MarshallBrain.com (Čeština)
Marshall Mozku,
Minulý týden jsem napsal článek o Dukanova Dieta:
Jak Dukanova Dieta funguje – francouzská dieta, která má ukončit epidemii obezity
znělo To zajímavě, a musím zhubnout, tak jsem to zkusil. Včera byl můj pátý den na Dukanově stravě. Prošel jsem kompletní pětidenní „útočnou fází“ a myslel jsem si, že se s vámi podělím o své zkušenosti.,
falešný start –
opravdu jsem si to nemyslel, ale napsal jsem článek a myslel jsem si, že bych to měl zkusit. Měl jsem v lednici k dispozici asi libru kuřecího masa a pomyslel jsem si: „dnes budu jíst kuře – jak těžké to může být?“Odpověď-cesta tvrdá.
co jsem se naučil: potřebujete více rozmanitosti a potřebujete hodně bílkovin. Libra kuřecích prsou obsahuje pouze asi 450 kalorií. V poledne jsem toužil po sacharidů. A došlo mi kuře. Nemohla jsem to držet pohromadě a vzdala se.
OK, to nefungovalo, ale byla to dobrá zkušenost s učením., Věděl jsem, že kdybych to opravdu chtěl udělat, potřeboval jsem hodně bílkovin a hodně rozmanitosti. Také jsem potřeboval skutečně koupit ovesné otruby, které jsem vynechal. Tak jsem šel do obchodu. Koupil jsem balíček kuřecích prsou, dvě libry tilapie a libru steaku, který byl v prodeji, plus krabici ovesných otrub. Všechny tilapie jsem předvařila večer předtím. Je čas to zkusit znovu.
den 1 –
– s touto rozmanitostí bílkovin a dost po ruce jsem ji držel pohromadě po celý den. Nejedl jsem nic jiného než bílkoviny a trochu ovesných otrub.
– ale WOW chci chléb. A čokoládu. A bramborové lupínky., A sušenky. A zmrzlinu. A cereálie. Prosím, snídaňové cereálie! Bylo by nejlepší odstranit všechny tyto věci z domu, ale připomeňme, že máme 4 děti. Pokud jste svobodní, může to být jednodušší. Pokaždé, když vidím, jak děti něco jedí, chci se na to vrhnout.
– proteinová odrůda opravdu pomáhá, pokud vše, co můžete jíst, je bílkovina.
– to, co následuje, je neakceptovatelné, takže pokud nechcete, aby byl tento odstavec vynechán. V článku Dukanova dieta jsem zmínil možnost zácpy. Během tohoto experimentu jsem neměl absolutně žádné problémy této povahy. Myslím, že ovesné otruby opravdu fungují., Ale všiml jsem si dvou velkých, neočekávaných příznivých vedlejších účinků. Za prvé, množství fekálního materiálu, který vaše tělo produkuje, pokud nebudete jíst nic jiného než bílkoviny, je výrazně sníženo. Je to obrovský úspora času. Za druhé, objem plynu emitujícího z jiných oblastí (tj. prdění) klesá téměř na nulu, což je skvělé.
den 2 –
– Na stupnici dnes ráno jsem byl o 2 libry lehčí. To je jistě téměř čistá hmotnost vody, ale bylo to příjemné překvapení.
– koupil jsem více steak (kulatý steak, na prodej, $3.,50 liber, 2 libry), více kuře (zmrazené kuřecí prsa), více ryb a velký balíček nízkotučného obědového masa.
– stále toužím po sacharidů, ale druhý den jsem to držel pohromadě.
den 3 –
– na stupnici dnes ráno jsem byl dole další 2 libry. Takže 4 libry Celkem za 2 dny. Opět, pravděpodobně čistě voda, ale stále povzbuzující. (Proč mám podezření, že se ztrácí hmotnost vody? Protože tok moči se přiblížil proporcím řeky Nilu během dne 1 a 2., Neplánujte zahájit tuto dietu, pokud víte, že budete muset sedět přes 3hodinovou prezentaci nebo si vzít trans-kontinentální let nebo něco takového během dne 1 a dne 2.)
– pozorování: jedním z důvodů, proč tato strava funguje, je to, že existuje jen tolik bílkovin,které můžete jíst, než se z toho dostanete. I s odrůdou. Nikdy si nemůžete stěžovat na hlad, protože můžete vždy jíst více bílkovin.
– řeknu, že chutě na sacharidy se snížily, ale stále existují. Když vidím bochník chleba, chci nějaké. Když vidím cukrárnu, chci ji jíst., Ale jsem schopen držet se nic-ale-bílkovin a odrazit chutě.
– je to tak špatné: jím ovesné otruby přímo z krabice lžící a považuji to za „léčbu“. Vlastně to chutná dobře.
