Proč odpor trvá-a jak ho porazit

naproti tomu psychologové se mohou obávat nelibosti, protože znamenají něco jiného. Psychologů, zášť po dlouhou dobu, může být nezdravá reakce na nespravedlnosti, někdy nespravedlnost, že nechce přestat—jako neustálé ponižující komentáře od partnera nebo nepřiměřené požadavky na šéfa, který prostě není „dostat.“Nelibost v takových případech představuje vývoj v hněvu od mírného k hlubšímu-a přetrvává., Tento druh odporu může vést k neštěstí, neustálou podrážděnost a psychické kompromisu, včetně nadměrné úzkosti a deprese (Enright & Fitzgibbons, 2015).

Pokud bychom dokázali udržet odpor filozofa a vyhnat druhého, mohl by být tento postup nejlepší. Přesto to není tak snadné, zejména proto, že druh nelibosti psychologa až příliš často není zdvořilý host. Zdá se, že nikdy neví, kdy odejít. Ve skutečnosti, pokud není zaškrtnuto, může převzít psychologický dům ve vás. Proč je tohle? Zvažte tři důvody.,

Nejprve jsme všichni pocítili počáteční euforii vytvořenou reakcí odvahy po útoku jiného. Postavíme se za sebe. Budeme odolávat. Nelibost vám může dát pocit nejen euforie, ale také síly. Péče o takový obohacující pocit se může stát zvykem.

vím o jedné osobě, která by po ranním šálku kávy přehrála předchozí nespravedlnost a cítila vnitřní sílu jako způsob, jak se připravit na den. Udělal to, dokud si neuvědomil, že v dlouhodobém horizontu, taková rutina ho nechala vyčerpanou, než dokonce odešel do práce., Jeho dočasný adrenalin se na něj obrátil. To je případ pozitivního posílení něčeho, co se z dlouhodobého hlediska ukazuje, že není tak pozitivní.

za druhé, jakmile si uvědomíme, že se naše krátkodobá euforie obrací proti nám, prostě nevíme, jak dostat odpor k odchodu. Jak mohu vypnout odpor? Jakou cestou se vydám, abych měl vnitřní klid? Při joggingu to může udělat-ale někdy, jakmile získáte energii z běhu, hněv se vrátí. A co relaxační trénink?, Stejný problém: jakmile je svalová relaxace u konce, je tu zášť, s jeho zvráceným úsměvem, při pohledu zpět na vás. „Já prostě nevím, jak se zbavit odporu!“je to výkřik, který slyším příliš často.

třetí, a to je nejvíce zlověstné ze všech, zášť se může stát součástí vaší identity, součástí toho, kdo jste jako osoba. V tomto bodě, budete pohybovat z znázorňující rozzlobený chování, být rozmrzelý—a tam je velký rozdíl mezi těmito dvěma. Jakmile se začnete cítit jako určitý druh člověka, může to změnit vaši identitu., Lidé tak často budou žít s identitou-smyslem pro sebe, smyslem pro to, kdo je-to je pro ně kompromitující, protože se bojí změny. Známý je lepší než alternativa – i když známý zahrnuje bolest a zbytečné utrpení.

Co dělat o nežádoucí host? Vyzkoušejte těchto 5 přístupů:

• zkuste vidět vnitřní svět toho, který způsobuje poruchu. Mohl by sám nést další břemeno nelibosti, snad z dob minulých?, Mohla by žít s hořkostí, která se šíří k ostatním, včetně vás? Můžete vidět, jak se člověk, který vás zraňuje, zranil?
• zavázat se, že nebude škodit tomu, kdo vám ubližuje. To umožňuje vyvinout nový druh vnitřní síly.
• postavte se do bolesti, abyste ji nepředali nevinným ostatním. I to vás může posílit.
• věda identifikovala silný odpor-buster: odpuštění. Odpustit je způsob, jak nabídnout dobrotu tomu, kdo vám dal nechtěný dárek nelibosti., Spíše než síla sevřené pěsti a čelisti, síla odpuštění ukazuje, že můžete změkčit své srdce vůči tomu, kdo infikoval vaše. To vám může přinést vnitřní úlevu.
• nakonec buďte otevřeni své nové identitě. Jsem někdo, kdo může stát v bolesti. Jsem někdo, kdo může odpustit. Jsem dokonce někdo, kdo může požádat o odpor, aby odešel—a odchází.

Což je lepší identity: život žil s nechtěným vnitřní hodnocení nebo život bez být potrubí dobře k ostatním a sami?