Paleo Snídaně Recept Nápady
Snídaně je složité, my víme, že, takže umožňuje vyzkoušet a udělat to jednodušší držet s Paleo pro dobrý demystifikovat tento „nejdůležitější jídlo dne“. Je to první jídlo, které konzumujeme poté, co se postil přes noc a je to jediná šance, musíme se sbalit na energii a živiny, jak začít den na pravou nohu. Nyní, západní svět byl podmíněn do značné míry začít den s cukrovou bombou ve většině dnů., Jistě, slanina a vejce jsou stále populární snídaně výběr, ale toast s marmeládou, cereálie, nebo nějaký druh palačinka naloženo s sirup jsou každý den svorka pro tolik, že je těžké si představit, jak jíst Paleo a low-cukr moučka každé ráno. Nemusí to tak být!
pokud jde o sacharidy, snídaně je pravděpodobně nejlepší příležitostí k rozptýlení trochu víc. Po nočním spánku jsou zásoby glykogenu vašeho svalu téměř prázdné a lepší část sacharidů, které budete konzumovat, je doplní., Samozřejmě je samozřejmé, že to neznamená, že velká sklenice ovocné šťávy je také dobrý nápad. Kromě toho je také dobré mít také kvalitní bílkoviny, protože se ukázalo, že některé bílkoviny ráno pomáhají při hubnutí a energii.
Snažte se začlenit něco nového s jedním z těchto nápadů a doufejme, že budete moci přidat něco zdravé a uspokojující k seznamu základních snídaně:
Vejce, vejce a více vajíček
Vejce jsou klasika, snídaně volba i pro non-Paleo., Žloutky jsou naloženy živinami a vejce jako celek jsou levným zdrojem kvalitních bílkovin. Míchaná, sázená, pečená trouba, omelety, tvrdé vařené, vaječný salát s domácí majonézou Paleo nebo jednoduše vejce smažená na pánvi, seznam prostě pokračuje. Tolik způsobů, jak je vařit, ale přesto se může stále začít opakovat. Trik, aby to bylo zajímavé, je připravit je různými způsoby as různými přísadami.
pro omelety můžete dělat téměř vše, co chcete, a nechat svou fantazii volně běhat. Rádi jednoduše hodíme jakoukoli zeleninu, kterou máme k dispozici., Šunka, slanina a špenát jsou klasika. Někdy se stává velmi objemným a transformuje se do načtené frittaty, což je naprosto v pořádku.,
- Cuketou a vejce snídaně
- Snídani
- Trouba omeleta
- Rajče bazalka frittata
- Vejce Benedikt se šunkou a
- Vejce, losos sendvič a apple
- Chřest a houby špagety squash quiche
- Pečené vejce s pancettou a houbami
- Květákem a slaninou hash s smažená vejce
- Vejce v nádobě
samozřejmě, pokud nechcete snášet vejce velmi dobře, nebo se jim vyhnout, protože autoimunitní problém, budete stále moci použít některé kreativitu, stejně jako zbývající snídaně nápady zde, aby vám pomohou přijít s velkými možnostmi.,
Kus ovoce nebo ovocné smoothie
Pokud budete nezbytně potřebují sacharidů v dopoledních hodinách, není problém, stačí mít kousek ovoce nebo ovocný koktejl. Bobule jsou vynikající a skvělou volbou, pokud jde o ovoce, díky vysokému obsahu antioxidantů. Pokud dobře snášíte těžkou smetanu, můžete jíst tyto ovoce s trochou toho pro větší bohatost.
Smoothies jsou snadné a rychlé. Můžete si je vzít s sebou a vypít je v autě, pokud spěcháte., Použijte základnu kostek ledu a přidejte nějaké ovoce a možná i nějaké ořechové máslo nebo použijte základnu kokosového mléka pro extra bohatou a plnící snídani.
snídaňové saláty
pro ty, kteří nemají rádi těžkou snídani, bude jednoduchý Čerstvý salát v pořádku. V noci si můžete připravit velkou misku svého oblíbeného salátu a připravit si snídani a čekat na vás. Můžete přidat přísady jako ořechy, olivy nebo avokádo pro příjemnou chuť twist. Jednoduchá vinaigrette olivového oleje a citronové šťávy by také měla fungovat dobře.,
Zde je několik salátů, které pracují skvělé ráno:
- Citrusy a avokádo salát
- Snídaně salát se zastřeným vejcem
- Kuřecí salát s mandlovým dresinkem
- Chipotle sladký bramborový salát
Půstu
Nic vás nenutí do konce své noční rychle, hned. Pokud nemáte chuť jíst, pak nemusíte. Koneckonců, delší období půstu je součástí lidské evoluce po velmi, velmi dlouhou dobu., Nepřežili bychom tak dlouho jako druh, kdyby naše těla nenašla způsob, jak optimalizovat období půstu. Ve skutečnosti, poskytuje vaše strava je již výživné a obsahuje dostatek potravin jako celek, přerušovaný půst na příležitosti, bude pouze pomáhat down-regulaci produkce inzulínu, stejně jako zvýšení citlivosti na inzulín, a proto vám pomohou žít delší, štíhlejší život.
zbytky a jídlo na večeři
kdo říká, že tyto zbytky si ráno nemůžete vychutnat? Nezáleží na tom, jestli je to velký steak, nějaké Máslové kuře, smažený nebo guláš. Pokud se vám to líbí, měli byste to mít., Není to proto, že se necítí jako snídaňové jídlo, že to nedělá řez. Ve skutečnosti, mnoho lidí zjistí, že večeře jídlo k snídani je nejlepší způsob, jak udělat ranní jídlo bez nasnadě. Zde jsou dvě možnosti, které se zdají být skvělé pro snídani stejně jako večeře: toskánská kuřecí pánev, letní squash a kousky slaniny a sladké bramborové slaninové koláče.
slanina a vejce
anglická a Americká klasická snídaně slaniny a vajec si můžete vychutnat i bez viny. Vyberte si organická vejce volného výběhu, stejně jako dusitan a slaninu bez cukru pocházející z lidsky vychovaného vepřového masa., Nejprve si rádi uvaříme slaninu, pak vaříme vejce ve slaninovém tuku, který je vykreslen na pánvi.
místo slaniny ji neváhejte trochu přepnout, pokud máte přístup k kvalitní klobásě nebo šunce od řezníka nebo místního farmáře.
Palačinky nebo vafle
Protože my všichni jdeme na marnotratnost na jednou nebo jiném, proč ne dělat to v kontrolovaným způsobem s verze naší oblíbené potraviny, které je alespoň grain-free a nižší v cukru? Vyzkoušejte naše skořicové a jablečné vafle nebo naše banánové palačinky bez mouky a nebudete zklamáni.,
Závěr
a Konečně, pokud přicházejí s nápady snídaně není problém, ale spíše nedostatek času připravit něco na rušné pracovní dny, také máme vás vztahuje s 8 recepty, které mohou být připraven v předstihu k snídani.
Nyní, když víte o našich oblíbených možnostech snídaně, dejte nám vědět, co se vám osobně líbí nejvíce nebo cokoli, co jsme zapomněli přidat na Facebook.