pomáhá užívání vitamínu C skutečně zabránit nachlazení?

Zatímco tam jsou žádné konkrétní výrobky, studie, testování Vzduchu a Nouzo-C je účinnost v prevenci a léčbě nachlazení, výzkumu, který se dívá na složky, jako je vitamin C a zinek může nám dát nějaké vhled do toho, jak dobře produktů práce.

výzkum z roku 2013 ukázal, že vitamín C je rozpustný ve vodě, takže když se užívá nadměrně, alespoň se ve vašich tkáních nevytvoří, jako mohou vitamíny rozpustné v tucích.,

jak jsme již zmínili, výzkum vitamínu C je smíšený, ale podle Národních ústavů zdraví mnoho zdravotnických pracovníků tvrdí, že to není účinná léčba.

výzkum zinku je pozitivní, ale stále docela neprůkazný. Průzkum z roku 2011 zjistil některé důkazy o tom, že užívání doplňku zinku brzy po nástupu příznaků by mohlo významně snížit trvání a závažnost.

vědci stále pracují na tom, kolik, jak často a kdy ji užívat pro max effect.,

stále je třeba zvážit několik věcí, než je přehánět na šumivých nápojích. Například studie z roku 2013 ukázala, že příliš mnoho vitamínu C může způsobit průjem, nevolnost, žaludeční křeče a ledvinové kameny.

Národní ústavy zdraví naznačují, že dospělí konzumují každý den více než 2 000 miligramů vitamínu C.

podobně příliš mnoho vitaminu A (které je často součástí těchto imunitních posilovačů) může způsobit více škody než užitku., Podle National Institutes of Health mohou nadměrné dávky vyšší než 3 000 IU denně způsobit závratě, nevolnost, bolesti hlavy, kóma a (ve vzácných případech) smrt.

jinými slovy, je možné mít příliš mnoho dobré věci. Takže pokud jde o chytání chyby, je pravděpodobně nejlepší ušetřit peníze na humbuk a poslouchat klasická doporučení: dostat spoustu spánku, umýt si ruce a vařit kuřecí polévku.

a hej, sestřelení několika dalších jahodových a oranžových smoothies a dalších listových zelených, když máte pocit, že neslavné polechtání krku nemůže ublížit, buď., Získání vitamínů z potravin je vždy ideální.