Mýtus nebo Skutečnost: Celer Má Negativní Kalorií
možná Jste slyšeli lidé říkají, že celer má negativní kalorie, což znamená, jíst celer spaluje více kalorií, než vaše tělo absorbuje po jídle. Zatímco celer je velmi nízkokalorické potraviny a vynikající volbou, když se snažíte dosáhnout nebo udržet zdravou váhu, to není nutně“ negativní kalorie “ jídlo.
kalorií v celeru
celer poskytuje podle USA asi 6 kalorií v každé středně velké stopce., Ministerstvo zemědělství národní databáze živin. Stejná část celeru obsahuje asi 1 gram celkových sacharidů-včetně 0,6 gramu vlákniny. Vlákno není plně stravitelné nebo absorbované vaším tělem, podle University of Massachusetts. Zanedbatelný počet kalorií poskytovaných bílkovinami, cukrem a tukem v celeru je však absorbován a používán vaším tělem.,
Termoregulační Účinek Potravin
počet kalorií, vaše tělo spaluje jíst a trávení potravy, tzv. termický efekt jídla, je asi 10 procent své tělo“s celková denní výdej energie, podle roku 2007 vydání časopisu Journal of Applied Physiology. Pokud tedy utratíte-a jíte-2000 kalorií za den, vaše tělo spálí asi 200 těch kalorií, které jedí stravitelné jídlo. Proto, pokud budete jíst 6-kalorické, středně velké celer stonek, vaše tělo bude hořet téměř 1 kalorií jíst a trávení, že stonek.,
Sečteno a podtrženo
zatímco celer je velmi nízkokalorické jídlo, pravděpodobně vám neposkytuje negativní kalorie. Mayo Clinic naznačuje, že i když je teoreticky možné, aby negativní kalorií potraviny existují, neexistují žádné renomované vědecké studie, které dokazují, že některé potraviny způsobují“ negativní kalorie “ účinky. Ve skutečnosti, protein je makronutrient, který způsobuje vaše tělo spálit nejvíce kalorií, podle recenze publikované v roce 2008 v American Journal of Clinical Nutrition. Kromě toho, zatímco vlákno není absorbován vašeho těla, střední velikosti celer stonek obsahuje pouze 0.,6 gramů vlákniny, ale poskytuje 6 celkových kalorií. Je pravděpodobné, že vaše tělo absorbuje alespoň některé z kalorií, které celer poskytuje.
zkušený zdraví, výživy a fitness spisovatel, Erin Coleman je registrovaná a licencované dietolog a drží dietetika titul z University of Wisconsin-Madison. Pracovala také jako klinický dietolog a zdravotní pedagog v ambulantním prostředí. Erin práce je zveřejněna na populárních zdravotních webových stránkách, jako jsou TheNest.com a JillianMichaels.com.,