budování svalů doma bez vybavení jsou k dispozici v Madbarz Premium.,

měli byste počítat kalorie?

počítání kalorií je nudné. Naštěstí ne každý to musí udělat.

Pokud je vaším hlavním cílem získat velmi štíhlé a extrémně nižší procento tělesného tuku, měli byste zvážit počítání kalorií.

Pokud chcete jen získat fitter, silnější a ztratit nějaký extra tuk, abyste vypadali lépe, můžete toho dosáhnout bez péče o kalorie. Jak? Trénujte alespoň 3krát týdně a získejte inteligentní průvodce výživou, který nevyžaduje počítání kalorií. Verze Průvodce výživou v aplikaci je k dispozici v Madbarz Premium spolu s plány domácího tréninku!,

---