nenechte se rozptylovat potem-zde je návod, jak zjistit, zda vaše cvičení funguje
abychom to zjistili, Oslovili jsme průkopníka fitness a tvůrce metody Tracy Andersonové Tracy Andersonové, proč pot není vždy nejlepším ukazatelem toho, jak dobře jste to udělali v tréninku a na co místo toho věnovat pozornost. „Můžete se potit sedět na pláži,“ říká docela věcným způsobem, který prořízne veškerý hluk. Má pravdu: věda ukazuje, že pokud jde o cvičení, pot je chladicí mechanismus našeho těla a kapalina, která opouští naše póry, nám pomáhá zabránit vaření zevnitř., A co víc: Studie dokonce zjistila, že fit lidé mají tendenci se potit více, než ti, kteří nejsou, což znamená, že pot není opravdu hrát roli při pomoci vám pochopit, jak vyčerpávající cvičení.
“ smutnou pravdou je, že se můžete cítit, jako byste dostali dobrý trénink, když nejste ze všech důvodů.“Spolu s pocením si přemýšlejte: dostat se z dechu, cítit se unavený, zažít „hořet“ z určitého úseku, seznam pokračuje. Po pravdě řečeno, nicméně, žádná z těchto věcí nemusí být nutně ukazatelem kvalitního tréninku., Místo toho by to mohlo jednoduše znamenat, že je venku horko, nemáte pocit, že jste nejlepší, jste zraněni nebo se děje něco jiného.
jaký je tedy solidní způsob, jak odhadnout vaše tréninky? „Vaše celkové výsledky,“ uvádí Anderson. „Měření skutečných výsledků tréninku vyžaduje čas a není to jen tím, jaké změny vidíte ve vašem těle.“Spíše poukazuje na to, že se může projevit tak, jak začnete cítit vlastnictví a jistotu ve způsobu, jakým se pohybujete — před, během a po tréninku. „Pocit uvolnění ve vaší mysli a těle ,“ vysvětluje., „To jsou opravdu dobré první známky vaší schopnosti růst do každodenního sportovce.“
jedním konkrétním způsobem, jak zjistit, zda cvičení pracuje pro vás, je vytvořit test benchmarku pro sebe. Pokud chcete spustit rychleji míle, vědět, kde začínáte a sledovat svůj pokrok na konci každého týdne, takže můžete vidět pokrok v pracích. Pokud chcete, aby se počet push-up můžete udělat, pak znovu nastavit hodiny na šedesát sekund, aby zjistily, kde jste, a pracovat tam.,
nakonec, Anderson říká, trik je naučit se cítit a pochopit vaše vlastní tělo při práci ven, místo spoléhání se výhradně na kapky potu a fitness app oznámení jako důkaz, že máš svůj trénink. „Schopnost slyšet vlastní tělo je velmi silná pro vaše zdraví a štěstí,“ zmiňuje. „Stát se dobrým v práci je mnohem vážnější trénink a rekvalifikace našeho spojení s našimi fyzickými já a naší schopností rozvíjet tato spojení mocnými způsoby.,“Zatímco přiznání k pocení během každého cvičení, které se provádí, Anderson tvrdí, že pot je produkován její vůle, adrenalin, a hluboké řídit a intimní spojení s tam a zpět mezi její mozek, tělo, a duše, nemluvě o přesnosti mezi nimi. A zatímco tento pot může být dočasný, endorfiny a pocity rozdrcení vašich fitness cílů zůstanou s vámi mnohem déle.
připraveni se potit jako Tracy Anderson? Odložte šest minut, abyste vyřadili jeden z jejích oblíbených rychlých a efektivních cvičení., Nebo možná chcete jíst jako celeb trainer? Pokud tomu tak je, musíte ji absolutně vyzkoušet lahodně krémovým dresinkem, který doslova změní jakýkoli salát.