Parmazánové Křupavé kuře

14 prosince, 2020 admin 0 Comments

křupavá, zlatá Parmazánová křupavá kuřecí prsa chutnají stejně jako řízek bez carb-loaded viny! Včetně metod fritézy trouby a vzduchu!

parmazánové Křupavé kuře je neuvěřitelně nízký carb, keto schválený a bezlepkový recept. Kuřecí prsa bez kůže a vykostěná jsou ponořena do chutného vaječného praní pro maximální explozi chuti, než jsou potažena Parmazánovou směsí.

sýr se lepí a roztaví na vaše kuře a vytváří dokonalou, zlatou, křupavou sýrovou kůru!, Podávejte s naší populární máslovou květákovou kaší pro konečné jídlo s nízkým obsahem sacharidů!

PARMAZÁNOVÉ KRUSTĚ KUŘE

výběrové Řízení na vnitřní a ultra křupavé na vnější straně, to parmazánové krustě kuře má, aby se na váš stůl/týdenní menu plán co nejdříve! Připraven za méně než 10 minut, low-carb a keto odpověď na vaše řízek milující modlitby. Při pouhých 1 g čistých sacharidů na porci je to opravdu vítěz kuřecí večeře (vložte potlesk).

jsem o této sýrové kůře!, Tento recept na kuře je plný přírodní chuti parmazánu a dokonale ochuceného kuřecího masa s lahodnou italskou hranou a je oblíbenou večeří v našem domě. Děti to milují, manžel to požírá … chutná to jako něco, co byste jedli v jemné italské restauraci.

žádná mouka + žádná strouhanka = 100% bez lepku.

dokonce i non low-carbers milují parmazánové Křupavé kuře! Podávejte jim je s těstovinami nebo přes bramborovou kaší a nebudou znát rozdíl.,

co potřebujete pro parmazánové křupavé kuře

parmazán: použijte čerstvý strouhaný nebo zakoupený drcený parmazán. Prosím, pro lásku ke všem chutným věcem nepoužívejte konzervované strouhané parmazánové věci (aka práškový písek). Potřebujete čerstvý sýr, který se roztaví na vaše kuře. Necítíte se jako skartovat sami? Použijte kuchyňský robot a to se provádí během několika sekund.

mandlová mouka: nesmí být zaměňována s mandlovým jídlem (Zrnitá hnědá látka), mandlová mouka je super jemná a světle žlutá., Pomáhá pokrýt kuře, kde se parmezán nezakrývá. Skvělá alternativa s nízkým obsahem sacharidů k strouhankám.

Pokud máte alergii na ořechy, můžete nahradit drcenými vepřovými výplachy nebo jen dalším parmazánem!

kuře: použijte vykostěná kuřecí prsa bez kůže nebo kuřecí stehna pro tento recept na kuře s krájeným parmezánem. Pokud používáte stehna, budete muset libru filé na tloušťku 1/2 palce a ujistěte se, že povrch na obou stranách je plochý. Stehna budou také potřebovat déle vařit (asi 7-8 minut na každé straně), zatímco kuřecí prsa vaří rychleji.,

JAK UDĚLAT PARMAZÁNOVÉ KRUSTĚ KUŘE

Plátek kuřecí prsa na polovinu: z nich dělá tenčí bez bušení ně, aby se rychle vařit.
sezóna pro zahájení chuti-romantika: používám italské koření, ale můžete použít cokoli, co máte — jen se ujistěte, že se vám líbí.
ponořte se do garlicky vejce mytí: čerstvý česnek je nejlepší, ale můžete sub s česnekovým práškem. Použijte 1 čajovou lžičku.
srst ve směsi parmazánu a mandlové mouky.
smažte na křupavé, zlaté nebe po dobu 4 minut na každé straně. Vařte ve směsi olivového oleje a másla., Můžete použít buď nebo obojí společně, jako vždy. Zjistil jsem, že směs másla a oleje poskytuje perfektní výsledky zlaté kůry.
teplota by měla být nastavena na středně vysokou teplotu, aby se zabránilo spálení sýra a ponechání vás s nedostatečně vařeným kuřecím masem uvnitř.

super rychlá večeře hotová během několika minut! konec.

metoda fritézy vzduchu

Předehřejte fritézu vzduchu na 400 ° F (200°C).
rozstřikujte nevařené drcené kuře po celém těle sprejem olivového oleje.
vložte dvě kuřecí prsa do koše na fritézu vzduchu do jedné vrstvy., Vařte 7 minut.
Flip kuřecí prsa po vzduchu a smažíme další 3-4 minuty nebo dokud kuře nedosáhne vnitřní teploty 165°F (74°C).
odložte stranou a opakujte se zbývajícími kuřecími prsíčky.

tipy

vzhledem k tomu, že vaříte kuřecí prsa potažená parmazánem, musíte použít nepřilnavou pánev (nebo pánev). Nepoužívejte prosím žádnou jinou pánev, protože kuře se na ni může držet a zničit vaši večeři.,

