Osm Potraviny s Vysokým Sytosti
Pokud se pokoušíte dietu, měli byste si být vědomi sytosti potravin, které jíte. Sytost se týká toho, jak se cítíte plné určité druhy potravin. Můžete jíst stejné velikosti porcí dvou zcela odlišných potravin se stejným počtem kalorií v nich a získat různé výsledky. Člověk může mít vysokou sytost a v důsledku toho se po jídle cítíte plný. Nemusíte svačinu vůbec až do dalšího jídla., Na druhou stranu, v případě, že ostatní potraviny má nízkou sytost, budete pravděpodobně ocitnete hlad znovu krátce po jídle. To může vést k nadměrnému požívání spousty občerstvení. Abyste však mohli využívat výhod vysoké sytosti, musíte vědět, jaké druhy potravin to mají. Tím, že budete jíst tyto potraviny, můžete si užít výhody pocitu plnější, delší. Zde jsou osm potravin, které mají vysokou sytosti:
Ovoce
i Když ne všechny plody mají vysoké sytosti, tam jsou některé, jako jsou jablka, hrozny a banány, které opustí vás pocit plný., To je jeden z důvodů, proč jsou tyto druhy ovoce často doporučovány jako občerstvení dieterům.
Popcorn
Popcorn je relativně zdravé občerstvení, za předpokladu, že jdete snadno na máslo a sůl. Popcorn opustí váš žaludek pocit plný a nebudete muset svačinu už po jídle. Je to také nízký obsah kalorií.
zelenina
většina zeleniny má vysokou sytost. To je důvod, proč byste měli vždy zkusit přidat zeleninu na večeři a obědové talíře. Dokonce i malá porce může jít dlouhou cestu, pokud jde o pocit plné.,
odstředěné mléko
místo toho, abyste si nalili sklenici ovocné šťávy, zkuste přidat odstředěné mléko do ranní rutiny. Jíst to s miskou ovesné vločky vám může nechat pocit plné a spokojené až do oběda.
polévky na bázi vývaru
navzdory skutečnosti, že obsahují vodu, což obvykle vede k nízké sytosti, mnoho polévek na bázi vývaru může skutečně nechat váš žaludek plný.
celozrnné těstoviny
obsahuje méně škrobů a sacharidů než běžné těstoviny,ale po jídle se stále cítíte plné., Zkuste jej použít s lehkou omáčkou, která má nízký obsah kalorií pro dosažení nejlepších výsledků.
vejce
přestože se pravděpodobně chcete vyhnout konzumaci vajec příliš často kvůli jejich vysokým hladinám cholesterolu, mají vysokou sytost. Vejce mohou pomoci vytvořit plnicí snídani nebo mohou být použity samostatně.
Vařené Brambory
na rozdíl od jíst šťouchané nebo pečené brambory, zkuste vroucí jim získat výhody z vysoké sytosti jídla. Jíst spolu s kuřecím masem, mohou vám pomoci cítit plné po delší dobu.,
udržování stravy s vysokou sytostí vám může pomoci cítit se plné a vyhnout se konzumaci nezdravého jídla a občerstvení. To může být velmi užitečné, pokud se snažíte dietu. Zkuste začlenit více těchto potravin do svého jídelníčku dnes. Jíst více potravin s vysokou sytostí je snadný způsob, jak jíst věci, které se vám líbí, aniž byste Vás odváděli od vaší stravy.