měli byste si odpočinout od svého vztahu? Tady“s, Jak Říct,

Existuje několik frází, děsivější ve vztahu, než „Musíme si promluvit“ a „Nechť“pauzu“, je jedním z nich. Ale pokud by byla pauza ve vztahu dost dobrá pro Rosse a Rachel, pak by to Pro tebe mělo být dost dobré, že?

no, přerušení vztahu nebo oddělení od vašeho partnera není vždy špatný nápad. „Oddělení může být velmi hojivé,“ říká Ann Rosen Spector, PhD, klinický psycholog ve Philadelphii., „Když je situace komplikovaná, je důležité mít vzdálenost, abyste získali jasnost.“A přestávka je způsob, jak to získat.

Rozhodování o tom, jít na vztah rozbít může dát vy a váš S. O dočasném čas daleko od sebe, že budete potřebovat, zejména pokud jste“jsem byl pocit, uvízl, nebo se udusil.

počkat, co je to přerušení vztahu?

FYI: pauzu je dočasná šance pro lidi ve vztahu prozkoumat, co není spolu cítí, trávit čas na osobní růst, a podívat se na jejich vztah z dálky., „Tolik párů si myslí, že zdravý vztah znamená být pořád spolu, ale to není pravda,“ říká Spector. Připojení se k jiné osobě – i když to může fungovat pro některé—může být perfektní nastavení pro toxický vztah po silnici, zvláště pokud existují neshody, které se vám nedaří pustit.

přestávky jsou pro partnery, kteří se o sebe starají, ale z nějakého důvodu nevidí do očí. Vyžadují, abyste vy a váš partner vzali značné množství času, abyste zvážili, jak se cítíte odděleni oproti tomu, jak se cítíte společně., Pak-a teprve pak – můžete určit, který je lepší. Ano, To by mohlo vést k rozvodu nebo Full-on rozchodu, ale pouze v případě, že je to, co se rozhodnete, že chcete. Můžete se také rozhodnout vrátit se k sobě.

a přestože oddělení je mnohem jednodušší říci, než udělat, je nezbytné, aby to, co Spector nazývá „vztah renovace,“ nebo šance prolomit nezdravé vzory., Přestávky umožnit párům, aby toto partnerství z nové perspektivy, vědomí osobní pochybnosti a provinění, určit změny, které je třeba provést (jako snad jeden člověk, je uvedení více úsilí než ostatní), a pak se rozhodnout, zda vztah stojí za pokračování. Podle Spectorovy zkušenosti si páry obvykle uvědomují, že je.

ale pamatujte: vztah přestávky nejsou one-size-fits-all (protože to by bylo příliš snadné). Způsob, jakým vyřezáváte čas od svého partnera, zcela závisí na druhu vztahu, ve kterém se nacházíte., Závisí jedna osoba na druhé finančně? Jsou na obrázku děti? Je to vztah na dálku? Nitty-kostrbatý dělá všechen rozdíl a musí být * * vážně * * zvažován předem, jinak by se přestávka mohla proměnit v rozchod.

Gotcha. Jak mám vědět, jestli je přestávka pro můj vztah správná?

„přestávky musí být provedeny s jasnými pravidly a ze správných důvodů,“ říká Spector., Přestávka není odpověď, pokud se prostě bojíte ukončit vztah, určitě víte, že chcete vidět jiné lidi, nebo se snažíte potrestat svého partnera z jakéhokoli důvodu. V těchto případech byste měli být předem se svým partnerem o tom, jak se cítíte—je pravděpodobné, že budete potřebovat trvalejší řešení Vašeho problému.

Pokud jste v něm na dlouhou trať a máte jen těžko komunikovat, přestávka by mohla být právě to, co vy dva potřebujete. Ale každý z vás musí být ochoten využít čas od sebe být upřímný k sobě a opravdu přemýšlet o tom, co můžete udělat, aby se navždy možnost. To bude vyžadovat nějaké plánování.

Hádám, že musím nastavit některá základní pravidla pro tuto přestávku??

přerušení vztahu je trochu umění a existují pokyny:

1. Vyberte datum. Časový rámec je často tam, kde terapeut Hatty J., Lee, paní, LMFT vidí páry pokazit. Nedoporučuje nic déle než čtyři až šest týdnů. „Z klinického hlediska si představuji, že jste v krizi vztahu,“ říká Lee. „Tak klinicky, co víme, je, že dochází krizi až pro čtyři až šest týdnů na most, kde budete buď přizpůsobit krizi a něco vymyslet, možná se s ní vyrovnat v nezdravém způsobem, nebo budete rozvíjet dovednosti, aby se pohnout kupředu.“Klíčem je být citlivý, spíše než reaktivní, Lee říká.
2. vědět, že žádná přestávka bude vypadat stejně jako jiný., Lee i Spector viděli divoce odlišné, ale úspěšné druhy přestávek. Možná, že vaše pokyny nezahrnují se vídat o víkendech, protože žijí odděleně je příliš drahé a že“stačí, aby váš vztah odvzdušňovací potřebuje. Nebo možná vaše přestávka volá po měsíčním úplném tichu rádia a ve skutečnosti využijete příležitost mluvit s ostatními lidmi. Je na vás, abyste zjistili, co pro vás bude fungovat. Spector však varuje: „čím více přidáte, tím složitější přestávky se mohou stát.“
3. ale nastavit některé hranice., Možná budete ještě vidět terapeuta jednou týdně. Možná jste se vůbec neviděli. Lee doporučuje malý až žádný kontakt, aby se vyhnul příležitosti pro více neúspěšných očekávání.
4. rozhodněte se, zda jste stále exkluzivní. Tohle je velký problém. Budete diskutovat o tom, co jste udělali, když jste byli od sebe? Budete chodit a spát s ostatními lidmi? Pokud nejste na stejné stránce zde, budete se vrátit k více dramatu, než jste odešel s-trust.
5. řekněte dětem (nebo ne). Měli byste A jak vysvětlíte svou přestávku svým rodinám, přátelům a dětem?, Ujistěte se, že oba sdílejí stejnou úroveň detailů a dostat svůj příběh rovně. Pokud chcete, aby vaše přestávka soukromé, To je v pořádku. Ale je to něco, co byste měli rozhodnout společně.
6. buďte produktivní. Lee říká, její páry se snaží „zapojit se do aktivit, které podporují vás a spojit s částí sebe sama, že máte pocit, odpojen od.“Klíčem k dobré přestávce je najít to, co vám chybělo. Možná se zaregistrujete na 7 hodin ráno jógy, na kterou jste si udělali čas., Nebo zkuste žurnálování, které vám pomohou vyhodnotit věci, které máte rádi, a věci, které chcete změnit o vztahu.
7. přehodnoťte svá očekávání. Ujistěte se, že vaše očekávání jsou platná a realistická, Lee říká. Někdy páry zjistí, že potřeby, které jsem očekával od svého partnera jsou ve skutečnosti potřeby, které nebyly splněny ze vztahů v minulosti (myslet: ve svém dětství, od pečovatelů, atd.). Tyto potřeby nejsou vždy vhodné pro vás očekávat od svého S. O., Lee říká., Možná budete mít snazší vidět to, jakmile jste odstoupil od bojů a upustit svou obranu.

zajímá Vás, zda je váš vztah make-or-break? Položte si tyto dvě otázky: