Můžete Běžet S Achillovou Tendonitidou?
pojďme rovnou k věci: můžete běžet s Achillovou tendonitidou? Odpověď je zkrátka ano. Skutečnou otázkou je, měli byste běžet s Achillovou tendonitidou? Odpověď závisí na závažnosti vašeho případu, jak jste cvičení, a vaše cíle pro řízení (a nakonec) překonání tohoto nepříjemný stav.
Co je Achillova tendonitida?
Achillova tendonitida je chronický zánět šlachy spojující patu s lýtkovými svaly., Protože Achilles zánět šlach je obvykle způsobena opakování a nadužívání, běh s Achilles zánět šlach tendenci, aby se problém ještě horší, a může zvýšit šanci na slzy nebo šlachy ruptury.
časté příznaky Achillovy tendonitidy
Achillova tendonitida je charakterizována mírnou až střední bolestí v patě, Achilles a zadní části nohy. Pacienti si mohou všimnout těchto příznaků po běhu nebo chůzi. Bolestivost a ztuhlost ráno po běhu, chůzi a dalších atletických aktivitách jsou také běžné u pacientů trpících Achillovou tendonitidou.,
Tipy pro Léčení Achillovy Šlach
, že důvod, proč léčení Achilles zánět šlach je tak náročné, je to proto, že Achilles se zabývá téměř ve všech chůzi a běh pohyby. Začít proces hojení a zbavit se tento nepříjemný zranění, jakmile a pro všechny, tady je pár tipů:
- přestávka: těžké spolknout pilulku, zejména pro pravidelné běžce. Ale prodloužený odpočinek (alespoň z běhu) může dát poškozenému Achillovu čas na uzdravení a pomáhá předcházet vážnějším zraněním, která by vás mohla odvést od běhu mnohem déle.,
- posílit okolní svaly: slabé stránky okolních svalů, jmenovitě telata, stejně jako omezený rozsah pohybu, mohou přispět k poškození Achilles.
- Stretch: je tak snadné zapomenout na protažení před a po běhu. Ale udržení flexibility a rozsahu pohybu vám může pomoci zabránit a zotavit se z poranění šlach.
- zkontrolujte obuv: to, co nosíte na nohou, může přispět nebo zabránit zranění. Tuhost v botě, špatné fit, a boty nejsou navrženy tak, aby ubytovat vaše konkrétní běh chůze může vést k zánětu šlach při použití v průběhu času.,
- Zkontrolujte svou chůzi: v této poznámce je důležité pochopit vaši chůzi, aby se napravila nerovnováha chůze. Hip nesouososti, například, nebo problémy s pronace jsou běžné přispěvatele, aby Achilles zánět šlach a další zranění.
bohužel neexistuje žádný lék na Achillovu tendonitidu. Stav je způsoben poškozením šlachy a hojení poškozených šlach vyžaduje trvalou dobu hojení a akutní pozornost. Pochopení zranění a začlenění výše uvedených tipů do léčebného plánu je dobrým místem pro začátek., Pokud se příznaky nezlepší, vyhledejte fyzioterapeuta, který vám pomůže s zotavením.