opravdu pití heřmánkového čaje pomáhá lidem usnout?

Peter Rabbit měl těžký den v zahradě pana McGregora. Když se ten večer králíček snažil usnout, paní Králíková, Petrova máma, věděla, co potřebuje.

“ jeho matka ho položila do postele a udělala nějaký heřmánkový čaj a dala ho Petrovi dávku!

“ jedna stolní lžíce, která se užívá před spaním.““

„Jeho matka ho do postele, a dělal některé heřmánkový čaj a dala dávku, aby to Petře!,“Jedna stolní lžíce, kterou je třeba vzít před spaním.““

anglická spisovatelka a ilustrátorka Beatrix Potter napsal „The Tale of Peter Rabbit“ v roce 1902, ale Paní Králík byl daleko od první matky na použití bylin, aby se pokusili pomoci dítě spát.

související: proč si nemůžeme pamatovat naše sny?,

„My“viděl spisy a záznamy lidí, kteří používají heřmánek jako léčba spánku pro stovky ne-li tisíce let,“ Eric Zhou, člen fakulty v Oddělení Spánkové Medicíny na Harvard Medical School, řekl, Live Science.

ale pití heřmánku skutečně způsobuje, že lidé jsou ospalí? Porota je ještě brzy, vědecky řečeno, ale bez ohledu na to, co klinické studie říkají, může být důvod, aby máčení.

“ velmi málo studií analyzovalo účinek heřmánkového čaje ., Pro nespavost existují skromné výhody, “ řekl Zhou s odkazem na pilotní studii z roku 2011 o lidech s chronickou nespavostí. Účastníci 28denní studie užívali kapsli dvakrát denně, která obsahovala buď heřmánkový extrakt nebo placebo. Ačkoli studie byla malá, byla randomizovaná, dvojitě slepá a placebem kontrolovaná, takže vědci jsou si přiměřeně jisti, že výsledky, které viděli, byly způsobeny pouze interakcemi mezi chemikáliemi v extraktu z heřmánku a těl účastníků.,

studie nenalezla přesvědčivé důkazy o tom, že heřmánek pomohl účastníkům spát lépe než kontrolní skupina. Byly tam mírné zlepšení v době, kdy to trvalo dobrovolníků, kteří si vzal heřmánek kapsle usnout a v počtu, kolikrát se probudila v noci, ale efekt nebyl“t velké, řekl vedoucí výzkumník studie Suzanna Zick, výzkum profesor na Katedře Rodinného Lékařství na University of Michigan.,

„I když lidé vzali heřmánek kapsle, neměli spát výrazně lepší než ti, kteří se placebo kapsle,“ řekla Live Science prostřednictvím e-mailu.

V roce 2016 studii nových matek zjistili, že dobrovolníci, kteří pili heřmánkový čaj každý den po dobu dvou týdnů spal lépe a mají tendenci mít méně příznaků deprese než subjekty, které nechtěl“t pít čaj. Studie z roku 2017 zjistila, že starší pacienti, kteří užívali větší dávku extraktu z heřmánku než dávka uvedená ve studii z roku 2011, spali výrazně lépe než účastníci studie, kteří nebrali extrakt z heřmánku.,

zatímco tyto protichůdné výsledky výzkumu brání vědcům dát definitivní odpověď na biochemický účinek heřmánku může mít na mozek, tam je dobrá zpráva pro znalce heřmánku. Jednoduše věřit, že něco vám pomůže usnout, může ve skutečnosti pomoci usnout.

kvalita Spánku je ovlivněna velkým množstvím faktorů, včetně stresu doma nebo v práci, při pohledu na světlé plochy v hodin před spaním, a dokonce i fyziologický stres horký den vydržel bez klimatizace., Jak mnoho nespavců ví, starosti o spánek mohou udržet mysl v chodu a ještě těžší usnout.

šálek heřmánkového čaje vám může pomoci spát, pokud si myslíte, že to bude, řekl Zhou. To nefunguje zasláním pozitivní vibrace do vesmíru; je to jednoduchá zpětná vazba smyčka.

Pokud si někdo myslel, že dělají něco, aby jim pomoci spánek, „oni by se cítit méně stresovaní o jejich spánek,“ řekl Zhou, který je také přítomen psycholog v Boston Children“s Hospital a Dana-Farber Cancer Institute., A pokud vám pití čaje před spaním pomůže uklidnit se, pak vám praxe může také pomoci usnout.

jinými slovy, don“t nechat klinické literatuře zastavit od těší šálek před spaním.

„heřmánkový čaj je velmi bezpečný, takže pokud to funguje pro vás, není důvod přestat pít,“ řekl Zick.

• proč spíme?
• proč se těhotným ženám říká spát na levé straně?
• spí s ventilátorem na opravdu špatné pro vaše zdraví?

původně publikováno na Live Science.,

---