Nejlepší způsoby spalování břišního tuku

nejlepší způsob, jak spalovat břišní tuk, je šok pro většinu mužů a žen. Dokonce i většina osobních trenérů obvykle hádat, „Drtí“, „Situps“, nebo „aerobní kardio“ jako nejlepší způsob, jak ztratit žaludku tuku. Ale žádný z nich nefunguje nejlépe, nebo dokonce vůbec pracovat!

ve skutečnosti se často ptám, jaký je nejlepší způsob, jak spalovat tuk a ztratit břicho? Funguje aerobik lépe než intervalový trénink? Pomáhá vůbec trénink odporu? Co mám jíst, abych ztratil žaludeční tuk? To vše jsou běžné otázky.

nyní zde je pravda. Kardio není nejlepší způsob, jak spalovat tuk., Ve skutečnosti jsem se setkal jen velmi málo lidí, kteří úspěšně používají kardio ztratit žaludeční tuk. A většina z těchto lidí byli mladí muži, a něco funguje pro ně, když chtějí spalovat tuk.

při chůzi je dobrý začátek a je lepší než nic, pokud chcete vážně rozjet spalování břišního tuku, musíte udělat víc, než jen projít.

vaše strava je samozřejmě nezbytná. Ve skutečnosti vždy dávám větší zásluhu na výživě za to, že jsem klíčovým faktorem při spalování tuků, než cvičím. Pamatujte si to: nemůžete trénovat špatnou stravu!, Takže odřízněte přebytečný cukr z vaší stravy a zvyšte příjem bílkovin a vlákniny (prostřednictvím ovoce, zeleniny a ořechů), abyste ztratili břišní tuk.

pokud jde o cvičení, pokud chcete rychle ztratit žaludeční tuk, musíte zvýšit intenzitu tréninku pomocí tréninku odporu i intervalového tréninku, abyste ztratili žaludeční tuk.

australští vědci, jako je profesor Steve Boucher, dokonce věří, že intervalový trénink může vést ke snížení bodového tuku v břiše. To je něco, co žádné množství břišní trénink může udělat!,

Zatímco kulturisté a mladí kluci, bez jakýchkoliv zájmů ve světě můžete strávit hodinu denně na kardio – a někdy se výsledky – muži a ženy, kteří mají jen 45 minut, 3 krát týdně pro cvičení jen může“t závisí na pomalé kardio cvičení vypálit břišní tuk.

pojďme se podívat na perfektní tréninkový plán, který vám poskytne maximální výsledky spalování tuků v minimálním čase tréninku.

zde jsou klíče.

nejprve začněte s okruhem cvičení tělesné hmotnosti, abyste připravili své tělo na cvičení na spalování tuků. To by mělo trvat pouze 5 minut.,

Sledujte to pomocí supersetů tréninku odporu pomocí vícesilových cvičení pro maximální zvýšení metabolismu. To funguje tolik pro spalování kalorií po cvičení než pomalé kardio cvičení. To také povede k většímu spalování břišního tuku.

Bonus:
tento obvod ab můžete provést doma. Podívejte se na video Youtube: ab workout

po 15 minutách tréninku odporu dokončete 15-20 minut intervalového tréninku. Použijte zahřátí, poté proveďte několik intervalů a poté ochlaďte. Nepotřebujete mnoho intervalů, abyste získali skvělé výsledky spalování tuků.,

s tímto tréninkovým plánem budete v tělocvičně a mimo ni za 45 minut, třikrát týdně.

porovnejte to s tím, co většina lidí dělá, což je běh, běh, cyklus nebo použití kardio strojů po dobu 45 minut rovně. Jistě, že bude spalovat kalorie, ale to není vybudovat lepší tělo.

muži a ženy milují rychlé výsledky spalování tuků, které získají z krátkých cvičení. Vaše tělo nemělo vést maratony. Místo toho, to bylo možno provést rychlé výbuchy cvičení, a to je důvod, proč se zátěží a intervalový trénink vyřezávat lepší tělo než dlouhé, pomalé kardio.,

nejlepší způsob, jak ztratit žaludeční tuk, je použít následující tři cvičební metody.

1) živé Hmotnosti kruhový trénink, warm-up tělo,

2) Odpor školení supersety na podporu metabolismu,

3) Intervalový trénink pro spalování břišní tuk

Dát ty tři, krátké cvičení metody dohromady do jedné velké břicho spalování tuků cvičení, pokud chcete ztratit břišní tuk rychle!