podváha děti ve věku 2 až 5-zdravá hmotnost

co vaše dítě potřebuje

všechny děti potřebují energii (kalorie) a živiny, které pocházejí z pestré a vyvážené stravy.

zdravá strava pro malé dítě není stejná jako zdravá strava pro dospělé. Mnoho „zdravějších alternativ“, kterým se dospělým doporučuje jíst, není vhodné pro batolata a malé děti.

děti mají menší žaludky než dospělí a častěji potřebují jíst menší množství., Jíst 3 jídla denně plus 3 menší občerstvení v pravidelných časech je typické.

Pokud vaše dítě má podváhu, to by mohlo být lákavé dát jim vysoce kalorické, ale nezdravé potraviny, jako jsou sladkosti, čokolády, koláče, sladké nápoje a tučná jídla a nápoje. Ale pestrá, vyvážená strava je klíčem k zdravé tělesné hmotnosti dítěte.

co je vyvážená strava?

vyvážená strava pro malé dítě znamená mít různé potraviny, které se řídí průvodcem Eatwell. Od věku 2, dítě by mělo začít jíst dietu, která je jako zbytek jejich rodiny, v souladu s průvodcem Eatwell., To zahrnuje:

• alespoň 5 porcí různých druhů ovoce a zeleniny každý den
• jídla založená na škrobnatých sacharidů, jako jsou brambory, chléb, rýže a těstoviny
• některé mléčné nebo mléčné alternativy (jako jsou sójové nápoje a jogurty); vybírat si méně tuku a nižší-možnosti cukru
• některé fazole a luštěniny, ryby, vejce, maso, nebo jiné druhy bílkovin; cílem je pro 2 porce ryb každý týden, s 1, že tučné ryby, jako je losos nebo makrela.,
• nenasycené oleje a pomazánky, jíst v malých množstvích
• dostatek tekutin – vláda doporučuje 6 až 8 sklenic denně

malých dětí, zejména těch, ve věku 2, je třeba koncentrované energie poskytována tuku. Existují také některé vitamíny, které se nacházejí pouze v tucích.

to je důvod, proč jsou energeticky husté potraviny, jako je plnotučné mléko, jogurt, sýr a mastné ryby, tak důležité.

Jakmile je vaše dítě je 2, můžete postupně zavést nižší-mléčné výrobky a snížit tuk v jiných potravinách, tak dlouho, jak vaše dítě je dobrý jedlík a roste dobře.,

v době, kdy je vaše dítě 5, by mělo jíst zdravou stravu s nízkým obsahem tuku, jako je dieta doporučená pro dospělé.

Zjistěte více o tom, co krmit malé děti, plus tipy pro krmení vegetariánských a veganských dětí a dětí.

potraviny, které je třeba dávat pozor na zahrnutí do stravy vašeho dítěte

• sladké nápoje a potraviny – nedoporučuje se dávat vašemu dítěti nápoje a potraviny s vysokým obsahem cukru. Když cukr dotkne zuby vašeho dítěte často, a po dlouhou dobu, to způsobí větší škody., Pokud vaše dítě má sladké potraviny nebo nápoje, je nejlepší dát jim jen při jídle, aby se minimalizovalo poškození zubů.
• nasycené tuky-jedná se o nezdravé tuky, jako je typ hamburgerů, uzenin, koláčů, sušenek, dortů a sýrů. Snažte se dítěti tyto potraviny často nedávat.
• Celozrnné potraviny – patří mezi ně potraviny, jako jsou celozrnné těstoviny, chléb a hnědé rýže, které jsou s vysokým obsahem vlákniny a může, aby vaše dítě cítit plný dříve, než se“odebrali v kalorií a živin, které potřebují. Po dosažení věku 2 let můžete postupně zavádět více celozrnných potravin.,

nápoje ve stravě vašeho dítěte

voda a čisté krávy“mléko jsou nejlepší nápoje pro malé děti po dosažení věku 12 měsíců.

malé děti se mohou po 2 letech změnit z pití celého (plnotučného) mléka na polotučné mléko, ale pouze pokud jedí pestrou stravu a dobře rostou pro svůj věk.

pokud má vaše dítě podváhu, může lékař nebo dietolog doporučit, aby pili plnotučné mléko.

ovocné šťávy jsou dobrým zdrojem vitamínů a minerálů, ale mají také vysoký obsah cukrů a kyselin, které mohou poškodit zuby.,

Pokud se rozhodnete dát svému dítěti ovocné šťávy nebo smoothies, měly by být zředěny (1 díl šťávy na 10 dílů vody).

dávejte pozor na množství ovocné šťávy a smoothies vaše dítě má. A nezapomeňte je ponechat pouze na jídle, protože mohou způsobit zubní kaz.

ujistěte se, že vaše dítě neplní tekutiny. Děti s podváhou, které pijí příliš mnoho tekutin a nejí dostatečně, nespotřebovávají dostatek kalorií a postrádají důležité živiny.

Zjistěte více o tom, jak dobře jíst.,

Vitamíny pro děti

Ministerstvo Zdravotnictví doporučuje, aby všechny děti ve věku 6 měsíců až 5 let jsou uvedeny vitamin A, C a D kapky.

to může být zvláště důležité pro děti s podváhou, které nemusí jíst stravu, která je dostatečně pestrá, aby poskytla všechny živiny, které potřebují.

můžete požádat svého zdravotního návštěvníka, kde získat vitamínové kapky nebo mluvit s lékárníkem nebo praktickým lékařem o další radu.

---