kolik kalorií spálí Sex? Podle Odborníků, Více Než Si Může Myslet, že

Existuje spoustu důvodů, proč mít sex od plození na podporu intimity baví se dostat, že srdeční frekvence. Takže pokud hledáte způsob, jak zůstat aktivní a cítit se dobře, možná učení, kolik kalorií Sex popáleniny, pokud existuje, může pomoci., V závislosti na tom, jak „hravý“ vy a váš partner během sexu, může být zadýchaný a zpocený, když jste dokončit, což je pocit, ještě více cvičení než svižné chůze nebo silový trénink. Ale zatímco sex spálí kalorie, množství spálených kalorií se spoléhá na několik faktorů, počínaje počtem kalorií, které obvykle spálíte během jakéhokoli druhu fyzické aktivity.

„závisí trochu na vaší hmotnosti,“ Dr. Teju Adegoke, MD.,, MPH, odborný asistent porodnictví a gynekologie v Boston Medical Center, a zakladatel WISH (Wellness v sexuálním zdraví), říká Den ženy. „Záleží to trochu na vaší současné kardiovaskulární vytrvalosti, a to pravděpodobně závisí na přesné činnosti, které jste zapojení do.“

pozice jste“re v a konkrétní věci, vy a váš partner během sexu může mít vliv na to, kolik kalorií spálíte během dovádění v peřinách., „Pokud jste“znovu na vrcholu, you“ll dostat vaše tepová frekvence vyšší, než v místech, jako jsou misionářská, protože jste“znovu ten, ovládání tlačení a pohybu,“ Gigi Engle, Kondomy SKYN sex a intimita expert, říká Žena“s Den. Ale není to jen skutečná sexuální aktivita, která spaluje kalorie. Všechno, co k tomu vede, také dělá.

na základě tělesné hmotnosti 150 liber ženy, Zde je sedm různých způsobů, jak můžete spálit kalorie během sexu, spolu s tipy od odborníků, jak rozjet věci a spálit ještě více během další relace.,

Líbání: 68 kalorií za hodinu

vzpomínám si, jak, když jste poprvé začal datování a (snad) striktně jít na první metu,“d zamykat rty jen přijít na vzduchu asi 30 minut později?, Studna, líbání může nejen prohloubit sociální vazbu mezi partnery, podle přírody, výzkumná komunita, která se zaměřuje na společenské interakce, ale může také pomoci získat několik kol cvičení.

„Pokud je líbání intenzivní a zahrnuje nějaké mazlení, mohlo by to být ještě blíž k 90 kalorií za hodinu,“ Jaiya Kinzbach, Los Angeles-založený sexuolog a autor knihy Red Hot Touch, říká Žena“s Den.

Pokud se snažíte proměnit Líbání v upřímné cvičení, „Kinzbach vám navrhuje“ Polibek v neobvyklých pozicích., Mít chlapa na zádech, a dělat „prkno představovat“ nebo push-up na něj, sestupuje ho políbit a pak tlačí zpět nahoru. Push-up spálí 171 kalorií za 30 minut.“

vyhotovení: 230 kalorií za půl hodiny

prskající oblečení-na make-out relaci s osobou, kterou milujete, může být ještě intenzivní kalorický blaster. Proč? Očekávání může dostat vaše srdeční frekvence děje, Gilda Carle, PhD, psychoterapeut a vztah expert, říká Žena den. „Ustupuje těžkému dýchání, které ustupuje velkému spalování kalorií,“ vysvětluje.,

ale stále můžete maximalizovat trénink tím, že je teplejší a sladší. „Čím teplejší je místnost-myslete na Bikram (také známý jako“ horká“ jóga) — a čím sladší je make-out, tím více kalorií spálíte, “ dodává Kinzbach. Zkuste se také válet na posteli nebo změnit scenérii. „Ať je to hravé a erotické, a máte skvělou kombinaci pro příjemné cvičení.“

masáž: 80 kalorií za hodinu

kdo nemá rád dobrý rubdown od svého partnera? No, pokud jste dárce, dostanete další výhodu (kromě toho, že vaše dalších významných šťastný): spálené kalorie.

