noční pocení a Diabetes: co je noční hypoglykémie?
myslíte si, že se probouzíte v noci zalité potem a cítíte se horké a vlhké – i když je místnost studená? Nejsi sám. Noční pocení jsou častým příznakem noční hypoglykémie-noční epizody nízké hladiny cukru v krvi, které zažívají někteří diabetici.
co je noční hypoglykémie?
ještě jste neslyšeli diabetické noční pocení označované jako noční hypoglykémie? Noční hypoglykémie je, když se hypoglykemická epizoda stane, když spíte., To je častější u lidí, kteří kontrolují jejich diabetes s inzulínem a často budete jen uvědomit, že jste zažili noční hypo na probuzení. Můžete jen objevovat noční hypoglykemii, když se probudíte s některé nebo všechny z následujících noční hypoglykémie příznaky:
- Hlava
- Zpocený krk
- Vlhké od nadměrné pocení
- Pocit unavený
Co způsobuje noční pocení u diabetiků?
hlavní příčinou nočního pocení u diabetiků je nízká hladina cukru v krvi v noci (hypogylcémie).,
když hladina cukru v krvi klesne, může to způsobit řadu příznaků rušivých spánku, včetně bolesti hlavy a nadměrného pocení. Zatímco noční pocení se může objevit po celém těle, lidé zažívají noční hypoglykémie, krku často se stává znatelně zpocené, aby byl tento klíčový znak.
Co tedy způsobuje cukrovku a noční pocení? V podstatě je to vše, co by mohlo způsobit pokles hladiny glukózy přes noc., Mezi nejčastější příčiny nočního diabetu patří:
- použití inzulínu: hypoglykémie je častější u diabetiků, kteří používají inzulín ke zvládnutí svého stavu.
- cvičení: být aktivnější znamená, že během dne budete používat více glukózy. Zejména cvičení v hodinách před spaním zvyšuje šance na nízkou hladinu cukru v krvi v noci.
- alkohol: pití alkoholu v hodinách před spaním může snížit schopnost jater produkovat glukózu přes noc.,
jak se Vypořádat s nízkou hladinu cukru v krvi a noční pocení
Pro nejvíce se rozdělit, jednání s diabetickou noční pocení a noční hypoglykémie znamená, ujistěte se, že můžete spravovat svůj stav, aby se snížilo riziko výskytu nízké hladiny cukru v krvi v noci.
následující tipy mohou pomoci:
- Vyzkoušet své hladiny glukózy před spaním: Pokud úrovně jsou již na nízké straně, můžete si vzít preventivní opatření před spaním.,
- Sledujte, co jíte večer:
- Vyhněte se víno, pivo nebo jiné alkoholické nápoje v hodinách před spaním
- Zvýšení snacking, pokud jste byli více fyzicky aktivní během dne
- Vyhnout se horké a kořeněné potraviny, protože tyto mohou způsobit noční pocení i v těch, kteří nemají cukrovku.
- Přesunout své cvičení rutiny: Pokud jste obvykle cvičení ve večerních hodinách, zkuste to dříve v den.
- Promluvte si se svým praktickým lékařem: mohou být schopni poradit o změnách vašeho léku, aby pomohli zmírnit příznaky noční hypoglykémie., Je také důležité si uvědomit, že zatímco noční pocení je pro diabetiky docela běžné, mohou být také známkou jiných základních podmínek. Diskutujte o nočním pocení se svým praktickým lékařem, abyste odstranili všechny další možné příčiny.
jak získat úlevu od diabetických nočních pocení
podniknout kroky k prevenci noční hypoglykémie, která může způsobit diabetické noční pocení, je první a nejdůležitější věcí. Existuje však také řada kroků, které můžete podniknout, abyste zmírnili příznaky diabetického nočního pocení a získali lepší noční spánek.,
- Udržujte svou ložnici v pohodě: vypněte topení nebo dolů na absolutní minimum v hodinách před spaním. Můžete také zkusit nechat otevřené okno nebo udržet ventilátor v chodu, aby se zlepšilo větrání.
- Vyberte si přírodní noční prádlo: spánek v přírodních vláknech, jako je bavlna, vlna nebo hedvábí. Tyto materiály jsou prodyšnější a účinnější při absorpci vlhkosti než syntetické alternativy, jako je polyester. Takže můžete zůstat v pohodě a vyhnout se tomuto pocitu.,
- spánek v přírodních lůžkovinách: stejně jako u nočního prádla je ložní prádlo vyrobené z přírodních vláken účinnější při regulaci teploty a absorpci vlhkosti. Pro maximální užitek zkuste vlněné ložní prádlo, protože toto přírodní vlákno je více absorpční než peří / dolů alternativy. Partner vlněnou přikrývku, polštáře a chránič s bavlněnými listy a kryty pro nejlepší výkon.
chcete se dozvědět více o svém zdraví a spánku? Další informace o dalších důvodech nočního pocení, od návalů horka až po léky a další. Navštivte naše zdraví spánku & advice Hub dnes.