Pravda o kořenu čekanky
čekanka je součástí rostlinných druhů Chicorium intybus. Zatímco jeho modré a levandulové květy jsou přitažlivé pro oči, listy čekanky a kořen upoutají největší pozornost ve světě zdraví. Zbledl, vyzrálé listy jsou často ve směsi s jinými zeleninou a konzumovány jako zelenina, zatímco pozemní kořen je spotřebována jako náhražka kávy.
i když čekanka je většinou těší bezpečným způsobem, a půjčovat zdravotní výhody stojí za uznání, tam jsou potenciální alergické reakce a nepříjemné vedlejší účinky si zaslouží pozornost.,
Výhody Kořen Čekanky
Od zlepšení trávení, pro podporu zdraví srdce, výhody kořen čekanky podrobné níže jsou podložena pádnými důkazy.
trávicí zdraví
jedno z nejuznávanějších použití čekanky se týká trávicího zdraví díky přirozenému zásobování inulinem. Uznávaný jako škrobový zdroj vlákniny, inulin není tráven nebo absorbován v žaludku. Místo toho inulin působí jako prebiotický zdroj, ve kterém cestuje do tlustého střeva., Probiotika nebo zdravé střevní bakterie ji pak používají k růstu, což zase zlepšuje funkci střev a celkové zdraví.
podle studie zveřejněné v časopise Journal of Clinical Gastroenterology může denní dávka inulinu zlepšit funkci střev podporou růstu bifidobakterií, známého probiotika. A co víc, to bylo dobře tolerováno subjekty s gastrointestinálními stížnostmi.
A zatímco tam byl diskutér o tom, zda nebo ne inulin může být počítán jako nutriční zdroj vlákniny, FDA nedávno za to počitatelné na Výživu Fakta a Doplnit Fakta štítky.,
zdraví srdce
úloha vlákniny ve zdraví srdce byla dlouho prozkoumána, protože dostatečný příjem nestravitelného škrobu ukazuje na snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění snížením hladiny LDL (nebo špatného) cholesterolu. Dietní vláknina může také snížit zánětlivé hladiny C-reaktivních proteinů a vysoký krevní tlak, dva biomarkery pro srdeční onemocnění.
i Když výzkum specifické pro inulin roli ve zdraví srdce, nově zveřejněné studie na Živiny objevena před inulin zlepšuje vysoké hladiny triglyceridů po jídle u myší.,
Zdraví Kostí
mléko přidáno ke čekanky, káva nemusí být jen přispívá ke zdraví kostí… inulin získaný čekanky ukazuje na zvýšení vstřebávání vápníku ve střevním traktu, čímž se zvyšuje minerální hustotu kostí a vápníku uchovávání prostřednictvím zvýšené vstřebávání vápníku. Studie na zvířatech publikovaná v časopise Journal of Nutrition naznačuje, že inulin čekanky nejen zvyšuje absorpci vápníku, ale také zvyšuje minerální parametry v kostech celého těla.
zdraví kůže
výhody čekanky pro pokožku pramení především z lokálního použití., Po staletí byla pasta listů čekanky aplikována přímo na kůži pro otoky a záněty. A vzhledem k současným trendům a budoucím perspektivám výzkumu prebiotik se očekává, že prebiotika vstoupí do dermatologického sektoru a zvýší zdraví pokožky.
řízení hmotnosti
vyšší příjem vlákniny je spojen s nižší tělesnou hmotností. Vliv vlákniny na hmotnost většinou souvisí s jeho schopností kontrolovat chuť k jídlu, a tím zabránit přejídání., Ve srovnání s potravinami s nízkým obsahem vlákniny mají rostlinné zdroje bohaté na vlákninu tendenci být plnější, aniž by dodávaly velké množství kalorií.
diabetes 2. typu
ztráta hmotnosti a udržení zdravé tělesné hmotnosti snižuje riziko diabetu 2.typu. Existují také důkazy, které naznačují, že inulin čekanky jako výživový doplněk může být prospěšný pro pacienty s diabetem 2. typu.
také ve studii zveřejněné v Journal of Traditional and Complementary Medicine vědci rozdělili účastníky do testovací skupiny, která vypila buď extrakt z kořene čekanky nebo extrakt z kořene čekanky., Ti, kteří pili kořen čekanky, extrakt zobrazí snížený hemoglobin A1c v krvi, krevní test, který měří průměrnou hladinu cukru v krvi po dobu až tří měsíců, což vede vědců naznačují, že kořen čekanky extrakt může oddálit nebo zabránit časný nástup diabetu.
