Plantaris: Naučte Vaše Svaly
plantaris není primárním hybatelem. Ve skutečnosti pomáhá pouze v pohybu. Nicméně, kvůli roli, kterou hraje při ohýbání kolena a směřování nohy na kotník, může stále způsobit bolest a dysfunkci. Vzhledem k tomu, že není primárním hybatelem, lze jej snadno přehlédnout, když se snažíte diagnostikovat a identifikovat příčiny bolesti.
Díky christineshipjoint.blogspot.com pro obraz.,
plantaris vzniká na boční suprakondylické hřeben kosti stehenní nad laterální hlavy lýtkového. Právo. Pojďme si to chvíli rozebrat, aby to mělo smysl.
„laterální“ znamená, že umístění bude na vnější straně a víme, že stehenní kost je stehenní kost. V latině znamená“ supra “ výše. Kondyly jsou Nuby ve spodní části stehenní kosti. Takže vložení plantaris je jen na vnější straně středu na samém dně hřídele stehenní kosti. To ji umístí přímo nad hlavu gastrocnemia.,
plantaris se vloží mediálně na zadní povrch kalkaneu. To znamená, že vložení je mediální do Achillovy šlachy. Vztah plantaris k Achillovu šlachu je důležitý, protože tento sval a šlacha jsou běžně uznávány jako viníci bolesti paty a nohou známé jako plantární fasciitida.
funkce
vzhledem k tomu, že plantaris pochází ze stehenní kosti, pomáhá s flexí kolena. To znamená, že ačkoli to není primární hybatel, pomáhá ostatním svalům ohýbat koleno., U kotníku pomáhá s plantární flexí (ukazující nohu na kotník) a inverzí nohy (otáčení chodidla nohy směrem ke středové čáře těla).
běžná dysfunkce
když plantaris nefunguje správně, může způsobit bolest kolena. Bolest je přítomna za kolenem a může jít dolů po zadní straně lýtka. Někdy může také způsobit křeče v lýtku.
plantaris je pravděpodobně nejlépe známý kvůli jeho spojení s plantární fasciitidou. Před chvílí jsem mluvil o tom, jak je všechno uvnitř nás pokryto fascií., Pokud je fascia zdravá, měla by pokrývat svaly, orgány atd. a klouzat s lehkostí. Při zranění se však fascia bude držet sousední fascie. Také fascia může také zapálit. To se nazývá fasciitis.
plantární fasciitida je velmi častá dysfunkce. Zejména budete cítit bolest v patě nebo na podrážce nohy. V mnoha případech můžete úspěšně léčit plantární fasciitidu sami, někdy je však nutná operace.
Pokud máte pochybnosti, je vždy nejlepší se poradit se svým lékařem., Svaly mohou být vážně zraněny a lékaři si mohou objednat zobrazování, léky a terapii, aby co nejlépe vyhovovaly vaší situaci.
obnovení nebo udržení zdraví
Pokud máte bolesti kolena, můžete začít tím, že se ujistíte, že nezamykáte kolena. Když je koleno rovné a noha dosahuje směrem k holeně, může být na plantaris položeno napětí. Tento pohyb se nachází v činnostech, jako je běh, jízda na kole a sjíždění schodů.
Pokud trpíte plantární fasciitidou, mám nějaké návrhy. Před časem jsem napsal článek: „opravte plantární fasciitidu!,“Článek obsahuje 5 cvičení, které můžete udělat pro zlepšení plantární fasciitidy. V mém případě, zbavil jsem se ho úplně během jednoho měsíce nebo tak nějak.
Další Informace
přečtěte si více o plantaris, doporučuji dva články z Wellness Digest: „Plantaris Svalové Anatomie: Původ, Vložení, Akce, Inervace“ a „Plantaris Svalů: Bolest Za Kolenem.“
pro více informací o plantární fasciitidě je zde odkaz na WebMd.
také jsem konzultoval své Flash anatomické svaly Flash karty., Pokud jste opravdu těší anatomii a chtějí nástroj, který vám pomůže najít konkrétní svaly správně, vřele doporučuji tyto flash karty. Obracím se na ně kdykoliv klient přijde s bolestí.
uvedené výše je odkaz na jejich nákup na Amazonu. Pokud je zakoupíte z tohoto odkazu, vydělávám malou provizi.
už jste někdy měli problémy s plantaris? Co jsi udělal, abys je vyřešil? Dejte nám vědět v komentářích níže.
děkuji za přečtení tohoto článku. Pokud máte rádi poskytnuté informace, zvažte podporu této webové stránky!,
přihlaste se k odběru našeho newsletteru a získejte další tipy pro zdraví a štěstí! Také nás najdete na Facebook, YouTube a Pinterest jako vlastní Pilates a jóga.