Pocit Nafouknutí? Vyzkoušejte tyto rychlé opravy, abyste se do konce dne cítili lépe
1. Ráno: Pít Horkou Vodu a Citronovou
hrnek horké citronové vody, ráno se probouzí váš trávicí systém a pomáhá dostat věci do pohybu. Můžete pít zelený čaj s citronem, pokud se vám nelíbí chuť teplé citronové vody na vlastní pěst.
2., Ráno: Go Dairy Free
mnoho lidí cítí břišní nepohodlí po jídle mléka. Pokud jste to vy, vynechte krém a jogurt z ranní snídaně. Tyto nápady na snídani bez mléka vám pomohou vyčistit jogurt, sýr a mléko, abyste zjistili, zda se cítíte lépe.
3., Ráno: Detox S Jóga
Jóga vruty pomoci zbavit své tělo toxinů tím, že pomáhá trávení. Tato jóga detoxikační sekvence obsahuje spoustu zvratů a úseků, které vám pomohou probudit se a cítit se co nejlépe.
4., Dopoledne: Tropický
Jak ananas a papája obsahují enzymy — bromelain a papain, respektive — to pomůže vyhnat udit tím odbourávání bílkovin a uvolňování trávení. Svačina na misce s nakrájeným ovocem, nebo si připravte tuto papáji, ananas a kokosovou vodu na svačinu uprostřed.
5., Celý Den: Zpomalit
Jíst příliš rychle, může způsobit vzduch, aby se v pasti ve vašem systému, takže žvýkat pomalu, aby se minimalizovalo nadýmání způsobené příliš mnoho vzduchu v pasti ve vašem systému.
Pozor!
Třída FitSugar
6., Celý Den: Don“t Žvýkat Žvýkačku
„s tajemství debloating nevěsty — zastavit žvýkačky-žvýkací cítit méně nafouklý. A to nejen proto, že žvýkačka způsobí, že spolknout více vzduchu; mnoho dásní obsahují cukr alkohol, který také může se budete cítit nafouklý.
7., Celý Den: Pít Více Vody
stará Dobrá H2O pomáhá odplavit toxiny a další soli (který může být zodpovědný za to, že nafouklý pocit) z vašeho systému, takže si připomněli, jak pít více vody v průběhu dne. Udržet láhev s vodou s vámi po celou dobu je skvělý způsob, jak zajistit, že jste vždy plnění — podívejte se na některé z našich oblíbených lahví na vodu.
8., Odpoledne: Jíst Quinoa
Quinoa“s mnoha živin, obsahují vlákninu a draslík, které jsou důležité, pokud“d jako cítit méně nafouklý. Tento superpotravinový salát kombinuje kale, quinoa a borůvky pro lahodný a plnící oběd.
9., Celý Den: Zkontrolovat Porce
důvod, proč jste“re pocit, plný a nafouklý by mohla být vaše velikosti porcí. Pokud zjistíte, že jste neustále pocit plněné po jídle, stáhnout a vytisknout náš vizuální průvodce po částech, které právě používá vaše ruce.
10., Odpoledne: Fiber-Bohaté Občerstvení
Mnoho žen don“t dostatek vlákniny, což je klíčové pro pocit plný, pod napětím, a udit-zdarma. Byste měli za cíl získat 25 až 30 gramů vlákniny denně; dosáhnout tohoto cíle tím, snacking na fiber-bohaté potraviny, jako je avokádo, maliny, chia semínka, a hrušky. Další informace o tom, které potraviny mají vysoký obsah vlákniny (nezapomeňte přeskočit ty, jako jsou fazole a křížová zelenina, což může způsobit žaludeční potíže).,
11. Večer: Přeskočit Happy Hour
Ať už je to“s sklenici vína k večeři nebo koktejl na happy hour, že nápoj může se budete cítit nafouklý z mnoha důvodů. Nejen, že alkohol může způsobit problémy s trávením,ale vše, co cukr ve vašem ovocném nápoji může způsobit, že se budete cítit pomalu. Nejen to, tyto nápoje mohou vést k hluboce smaženým rozhodnutím, když se večeře valí., Mějte pokušení pryč tím, že skákání na happy hour, nebo držet noncarbonated vody s citronem.
12. Večeře: Jít Na Chřest
Chřest povzbuzuje trávicí zdraví tím, že stimuluje růst dobrých bakterií ve vašem těle. Jezte večeři, která je těžká na zeleninu, a přidat libové bílkoviny jako kuře nebo ryby pro další diskutující vlastnosti., Zdravé chřestové recepty, jako je tento chřestový detoxikační salát, by šly perfektně s večeří na hubnutí břicha.
13. Večer: Přeskočit Dezert
Mastných, sladkých potravin může způsobit nadýmání, protože mohou potraviny s vysokým obsahem umělých sladidel. Přeskočit carb-těžké, sladké dezerty, a jít na čerstvé ovoce, který je s vysokým obsahem vlákniny a vody, které vám pomohou debloat.,
14. Večer: Pít Debloating Čaj
Koření, jako je skořice a zázvor pomůže vyčistit váš systém, tak si hrnek debloating čaj — takhle ginger lemongrass čaj — předtím, než jdete do postele. Mátový čaj může také pomoci uklidnit váš žaludek, takže se rozhodněte pro to, pokud potřebujete osvěžující konec vaší večeře.,