Proč železa způsobit zácpu – tipy na prevenci a zmírnění
NĚKTERÉ TIPY, ABY se ZABRÁNILO ZÁCPĚ,
- raději žehlička bisglycinate z OTC doplňky (vysokou biologickou dostupnost a žaludku-přátelský dvojmocné železo, tj.,hrst sušených švestek denně také podporuje zdravá střeva
- navštívit toaletu pravidelně – vyhněte se odkládá své toaleta návštěvy
- vyhnout se potraviny, které podporuje zácpa: syrové tvrdé banány, pšeničné výrobky, hodně borůvek a černého rybízu, menu, bohaté na maso, hodně kravské mléko a sýr
- použití fermentované výrobky: kysané zelí, jogurt (také rostlinné jogurty jsou kysané produkty), nakládaná zelenina, natto, miso, tempeh, fermentované sójové výrobky – kysané výrobky obsahují živé bakterie a obohatit střeva mikroflóry
Některé nemoci a léky také podporovat zácpa., Věnovat zvláštní pozornost prevenci a zmírnění zácpy, pokud:
- jsou těhotné – metabolismus se zpomaluje v průběhu těhotenství, aby zajistily, že plod dostane všechny potřebné minerály a vitamíny potřebné pro normální růst. Přečtěte si více o těhotenství a železa odtud.,
- jsou starší osoba -> starší lidé více trpí zácpou i bez železa ošetření
- použití některých léků: některé příklady zahrnují bolesti opiáty, některé Parkinsonovou nemocí a psychiatrické léky, diuretika (podporují množství moči) a verapamil (např., používá pro srdeční onemocnění)
- jsou diagnostikovány s podrážděnou tračníku
Pokud jste již trpí špatnou zácpa a návštěvě wc je bolestivé (konečníku má malou ránu, a můžete také vidět nějaké světle červené krve), pak odložit železa pro příštích pár dní. Konzumujte více vody, Jezte potraviny bohaté na vlákninu a pravidelně navštěvujte toaletu (rána se obvykle léčí již za pár dní). Když se váš žaludek vrátí do normálu, můžete začít znovu užívat železo například každé tři dny., Po týdnu už můžete zkusit užívat železo každý druhý den a pokud se cítíte dobře po týdnu nebo dvou, můžete také začít používat železo denně.
v případě, že se anémie z nedostatku železa nevyvinula, můžete skutečně používat doplňky železa každý druhý den (během těhotenství se doporučuje užívat železo denně). Užívání železa každý druhý den prodlužuje zpracování železa, ale kumulativní absorpce železa je lepší a pravděpodobnost vedlejších účinků menší ., V takovém případě léčba železem trvá 6 měsíců místo 3 a můžete kontrolovat krevní testy související se železem každé 3 měsíce (obvykle se doporučuje kontrolovat každé 2 měsíce). Užívání železa každý druhý den se také doporučuje pro lidi s zánětlivých onemocnění – v případě zánětlivých onemocnění, úroveň hepcidin je vyšší, což snižuje vstřebávání železa . O užívání železa si můžete přečíst každý druhý den a hepcidin z našeho blogu.
v případě anémie s nedostatkem železa je důležitá normalizace syntézy hemoglobinu, a proto se doporučuje užívat železo denně., Když se syntéza hemoglobinu normalizuje, můžete pokračovat v užívání železa každý druhý den, abyste zvýšili zásoby železa (hladina feritinu).