– množství reklamy kolem (většinou výkrmu) jídla je šokující. Není divu, že Amerika je obézní. Nevšimnete si toho tolik, když jste schopni jíst to, co vidíte v reklamách. Když to nejde, stává se to utlačující. Všude, kam se podíváte, vidíte reklamy na jídlo, reklamy na restaurace, skutečné restaurace, obchody se smíšeným zbožím, obchody s potravinami, další reklamy atd., Dokonce i Home Depot prodává jídlo v pokladnách. Absolutně všude, kam se podíváte, vám připomíná jíst. Je to šílené. Měli by zakázat reklamu na potraviny, jako by zakázali reklamy na cigarety. Jsem přesvědčen, že by to mělo velký dopad na obezitu v Americe po tomto 5denním běhu.
Den 4 –
– Na stupnici ráno jsem váha 0.2 kg víc než včera. BOA.
– dnes ráno jsem měl zajímavý rozhovor se svým hygienikem u zubaře. Požádala mě, abych zůstal na stravě několik měsíců a zjistil, zda to má nějaký vliv na mé zuby., Pokud si vezmete žádné sacharidy,klesá množství zubního kamene? To je její otázka.
– držel jsem to spolu na další den. Pokaždé, když vidím cookie moje tělo chce skočit na to. Nemůžu ani jít do samoobsluhy nebo obchodu s potravinami. Ale pokud tyto věci ve skutečnosti nevidím v reklamě nebo ve skutečnosti, už po nich opravdu netoužím. Zdá se tedy, že část Dukanovy stravy skutečně funguje. Trvalo to několik dní, ale chutě jsou jistě sníženy.
Den 5 –
– přišel jsem o další 1,2 kg, když dnes ráno jsem se vážila (5.0 kg celkem).,
– jedl jsem nic jiného než bílkoviny pro můj pátý den.
– obědval jsem s přítelem. Nic jsem si neobjednal a jedli jsme u stolu venku.
den 6 –
– na stupnici dnes ráno jsem ztratil 1,6 liber. Takže pět dní nic-ale-protein (a ovesné otruby) přineslo pět dní celkem 6,6 ztracených liber pro mě. Což je skvělé. Jsem opravdu překvapen, že to fungovalo tak dobře.
Co teď? S touhou po sacharidů pod kontrolou, a s pěti dny úspěchu na palubě, nevidím žádný dobrý důvod k zastavení. Takže dnes budu pokračovat s ničím-ale-proteinem.
zde je můj souhrn v tomto bodě., Útočná Fáze Dukanovy stravy pro mě fungovala. Ztratil jsem znatelné, povzbudivé množství váhy. Ano, velká část z toho byla pravděpodobně voda a příští týden pravděpodobně nepřinese stejné výsledky,ale co? Řekl bych, že pokud jste ochotni se k tomu zavázat a neztratit se od bílkovin, pravděpodobně by to fungovalo podobným způsobem pro ostatní.
jedna věc, o této dietě, která rozhodně funguje, je, že mantra „nic-ale-protein“ vynutí z vašeho života obrovské množství výkrmových potravin, a to je dobrá věc. Zhubla jsem., Mít úplnou kontrolu nad příjmem sacharidů je úleva.
(po dokončení “ útočné Fáze „jsem pokračoval v prvních pěti dnech v“ Cruise Phase“, abych zjistil, co se stane. Klikněte sem, pokud chcete vidět, jak to šlo.)
Dukan obsah
- můj Dukan Dieta zkušenosti (ztratil jsem 52 liber na této dietě)
- kolik Dukan Dieta stojí za den?
- velmi cool kalkulačka pro výpočet vašich specifických dietních potřeb-bílkovin, sacharidů, tuků, vitamínů atd.,
- půst a půst diety-čtyři různé způsoby, jak vyzkoušet dietu nalačno
- dobrá otázka-jaká je vaše „ideální váha“, pokud chcete být zdravý?
- Co můžete dělat, když se vám „zasekl“ na nějaké hmotnost plošiny na Dukanova dieta (nebo jakékoli diety)
- Drew Carey ztrácí 80 liber s no-carb stravy
- Jak se váš vzhled se změní, když se stanou obézní?
- jak se váš vzhled mění, když jste obézní?
- Chtěli byste zhubnout?, Video ukazuje nejnovější věda o tom, co funguje a co ne
- To má být nejjednodušší diety/hubnutí tip kdy: pít více vody
- Jak udělat řecký jogurt doma a snížit své jogurt náklady na polovinu
- udělal jsem půl galonu řecký jogurt tento víkend – mluvit o levné a snadné! A Chutné!
- Všechna varování jsem se dostal o Dukanova dieta se ukázalo být špatně
- co když všechno, Co jsme se učili o sacharidy, je ve skutečnosti propaganda?
- jak sacharidy nefungují-ve skutečnosti sacharidy pravděpodobně způsobují epidemii obezity., Pokud máte nadváhu, je to pravděpodobně sacharidy
- proč máme pocit, že máme nárok na sacharidy? Že bez nich nemůžeme žít?
- dnes jsem oficiálně dosáhl milníku“ 50.0 liber lost “ na mé cestě hubnutí Dukan Diet a můžete také