Carole Lieberman, psychiatr a autor Beverly Hills, řekl každodennímu zdraví, že masáž spaluje 80 kalorií za hodinu. I když to může dostat vaše srdeční frekvence nahoru,a kopat své tělo do režimu spalování kalorií, způsob, jak rozjet věci ještě více, zatímco dává masáž není urychlit věci.,

místo toho zvažte pomalejší, doporučuje Kinzbach. „To se může zdát kontraintuitivní na spalování kalorií, ale jít pomaleji a hlouběji je nejen smyslnější, funguje to různé svaly. Také doporučuji dostat masážní stůl-je to lepší na vašem těle a stojí, aby masáž spaluje více kalorií.“

sex: 69 kalorií v průměru

počet kalorií, které spálíte během sexu, se velmi liší od jedné relace k druhé, stejně jako od člověka k člověku., Vědci z University of Montreal požádali 21 heterosexuálních párů ve věku 18 a 35, aby měli sex jednou týdně po dobu čtyř týdnů, zatímco nosí sledovač aktivity pro sledování kalorií. Studie publikované v PLOS ONE zjistili, že v průměru, ženy spálil o 69 kalorií během 25 minut relace, zatímco muži spálili kolem 100 kalorií. Páry terapeut a sexuolog Isiah McKimmie odráží tento sentiment. „Není to vlastně tolik, jak bychom si mohli myslet,“ ona říká žena je den. „Je to jen trochu víc, než jít na procházku.,“

Podle odborníků klíčem k high-kalorií-hořící sex je, aby to horké a dlouhé. „Čím delší a intenzivnější je vaše sexuální aktivita, tím více kalorií spálíte,“ vysvětluje McKimmie. Můžete také přidat trochu sténání a vzdychání, což vám může pomoci spálit dalších 18 až 30 kalorií, dodává Kinzbach.,

přepnutí pozice vám také může poskytnout lepší trénink a také udržet váš sexuální život vzrušující. „Pokud jste na vrcholu, zkuste pohybovat boky jako břišní tanečnice; to se cítí skvěle a dá vám cvičení,“ doporučuje Kinzbach. „Také zkuste pozici, kde si dřep na vrcholu nich, a pak odrazit nahoru a dolů. Jedná se o skvělý trénink pro vaše stehna a zadek a může spálit až 207 kalorií za 30 minut.,“

Dává Orální Sex: 100 kalorií za půl hodiny

Podle trenéra Brooke Marrone, majitel Brooke Marrone Fitness v New Yorku, jít dolů na svého partnera může spálit asi 100 kalorií za 30 minut. A pokud chcete spálit ještě více tuku, Kinzbach doporučuje pokusit se dát svému partnerovi orální sex při klicích.

„také můžete udělat trochu jógy,“ říká Kinzbach, který připíná dalších 35 kalorií. „Zkuste pozici prkna do dolů směřující psa a zpět do prkna, kde můžete snížit dolů a udělat nějakou orální stimulaci.,“

Použití Rukou: 100 kalorií za hodinu

samozřejmě, staromódní ruční práce je kalorie hořák. Podle blogu napsal Alyssa Dweck, M. D. a gynekolog, „dává ruce práce může spálit až 100 kalorií za hodinu v závislosti na sílu a postavení.“

můžete spálit dalších 50 kalorií za půl hodiny tím, že vezmete věci do zářezu, říká Kinzbach., „Ať jde spousta věcí najednou,“ navrhuje. „Zkuste opravdu pomalé smyslné tahy a postavte se tak, abyste mohli také používat své tělo.“Houpání těla proti jejich a změna tlaku a frekvence může také pomoci, dodává.

Romantický Tanec: 219 kalorií za hodinu

trochu tančit — a to i s oblečením — může být skvělé cvičení pro vás a vašeho partnera. Podle Mayo Clinic, společenský tanec spaluje 219 kalorií za hodinu.,

“ ve vědeckých studiích bylo prokázáno, že hned po aerobním cvičení se ženy snadněji vzrušují a mazají,“ říká Barbara Bartlik, psychiatr a sexuální terapeut v New Yorku. Pomalý tanec to je v pořádku, ale budete muset rev věci tak, aby si zacvičil, jako líbání, olizování krku, a dotýkat se při tanci, Kinzbach říká.

Přihlásit se k Ženě“s Den dnes a získejte 73% z prvních 12 otázek., A když už jste u toho, zaregistrujte se k našemu bezplatnému bulletinu pro ještě více ženského denního obsahu, který chcete.