Příznaky Nedostatku molybdenu A Způsobuje u Lidí
Vaše tělo vyžaduje molybden ve stopovém množství, ale příliš velké množství může být toxické. Půda v některých částech světa má extrémně nízký obsah molybdenu, což snižuje jeho hladinu v potravinách. Čtěte dále a dozvíte se o možných příčinách a účincích tohoto vzácného nedostatku.
co je molybden?
molybden (Mo) je nezbytný minerál, který většina živých bytostí potřebuje ve velmi malém množství .
některé enzymy vyžadují, aby molybden fungoval správně., Molybden pomáhá zpracovávat aminokyseliny obsahující síru, jako je methionin a cystein. Pomáhá také vytvářet kyselinu močovou a je součástí zubní skloviny .
většina lidí dostane veškerý molybden, který potřebují, prostřednictvím jídla a vody. Některé doplňky a léky na předpis mohou také obsahovat tento minerál .
doporučená dietní dávka naznačuje, že dospělí by měli každý den dostat asi 45 mikrogramů molybdenu .
v tomto článku se zaměříme na nedostatek molybdenu. Pro úplné rozdělení výhod a vedlejších účinků molybdenu se podívejte na náš tento článek.,
Molybden Nedostatek
Příčiny
Nedostatky jsou velmi vzácné, protože většina lidí získat více než dost molybdenu z jejich stravy. V USA, průměrná žena dostane asi 76 mcg molybdenu každý den, zatímco muži průměrně asi 109 mcg každý den. To je výrazně vyšší než doporučená dietní dávka 45 mcg denně .
existuje jeden zdokumentovaný případ nedostatku molybdenu, ke kterému došlo za neobvyklých okolností. Nemocniční pacient dostával výživu prostřednictvím IV, když začali pociťovat nevolnost, problémy se zrakem a nakonec šli do kómatu., Lékaři si brzy uvědomili, že tyto příznaky jsou spojeny s nedostatkem molybdenu ve výživě pacienta IV .
účinky na zdraví
protože nedostatky jsou tak vzácné, není zcela jasné, co se stane, když nedostaneme dostatečné množství molybdenu.
na základě jediného zdokumentovaného případu nedostatku molybdenu se zvyšují hladiny sloučenin obsahujících síru v krvi (methionin a thiosíran), zatímco kyselina močová klesá., Může to být proto, že molybden je zodpovědný za zpracování sloučenin obsahujících síru a za produkci kyseliny močové .
existují také některé důkazy o tom, že molybden je spojen se zdravím zubů. Nedostatek molybdenu může zvýšit riziko dutin .
způsoby, jak zvýšit molybden
dostanete téměř všechny molybden, které potřebujete z jídla, které jíte. Ale ne všechny potraviny jsou stejné, pokud jde o tento minerál., Některé dobré zdroje patří :
- Seoritae, typ černé sóji
- Mungo fazole
- Arašídy
- Červené fazole
- Dýňová semínka
Voda také obsahuje některé molybdenu, i když přesná částka se může výrazně lišit v závislosti na zdroji vody, okolní geografie a dalších faktorů .,
Několik molybdenu doplňky jsou k dispozici v různých formách, včetně:
- molybdenan Sodný
- molybdenan Amonný
- Molybden aspartát
- Molybden citrát
- Molybden glycinate
- Molybden pikolinát
Dávky doplňků může značně lišit, ale oni typicky v rozmezí od 50 mg do 1000 mg. Pro drtivou většinu lidí jsou doplňky molybdenu zbytečné. Doporučujeme proti doplnění, pokud to výslovně nedoporučuje lékař nebo odborník na výživu.,
Přečtěte si zde další informace o zdrojích a doplňcích potravin molybdenu.