Ne-Mayo Středomořský Tuňákový Salát
je To zdravé, ne-mayo Středomořský tuňákový salát je lehký a plný chuti, díky nějaké čerstvé bazalky a pečené červené papriky. Místo tradičního mayo je prostě oblečený v citronové šťávě a extra panenském olivovém oleji. 
může být konzervovaný tuňák … pěkný? Rád si to myslím.
už dávno jsem milovníkem tuňákového salátu. Víš, ta udusená odrůda mayo? Jo. Tak nějak to zbožňuju, je to krémová, tepna ucpávající úžasnost. Oh! A tuňák se roztaví!, No tak, všechno, co jsem právě řekl, Plus roztavený sýr?! Ano, prosím!
spousta lidí se vyhýbá používání mayo. A i když máme povoleno mayo na 21 den Fix, pokud jste na nejnižším držáku, dostanete pouze 2 čajové lžičky denně a to prostě nestačí (alespoň ne pro mě!) Chcete-li udělat dobrý tuňák sammie.
jak vyrobit tuňákový salát bez majonézy:
stručně řečeno: jasný a čerstvý citronový dresink. Žádné čekání-vyslechni mě.
takže tady je příběh mého switcheroo … před několika lety jsem sledoval Rachael Ray a slyšel jsem ji říkat, že nemá ráda mayo. Promiň, Cože? Žádné comprendo, Rach., Mayo je tam, kde je. Každopádně pokračovala v tom, že vzhledem k tomu, že na mayo“ neláká “ (to slovo opravdu miluje), obléká si tuňákové sendviče do citronové šťávy a olivového oleje. To mi tehdy znělo zajímavě, ale pak jsem na to rychle zapomněl(nebo jsem to zablokoval z paměti, protože si pamatujete? I <3 mayo). O chvíli později (možná roky) jsem listoval časopisem Cooking Light, když jsem narazil na recept nazvaný toskánské tuňákové sendviče, pomocí citronu a olivového oleje, který zmínila.,
pravda, bylo pro mě docela obtížné si představit, že si užívám tuňáka v něčem jiném než majonéze, ale poté, co jsem to viděl v tisku, jsem si myslel, proč ne? Stejně jsem se snažil jíst zdravěji, možná by to byla slušná náhrada za mého mayo-promočeného kamaráda. No, předpokládám, že zbytek tohoto příběhu je docela zřejmý … zkusil jsem to, moje mysl byla vyděšená, dostanete obrázek. Moc se mi líbilo, jak lehké a svěží chutnalo, byl to úplně jiný zážitek z tuňáka. Kdo věděl, že tuňák může dokonce ochutnat „světlo“ (nebo čerstvé, když na to přijde, nakonec to vyjde z plechovky)?,
Tento recept je můj pohled na odlehčený salát z tuňáka no-mayo a doufám, že se vám to líbí!
jak dlouho zůstane tuňákový salát v ledničce?
Tuňákový salát s mayo a tímto středomořským tuňákovým salátem no-mayo se oba uchovávají v lednici po dobu 3-5 dnů.
jednou z mnoha věcí, které na tomto salátu miluji, je to, že protože neobsahuje mléčné výrobky, je ideální pro piknik! Můžete jej podávat s výběrem carb … sendvičové tenčí, chléb,pita atd.. nebo na greeny pro velký ol ‚ salát., Nemluvě o tom, že uvedení tohoto tuňákového salátu na některé sušenky by udělalo úžasné občerstvení! Mňam!
jedna rychlá poznámka o tuňákovi: možná to už víte, ale tuňák obsahuje rtuť. Tuňáka použity v tomto receptu (kus světla tuňák) je druh tuňáka nejnižší v mercury, ale AMERICKÁ Agentura pro Ochranu Životního prostředí stále říká, že byste měli jen jíst až 12 uncí na týden (to je něco málo přes 2 plechovky). Jsem cítil potřebu to zmínit, protože to vypadá jako něco, co není mluvil o tak moc a docela důležité info podle mého názoru!,
Uložte tento 21denní Fix No-Mayo středomořský Tuňákový salát na Pinterest ↓!,
Složení
- 1 Tbs extra panenského olivového oleje
- 1 Tbs čerstvé citronové šťávy
- 1 může světlo tuňáka ve vodě, máčením
- 1/4 pohár červené cibule, nakrájené tenké
- 1/4 šálku pražených červených paprik (rozrušil ve vodě), nasekané
- 2 Tbs čerstvé bazalky, nasekané
- černý pepř sezóny
Návod k použití
- V malé misce, ušlehejte citronovou šťávu a olivový olej, dokud emulgované., Vmíchejte tuňáka, červenou cibuli, praženou papriku a bazalku. Dochutíme černým pepřem. Boom. Sloužit jako sendvič s chlebem, polovina pita, nebo sendvič tenký. To je také úžasné podávané přes některé greeny pro báječný, plnící salát.,
Poznámky
21 Den Fix Kontejner Ekvivalenty: 1 ČERVENÉ, 1/2 ZELENÉ, 1 POMERANČ
Weight Watchers Freestyle Body: 4
Nutriční Informace:
Výnos: 1Serving Velikost: celý recept
Množství Na Porci:Kalorie: 247Total Tuku: 15 g
Chci některé další zábavné způsoby, jak používat konzervy tuňáka?, VÍŠ, mám tě 😉
Snadné a Zdravé Tuňáka
Pikantní Tuňák Quesadilla s 2-Složka Dresinkem z Modrého Sýra,
21 Den Fix Červená Paprika, Tuňák Zábaly
