nejlepší vitamíny a minerály pro růst vlasů, které potřebujete hned!
hledání delších, silnějších a zdravějších vlasů je skutečné! Nemůžeš se dočkat, až uvidíš ty nové palce vlasů, že? Cítíme tě. A pokud existuje jeden kouzelný vzorec, který může skutečně urychlit růst vlasů, je to příjem vitamínů – buď ve vaší stravě, nebo jako doplňky.
povídali jsme si s odborníky na péči o vlasy ve společnosti SkinKraft, abychom pochopili roli vitamínů v růstu vlasů.
proč potřebujeme vitamíny pro vlasy?,
vitamíny jsou rozhodující pro některé funkce v buňkách v celém těle, včetně těch, které jsou zodpovědné za vaše vlasy.
vaše vlasy jsou tvořeny strukturním proteinem zvaným keratin . Vitamíny pomáhají při posilování vlasových folikulů , obratu buněk, optimálním využití bílkovin a udržování zdravých vlasů.
ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy na podporu role vitamínů v růstu vlasů, nedostatek může vést ke ztrátě vlasů. Mnoho lidí používalo vitamínové doplňky na vlasy a považovalo je za prospěšné.
Dr., Zeel Gándhí, péče o vlasy expert na SkinKraft a Hlavní Ájurvédské lékaře,vysvětluje, že hlubší pochopení nutriční nedostatky, je potřeba pochopit jejich odkaz na padání vlasů. Ona říká, „Nezdravé potraviny, nezdravé jídlo, vzory, psychologické, nutriční problémy, jako je mentální anorexie, bulimie atd., neznámí střevní alergie nebo poruchy vstřebávání může být příčinou těchto nedostatků.“
Dr. Zeel dále dodává: „nedostatky všeho druhu by měly být vyzkoušeny a opraveny změnou zdravější stravy a životního stylu., To nejen řeší hledaný problém, ale také buduje dobré zdravotní postupy pro život a v budoucnu zabraňuje mnoha dalším chorobám.“
jaké jsou nejlepší vitamíny pro růst vlasů?
Vitamin a
ve škole jsme jasně přehlédli sílu mrkve a zelených, že? To jsou některé z mnoha potravin, balené s vitamínem A. Vitamín A (karotenoidy a retinoidy) pomáhá v produkci mazu nebo oleje na pokožku hlavy. To pomáhá při udržování vlhkosti a pomáhá v krevním oběhu posilovat vlasový folikul pro růst vlasů.,
zdroje potravin:
mrkev, špenát, mléko, vejce, jogurt, olej z tresčích jater, červená paprika, brokolice, hrášek, meruňka, dýně.
k Dispozici Formuláře:
- Kapsle: 7,500, 8000, 10 000 Dolarů, 25 000 Jednotek
- Tablety: 10 000 Nebo 15 000 Kusů
Doporučené Dávkování:
10,000-20,000 jednotek vitamínu A za den po dobu 2 měsíců. 600 µg je doporučený denní příjem vitaminu A prostřednictvím potravin nebo doplňků.,
Vitamin E
Vitamin E je známo, že obsahuje antioxidační vlastnosti pro boj s volnými radikály, což znamená, že snižuje poškození buněk a může vést k dobrému zdraví a růstu vlasů.Není dostatek výzkumu na podporu role vitaminu E proti vypadávání vlasů. Lidé však do péče o vlasy přidávají vitamín E, aby přidali další vrstvu ochrany a obnovili ztracený lesk. Někteří lidé používají kapsle vitaminu E k tření oleje na pokožku hlavy pro růst vlasů.,
Vitamin E má 8 chemické formy: alfa-tokoferol, beta-tokoferol, γ-tokoferol, delta-tokoferol, alfa-tokotrienol, β-tokotrienol, γ-tokotrienol a δ-tokotrienol. Lidé potřebují pouze první, alfa-tokoferol. Tokotrienoly v jedlé formě se také podávají lidskému tělu.
potravinové zdroje:
ořechy, arašídy, lískové ořechy, rostlinný olej, pšeničné klíčky, špenát, kapusta a mandle.,
k Dispozici Formuláře:
- Vitamin E – opevněné šampon a kondicionéry
- Vitamin E oleje
- Vitamin E doplňky (kapsle)
Doporučené Dávkování:
doporučené denní příjem vitaminu E je 10 mg
Vitamin B7
Vitamin B7 nebo biotin pomáhá rozkládat bílkoviny na aminokyseliny nezbytné pro růst vlasů. Biotin také opravuje škody způsobené tepelným stylingem, sluncem a chlorovanou vodou. Biotinové doplňky při pravidelném používání vedou k hustým a objemným vlasům.,
Potravinové Zdroje:
k Dispozici Formuláře:
- Biotin kapsle
- Biotin tablety
Doporučené Dávkování:
doporučené denní příjem vitaminu B7 je 30 mikrogramů.
