kvalita alkoholu a spermií
součástí každodenního života je pití společensky nebo při pokusu o odpočinek po práci. Příležitostný nápoj není považován za problém pro zdraví, ale nadměrná konzumace alkoholu může být škodlivá.
v roce 2016 zveřejnilo 80 zemí národní alkoholové politiky, osm zemí zavedlo regionální politiky. To je zatímco 11 země dát úplný zákaz alkoholu., Ve zprávě Světové zdravotnické organizace o globálním stavu alkoholu a zdraví z roku 2018 lze nalézt politiky a doporučení týkající se konzumace alkoholu. Neexistuje však globální konsenzus o doporučeném maximálním příjmu (nebo bezpečných limitech) alkoholu. Pokyny obecně uvádějí doporučená množství měřená v gramech (g) čistého alkoholu kvůli rozdílům ve velikosti alkoholických nápojů a různým definicím jednotek alkoholu po celém světě.,
NHS England doporučuje, že muži by měli pravidelně pít více než 3-4 jednotky (24-32g) alkoholu denně a ženy by neměly pravidelně pít více než 2-3 jednotky denně. Muži i ženy by měli zůstat pod 14 jednotek/týden (112 g/týden). Jednotka je 8 gramů čistého alkoholu podle NHS .
V Dánsku, národní doporučení je, že ženy by měly konzumovat ne více než 7 jednotek (84g) za týden a muži ne více než 14 (168g). V Dánsku 1 jednotka alkoholu = 12 g čistého alkoholu .
dva příklady standardních nápojů jsou: 1) láhev 330 ml piva na 4.,6% nebo 2) sklenici 125 ml vína na 12%. Oba příklady se rovnají 12 gramům čistého alkoholu = 1 jednotka.
Na ExSeed Zdraví, můžeme použít pokyny, které jednotka se rovná 12 g čistého alkoholu, protože to je standard používaný ve většině studií. Doporučujeme ne více než pět jednotek (60g) na sezení a celkem ne více než 14 jednotek (168g) za týden – je považováno za nízké riziko pro muže. Pro muže, kteří pijí pravidelně, to by mohlo být dobrým vodítkem vědět, kdy zmírnit láhev, a to jak pro lepší spermie, tak pro lepší zdraví.
co ukazuje výzkum?,
lékařská komunita nesouhlasí s tím, kolik alkoholu může člověk vypít, aniž by to mělo vliv na jeho kvalitu spermií a plodnost. Většina studií ukazuje, že udržování mírné spotřeby nejvýše 2 nápojů denně je bezpečné.
některé klinické studie ukazují, že neplodní pacienti, kteří pijí denně, mají kvalitu spermatu a hormonální vlastnosti, které jsou horší ve srovnání s pacienty, kteří nepijí denně.,
V dánské studii z roku 2014 s 1,221 mužské účastníky, bylo zjištěno, že konzumace více než 5 jednotek v typickém týdnu byla spojena negativně se koncentrace spermií, celkového počtu spermií a procento spermií s standardní tvar (morfologie) . Toto spojení bylo nejvýraznější u mužů s typickým příjmem více než 25 jednotek / týden.
jedna věc je jistá; chronická, nadměrná konzumace alkoholu (tj., >5 jednotek / >60g denně) negativně ovlivňuje zdraví a dodržování pokynů méně než 14 jednotek týdně je dobrým začátkem.
účinek alkoholu na spermie
některé studie ukazují, že konzumace alkoholu je spojena se snížením objemu vzorku, motility a koncentrace. Procento zdravě vypadajících spermií bylo také nižší u mužů, kteří jsou těžkými pijáky ve srovnání s muži normálních pitných návyků .,
pití může být spojeno s dalšími návyky poškození, jako je pobyt na dlouhé noci, konzumace velkého množství nápojů s vysokým obsahem cukru a kouření cigaret.
takže teď co?
dostáváme, že je těžké se vyhnout něčemu, co se zdá být všude a je velmi spojeno s vaším společenským životem. Nebudeme vám říkat, abyste se úplně vzdali alkoholu! Udržování konzumace alkoholu na mírné úrovni-maximálně 14 jednotek týdně a 5 denně.,
Naše Top 5 Tipů:
- Vyhněte se triggers – lidé, nebo situace, kdy byste normálně jít pro pití
- Jíst jídlo a pít vodu – to pomáhá snížit chuť na alkohol
- Počet vašich nápojů – mějte přehled o tom, kolik jednotek alkoholu vypijete, aby ujistěte se, že nechcete jít nad doporučenou jednotky/týden limit
- zbavit Se alkoholu doma – mějte pokušení pryč
- Naučte se říkat NE – praxi převzít kontrolu a být hrdý na to, zdvořile říci ne díky alkoholu a najít jiné nealkoholické alternativy k pití
Článek kulky
- Těžká (já.,e. >60 g denně) nebo chronická konzumace alkoholu je prokazatelně spojena s velmi nízkým počtem spermií
- Spotřeba ne více než 2 nápoje za den, je bezpečný pro kvalitu spermií
- Alkohol může mít vliv na celkový počet spermií a procento morfologicky normálních spermií