Upozornění a Rizika Kořen Čekanky
Kořen Čekanky Alergie
Čekanka může způsobit alergickou reakci u lidí, kteří jsou citlivé na ambrózie, chryzantémy, měsíčky, sedmikrásky a mnoho dalších., Pokud se alergická čekanky, náročné nebo manipulaci to vést k svědění, kopřivka, dušnost, sípání, otok obličeje, závratě, bledá kůže, a ztráta vědomí. Je naprosto důležité vyhledat lékařskou pomoc, pokud se objeví takové příznaky, protože alergická reakce na extrakt z kořene čekanky může být život ohrožující.,kořen čekanky extrakt vedlejší účinky nejsou jednoznačné, někteří jedinci mohou vyskytnout následující zažívací nepohodlí:
• Plyn
• Nadýmání
• Břišní křeče a bolesti,
• Říhání
• Řídká stolice,
Další Zvláštní Upozornění
WebMD upozornění použití kořen čekanky týkající se následujících zdravotních stavů a podmínek:
Těhotenství a Kojení:
čekanky ústy ve velkém množství může být nebezpečné v průběhu těhotenství, protože to by mohlo začít menstruace a způsobit potrat., O jeho bezpečnosti během kojení během této doby není známo dost.
Diabetes:
Od čekanky může snížit hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem, je důležité sledovat pro příznaky nízké hladiny cukru v krvi (hypoglykémie) a sledovat hladinu cukru v krvi pečlivě.
Žlučové kameny:
Čekanky může stimulovat produkci žluči, což může být problém pro lidi s žlučové kameny. Jak již bylo řečeno, nepoužívejte čekanku bez lékařského dohledu, pokud máte žlučové kameny.,
Operace:
Čekanky může snížit hladinu cukru v krvi a může narušit kontrolu hladiny cukru v krvi během a po operaci. Doporučuje se přestat užívat čekanku jako lék nejméně dva týdny před plánovaným chirurgickým zákrokem.,ace určit odpovídající rozsah dávek pro čekanky v této době, WebMD uvádí tyto dávky byly studovány ve vědeckém výzkumu:
• Pro léčbu zácpy: 15 do 40 gramů za den po dobu až čtyř týdnů.
• Pro diabetes: 10 gramů za den po dobu osmi týdnů
• Pro vysoké hladiny triglyceridů: o 14 gramů denně
• Na hubnutí: 10 až 30 gramů za den, za šest až osm týdnů,
Nakonec, i když, ujistěte se, že postupujte podle pokynů na etiketách výrobků a vždy se poraďte s poskytovatelem primární péče, před použitím čekanky nebo jakýkoliv druh doplněk.,
takže byste měli konzumovat kořen čekanky?
kořen Čekanky může být hezké, dobře-vyvážená strava, ale také kromě alergie. Je také důležité jít snadno na inulin, protože přehánění může způsobit nějaké opravdu nepříjemné gastrointestinální potíže. Inulin vypovídá, když jde o výraz, „příliš mnoho není vždy dobrá věc…“
Také být opatrný doplnit všechny produkty, pokud nejsou pečlivě regulována. Zdravotnický pracovník vám může pomoci při výběru doplňku, pokud má zájem o jeho užívání., Odborníci na výživu však také povzbuzují zdravé potravinářské výrobky před doplňky stravy.
tak pravdivě, popíjení na teplém šálku čekanky může být jistě výživný a chutný způsob, jak začít ráno!
