Proč si Myslím, že „Bezcenný“ Není Pocit, A Proč je to důležité

Už jste někdy byli tak sklíčení, nebo depresi, že jste začala pochybovat o své hodnotě jako člověk? Co pro vás ten okamžik vyvolalo? Bylo to:

• odmítnutí, rozchod nebo opuštění?
• tvrdé slovo nebo kritika, která zasáhla jako šíp v srdci?
• neschopnost splnit vaše vlastní očekávání?
• pocit nad hlavou, vyhořelý nebo neschopný vykonávat?
• něco jiného?,

jako poradci často slyšíme, jak klienti popisují svůj pocit během těchto okamžiků jako „bezcenný“.“Je to, jako by nějaký nedostatek výkonu, dosažení, sounáležitosti nebo schválení mohl zbavit hodnoty člověka jako člověka a nechat je s pocitem prázdnoty.

máte pocit vlastní hodnoty, která jde nahoru a dolů? Podmíněná vlastní hodnota, která závisí na tom, že se vám líbí nebo na vašich úspěších? Jak jste možná zažili, mají podmíněné self-hodnota, může být riskantní:

• Možná jste přepracování, překročení, a neodolatelně vyšplhat žebříky snaží dokázat sami., Opravdu někdy dosáhnout cílové čáře, nebo jste přilepená na křečka kolo neustále snaží? Stojí vás to čas s rodinou nebo přáteli? Pokud dojde k neúspěchu, pojmenujete se „selhání“ a zaplatíte náklady úzkostí, depresí nebo sebevražedným nutkáním?
• Možná založíte vlastní hodnotu za podmínky schválení ostatních (které může jít nahoru nebo dolů). Máte dobrý nebo špatný den v závislosti na tom, zda na vás někdo jiný reaguje? Vede vás to někdy k nadměrnému páchání nebo potěšení lidí? Zdržujete se, minimalizujete svůj hlas ve vztazích?, Pokud dojde k jemnému odmítnutí, všimnete si, že máte velkou emocionální reakci?

perfekcionismus je ztělesněním úspěchu orientované nebo schválení orientované vlastní hodnoty. Brene Brown popisuje perfekcionismus a jeho náklady nejlépe:

“ perfekcionismus není totéž, co se snaží být vaše nejlepší. Perfekcionismus není o zdravém úspěchu a růstu. Perfekcionismus je přesvědčení, že pokud žijeme dokonalým, vypadáme perfektně a jednáme perfektně, můžeme minimalizovat nebo se vyhnout bolesti viny, úsudku a hanby. Je to štít., Perfekcionismus je dvacetitunový štít, který si myslíme, že nás ochrání, když ve skutečnosti je to věc, která nám opravdu brání v letu.“

-Brene Brown, dary nedokonalosti

je čas změnit, jak přemýšlíme o hodnotě. Co kdybyste mohli zažít formu sebeúcty, která se s vaším úspěchem nebo schválením nezhroutila a netekla? Odstoupili byste z“ podmíněné vlastní hodnoty “ horské dráhy? Nebylo by úžasné zažít bezpečnost ve své vlastní hodnotě navzdory úspěchům nebo neúspěchům!,

chci navrhnout dvě klíčové strategie pro revoluci vaší zkušenosti s vlastní hodnotou.

1. objasněte, co opravdu cítíte, když říkáte, že se cítíte „bezcenní.“

chci navrhnout, že „bezcenný“ je úsudek, nikoli pocit. Je to vyhlášení subjektivního sebehodnocení. Je to více myšlenka než emoce. Tyto rozsudky jsou podobně ne pocity:

• Špatné
• Selhání
• Tuk
• Ošklivě
• Hloupý
• Šílenství

Ale, můžete namítnout, „cítím se silně, až budu mít ty myšlenky!“Ano!, Zkreslené negativní sebehodnocení by jistě vyvolalo silný pocit! Uvidíme, jestli můžeme objasnit, co v těchto okamžicích opravdu cítíte. Možná, že jeden z nich pocit, že slova by přesněji popsat emoce, která jde s touto myšlenkou:

• Zklamání
• Škoda
• Smutek
• Hněv
• Strach
• Strach
• Viny

Tento pohled posouvá dovednost je zásadní: Místo toho, aby šel spolu s „jsem bezcenný“ rozsudek, JMÉNO, CO cítíš a PROČ.

například: „stydím se, protože jsem křičel na své děti.,““Mám strach, protože jsem ztratil práci.““Cítím se smutně, protože se se mnou rozešla.“

2. PŘEDEFINOVAT HODNOTU.

zarážející skutečností je, že neexistuje standardní měření hodnoty. Neexistuje žádný test, který můžete vzít, medaili, kterou můžete získat, nebo stav, který musíte dosáhnout. Koncept toho, co definuje vlastní hodnotu, je nevědecký, sebeurčený a hluboce osobní. Máte moc změnit své sebehodnocení.

Co kdybyste se záměrně rozhodli věřit, že hodnota je prvorozenství, něco, co je vlastní vaší lidskosti?, Myslím, že to, co zakladatelé naší země věřil, když napsal tato slova v Deklaraci Nezávislosti:

„My držíme tyto Pravdy být self-zřejmé, že všichni lidé jsou stvořeni sobě rovni, že jsou obdařeni jejich Tvůrcem s určitá nezcizitelná práva, že mezi nimi jsou Život, Svoboda a Snaha o Štěstí.“

hodnota nemusí být podmíněná. Můžete najít svou vlastní hodnotu na silné jistotě, že máte udržovací hodnotu, kterou nelze získat ani ztratit.,

HYPOCRICY CHECK: aplikujete bezpodmínečnou hodnotu na jiné lidi lépe než na sebe? Například, pokud jste rodič, vaše dítě by se mohlo rozhodnout, že ztratíte důvěru, ale mohli by někdy ztratit hodnotu ve vašich očích? Nikdy! Možná už věříte v bezpodmínečné sebehodnocení, jak to platí pro ostatní. Aplikujete na sebe stejný koncept? Pokud ne, teď je čas. Vezměte skok víry. Stojí to za to!,

Nyní, pokud budeme kombinovat jméno-vašeho-pocity dovednost s pojmem bezpodmínečné sebevědomí, můžete vidět, jak je to možné, aby se chyby, nezdary, a přijmout odmítnutí, aniž by to znamenat vůbec nic o své hodnotě jako lidské.

---