„Proč Loket Bolí Tak hrozně, Když zvednete

V mnoha případech, plíží se postupně: zhoršující se bolest v lokti. Je to nepříjemné, to bolí, a to může dělat každodenní činnosti, kde budete potřebovat sílu uchopení téměř nemožné. Tak co se děje?

můžete mít stav zvaný tenisový loket, který je oficiálně známý jako laterální epikondylitida. Zde je to, co potřebujete vědět o bolestivém stavu, a co můžete udělat, abyste se cítili lépe, rychleji.,

související: zde je důvod, proč vaše rameno bolí tak zatraceně špatně, když zvednete

co je tenisový loket?

Tenisový loket je zánět šlach nebo zánět v šlachy spojující loketního kloubu a předloktí svaly, které rozšiřují zápěstí a prsty, říká ortoped Leon Popozitz, M. D. Pokud použijete tento svalů a kloubů hodně, ať už prostřednictvím tenis, psaní, nebo nějakou jinou práci nebo sportovní aktivity (jako je zvedání), vaše šlachy může dostat podrážděné a zanícené., Ve skutečnosti, to je nejčastěji způsobeno nadužívání.

Podle Americké Akademie Ortopedických Chirurgů, vykonávající určitý pohyb často může oslabit stabilizační svaly zápěstí, což způsobuje mikroskopické trhliny ve šlachy, který se připojuje k kostěný hrbolek na vnější straně lokte. To je to, co způsobuje bolest a zánět.

související: 5 částí těla, které jsou extrémně citlivé na bolest

kdo dostane tenisový loket?,

můžete předpokládat, že jste imunní vůči tenisový loket, pokud nejste hráč tenisu, nebo dokonce i sportovec, ale je možné, aby si to pokud jste nikdy zvedl tenisové rakety, říká Dr. Popozitz. Podle BMJ je totiž tenis přímou příčinou pouhých pěti procent případů tenisového lokte.

tenisový loket je obzvláště běžný mezi lidmi středního věku a mezi instalatéry, tesaři, kuchaři a dalšími, jejichž profese zahrnují spoustu pohybu paží a zápěstí., Ti, kteří vykonávají manuální práci, mají čtyřikrát větší pravděpodobnost, že tento stav zažijí, zjistila studie v revmatologii.

jaké jsou příznaky tenisového lokte?

Pokud máte tenisový loket, bolest se obvykle zhoršuje postupně. Vnější část lokte se bude cítit bolavá, něžná, slabá a možná i horká a oteklá, říká Dr. Popozitz. Bolest se může také rozšířit na předloktí, když se protáhnete.,

můžete si také všimnout snížení síly sevření, stejně jako zvýšení bolesti při použití sevření, jako kdyby vaše popadl raketu, nástroj, nebo těžká váha v tělocvičně, nebo dokonce jen třese něčí ruku. Vzhledem k tomu, že bolest tenisového lokte má tendenci vzplanout během opakované práce s paží, zápěstí a loktem, můžete si všimnout, že to bolí, pokud uděláte spoustu sad bicepových kadeří.,

Související: Co Vaše Síla Úchopu Říká O délce Života

Jak Léčit Tenisový Loket

V krátkodobém horizontu, můžete zmírnit bolest tím, že snižuje aktivitu, která způsobuje to, natahovat ruku a brát protizánětlivé léky, jako je Ibuprofen nebo Paralen, říká Dr. Popozitz. Chcete-li snížit otok, můžete jej ledovat.

problém je v tom, že tenisový loket má tendenci se vracet, pokud nezpevníte svaly, dodává., Takže, jakmile zjistíte, že máte tenisový loket, měli byste se poradit s lékařem o zahájení fyzikální terapie, abyste zabránili dalšímu zranění. Cvičení jsou obvykle nízké hmotnosti, vysoké-rep—řekněme, tři sady 15 až 20 opakování—provedeno s manžetou závaží, a zahrnují pohyby jako vedlejší ležící vnější rotace, sklon vnější rotace s lopatkou odvolání, a škapulíř rovině elevace s palcem-up pozice, podle deníku Sport Zdraví.,

Rotátorové Manžety a Ramen Zahřívání:

Pokud to nefunguje, tenisový loket může být léčena injekcemi protizánětlivé kortikosteroidy. Tím se zbavíte zánětu asi měsíc, během kterého můžete podstoupit fyzikální terapii k posílení paže a lokte. Pokud to zkusíte po dobu šesti měsíců až jednoho roku a stále nevidíte úlevu, můžete zvážit operaci k odstranění poškozené tkáně a opravě svalu.,