Chcete-li zkontrolovat, zda je vaše kuře na spodní straně zlaté, po 3 minutách vaření jemně zatlačte špachtlí. Pokud se pohybuje nebo klouže v tuku, použijte nepřilnavé kleště, abyste zvedli roh prsu, abyste zkontrolovali. Je-li zlatý, flip a vařit, dokud se provádí celou cestu.

aby se dopředu

pokud to čas dovolí, marinujte kuře přes noc ve vaječném praní pro hlubší chuť. Zakryjte zábalem a chlazte, pak jej vyjměte nejméně 15 minut před vařením, abyste pomohli zchladit., Parmazánové Křupavé kuře chutná ještě lépe, když je připraveno den předtím.

STRANY, ABY PODÁVÁME S PARMAZÁNOVOU KRUSTOU KUŘECÍ

Pro low-carb volby, jít s květák rozmačkáme, cuketa nudle, smetanové brokolici, česnek, houby, květák, rýže, restované zelené fazolky, dušená zelenina nebo pečené zeleniny.

pro karbohydrátory podávejte s bramborovou kaší, těstovinami, rýží, česnekovým chlebem, vroubkovanými bramborami, pečenou mrkví, pečenými sladkými bramborami. Tento recept můžete také použít se strouhankou.,

VÍCE KUŘECÍ PRSA RECEPTY

Krémová Česneková Kuřecí Prsa
Šťavnaté Troubě Pečené Kuřecí Prsa
Cajun Máslo Kuřecí Prsa
Balsamico Pečené Kuřecí Prsa S Mozzarellou
Špenát Artyčok Plněný Kuřecí Prsa

Zlaté, křupavé Parmazánové Krustě Kuřecí Prsa chutná jako řízek bez carb-naložený viny! Keto schválený, bezlepkový recept na kuřecí prsa bez kůže a vykostěné.,

Salt and pepper, to taste

COATING:

1 cup fresh grated parmesan cheese
1/2 cup almond flour, (not almond meal)

TO COOK:

2 tablespoons olive oil
1 tablespoon butter

Instructions

CHICKEN:

Slice each chicken breast in half horizontally to make 4 fillets., Velkoryse dochutíme italským kořením, cibulovým práškem, solí a pepřem. Zrušit.

VEJCE:

V mělké misce rozšleháme spolu vejce, česnek a italské koření. Dochutíme špetkou soli a pepře. Umístěte kuře do mytí vajec a odložte stranou, abyste nechali marinovat.*

NANÁŠENÍ:

Kombinovat parmazánem a mandlovou mouku v samostatné mělké misky.,

VAŘIT:

Pomocí vidličkou nebo kleštěmi, vyzvednout jeden kuřecí prsní kousky a nechte přebytečnou vejce umýt okapat. Bagrujte ve směsi parmezánu, lehce zatlačte kuře do povlaku zadní částí vidlice, poté otočte a opakujte. Odstraňte přebytečný povlak a opakujte se zbývajícími kuřecími kousky.
zahřejeme olej a máslo ve velké nepřilnavé pánvi nebo pánev nad středně vysoké teplo., Smažte 2 kuřecí kousky najednou nedotčené (asi 4 minuty). Nepohybujte kuře kolem, protože povlak se může odlupovat od povrchu kuřete, než dostane šanci se držet!
Jakmile nátěr je křupavé, zlaté a nastavit, otočit a pokračovat smažení na druhé straně dozlatova a vařené prostřednictvím.
opakujte se zbývajícími kuřecími prsíčky.,

Poznámky

TIPY

zkontrolujte, zda vaše kuře je zlatý na spodní straně, dal ji jemně zatlačte špachtlí po 3 minutách vaření. Pokud se pohybuje nebo klouže v tuku, použijte nepřilnavé kleště, abyste zvedli roh prsu, abyste zkontrolovali. Pokud je zlatá, otočte a opakujte.

aby se dopředu:

* pokud to čas dovolí, marinujte kuře přes noc ve vaječném praní pro hlubší chuť. Zakryjte zábalem a chlazte, pak jej vyjměte nejméně 15 minut před vařením, abyste pomohli zchladit.

můžete zcela vzduch smažit kuře!,

předehřejte fritézu vzduchu na 400 ° F (200°C).
rozstřikujte nevařené drcené kuře po celém těle sprejem olivového oleje.
vložte dvě kuřecí prsa do koše na fritézu vzduchu do jedné vrstvy. Vařte 7 minut.
Flip kuřecí prsa po vzduchu a smažíme další 3-4 minuty nebo dokud kuře nedosáhne vnitřní teploty 165°F (74°C).
odložte stranou a opakujte se zbývajícími kuřecími prsíčky.

podávejte

podávejte s naší populární máslovou květákovou kaší pro konečné jídlo s nízkým obsahem sacharidů!,

Nutrition