slovo opatrnosti:
Azithromycin, erythromycin, ciprofloxacin a klarithromycin mohou mít vedlejší účinky při interakci s biotinem. Před zahájením kurzu doplňků biotinu se poraďte se svým lékařem.,
Vitamin C
Vitamin C nebo kyselina askorbová mohou pomoci při výrobě kolagenu, což je důležitá část struktury vlasů. Pomáhá produkci antioxidantů, které bojují proti volným radikálům. Vitamin C pomáhá při vstřebávání železa, což je nezbytný minerál pro růst vlasů. Vitamin C může být nazýván vitamínem hrdiny kvůli jeho neuvěřitelným výhodám. Zabraňuje také rychlejšímu stárnutí vlasů.,
Potravinové Zdroje:
k Dispozici Formuláře:
- Vitamín C kapsle
- Vitamin C tablety
Doporučené Dávkování:
doporučené denní příjem vitaminu c ve formě potravin, a jako doplňky stravy je 75 miligramů.
Vitamin D
nedostatek vitaminu D může způsobit alopecia areata-autoimunitní poruchu, která vede k nadměrnému vypadávání vlasů . V některých studiích měli lidé s alopecií nízké hladiny vitaminu D v krvi. Vitamin D se vyrábí v těle, když jste vystaveni slunečnímu záření., Doporučuje se, abyste se namočit na slunci po dobu několika minut v průběhu dne.
Upozornění:
Nadměrné požití vitaminu D vede k tvorbě více vápníku a ledvinové kameny nakonec. Pokud užíváte vitamin D doplněk, vyberte si nízkotučné diety tak, že absorbuje vitamínu D.
Potravinové Zdroje:
Hub, obilovin, obohacené džusy, ryby, nízkotučné, obohacené mléko.,
k Dispozici Formuláře:
- Tablety
- Kapsle
- Injectives
- Sáčky
- Granule
Doporučené Dávkování:
Dospělí by měli dostat 600 mezinárodních jednotek, nebo 15 mikrogramů (mcg) vitaminu D denně.
jaké minerální doplňky mám užívat ke kontrole vypadávání vlasů?
železo
železo je nezbytný minerál, který pomáhá transportovat kyslík do vlasových folikulů. Pomáhá také při tom, aby vaše tělo používalo bílkoviny k růstu zdravých vlasů., Zatímco nedostatek železa je spojen s ženskou plešatostí (vypadávání vlasů ve střední části pokožky hlavy), není dostatek výzkumu, který by toto tvrzení podpořil.
zdroje potravin:
maso, špenát, ústřice, kuře, zelená listová zelenina, ryby a luštěniny.
k Dispozici Zdroje:
- doplňky Železa (tablety a kapsle)
- Železné injekce
Doporučené Dávkování:
doporučený denní příjem železa je 15 mg.
zinek
zinek je nezbytný minerál, který vaše tělo potřebuje uložit pro fyziologické reakce., Zinek udržuje funkci mazových žláz na pokožce hlavy a opravuje poškození vlasů. Hladiny zinku jsou nižší v krvi mužů, kteří zažívají plešatost mužského vzoru. Neexistuje žádný důkaz, že zinek může zvrátit plešatost, ale extrémní nedostatek může vést ke ztrátě vlasů.
potravinové zdroje:
ořechy, dýňová semínka, hovězí maso, vejce, mléčné výrobky, maso, měkkýši, luštěniny, brambory, zelené fazole, tmavá čokoláda a celá zrna.,
k Dispozici Zdroje:
- Tablety
- Kapsle
- Tonikum
- Kosočtverec
Poznámka:
Nosní spreje obsahující zinek by měl být vyhnout, protože jsou spojeny se ztrátou čichu.
doporučené dávkování:
doporučený denní příjem zinku je 15 mg.
slovo opatrnosti:
zinek, pokud se užívá spolu s antibiotiky, diuretiky nebo léky na revmatoidní artritidu, může způsobit negativní výsledky. Než začnete užívat doplňky zinku, poraďte se se svým lékařem.,
balení
vypadávání vlasů a ztenčení se staly běžnou scénou díky stresu, znečištění a životním návykům! Pokud jde o vitamíny nebo doplňky stravy, ukazuje růst vlasů během několika týdnů po použití. Ujistěte se, že tyto mikroživiny nepředávkládáte a před použitím se poraďte se svým lékařem.
Začněte tím, že znáte kůži