Ranní Nevolnost Během Těhotenství: Co Dělat a Jak se Vyrovnat

Ranní nevolnost je k něčemu dobré, i když: vědci zjistili, že mírná nevolnost a zvracení jsou spojeny s lepšími výsledky těhotenství. Zdá se, že mírná ranní nevolnost může mít ochranný účinek.

experimentujte s domácími strategiemi.

Pokud máte ranní nevolnost, nemáte pocit, že ji prostě musíte trpět. Ale odborníci říkají, že možná budete muset vyzkoušet různé strategie, než najdete jednu, která funguje., Mějte na paměti, že pokud vaše příznaky nejsou závažné, pravděpodobně nemusíte mít obavy. „Myslím, že největší mýtus je, že pokud nebudete jíst 2 000 kalorií denně, vaše dítě bude poškozeno,“ vysvětlil Dr. Silver. „Mít maminky, které se toho tolik netrápí, je pravděpodobně ta nejužitečnější věc“ vědět.

Pro mírné ranní nevolnost, která není významně ovlivňuje kvalitu vašeho života, odborníci doporučují nejprve snaží domácí léčby, jako například:

• Jíst zdravě. Potraviny, které mají vyšší obsah bílkovin a sacharidů a nižší obsah tuku, jsou často lépe tolerovány, řekl Dr., Hyagriv Simhan, MD, profesor porodnictví, gynekologie a reprodukčních věd na University of Pittsburgh School of Medicine. Vyzkoušejte spratkovou dietu (banány, rýže, jablečná omáčka, toast).

• jíst malé, časté jídlo po celý den. Odborníci doporučují šest jídel typu občerstvení rozložených po celý den, spíše než tři velká jídla. Dr. Saha také doporučil jíst pevné potraviny a pít tekutiny v různých časech. „Nesaďte se, abyste jedli sendvič a velkou sklenici mléka,“ řekla. „Zaměřte se na jednu věc, pak se pokuste dostat tekutiny dovnitř.,“

• jíst příliš mnoho může zhoršit příznaky, ale také může jíst příliš málo. Prázdný žaludek může skutečně zhoršit nevolnost. Snažte se alespoň jíst něco malého, pokud můžete. „Pokud jsou sacharidy jako sušenky vše, co můžete tolerovat, pak je to vlastně rozumný cíl,“ řekl Dr. Saha.

• Vyhněte se přílišnému pohybu na prázdném žaludku. Americká vysoká škola porodníků a gynekologů doporučuje jíst sušenky nebo toasty v posteli, než vstanete ráno, abyste se nepohybovali na prázdném žaludku.,

• věnujte pozornost svým averzím a vyhněte se spouštěčům. Kořeněná jídla, stejně jako silné pachy, jako jsou parfémy, chemické čističe a kouř, jsou běžné spouštěče nevolnosti.

• Zkuste použít zázvor, podle toho, co formulář budete najít nejvíce přijatelné. To může být zázvorový čaj, zázvorové lízátka nebo bonbóny nebo zázvorové kapsle. „Ginger má ve skutečnosti za sebou poměrně dobrá data, která podporují jeho použití,“ poznamenal Dr. Saha.

• zůstaňte hydratovaní., Pokud vás vůně tekutin zneklidňuje, zkuste nápoj položit na led, položit na něj kryt a vypít ho slámou.

• užívejte prenatální vitamíny kdykoli. „Denní doba, kdy užíváte prenatální vitamín, na tom nezáleží, takže si ho vezměte, když můžete — s jídlem nebo bez jídla, bez ohledu na to, co pro vás funguje. Žvýkací vitamíny, pokud je to lepší, “ řekl Dr. Simhan.

• akupresura může být užitečná. Některé ženy říkají, že akupresura pomáhá jejich nevolnosti a zvracení v těhotenství, zatímco jiné uvádějí, že tomu tak není., Některé studie zkoumaly jeho použití pro ranní nevolnost, ale odborníci říkají, že porota je stále na tom, zda to funguje.

poraďte se se svým lékařem o lécích.

Odborníci na vědomí, že je těžké dát konkrétní kritéria pro to, kdy přesně žena chtít zkusit léky, spíše než jen pomocí domácí léčby. Pokud je vaše ranní nevolnost natolik závažná, že ztrácíte váhu, jste dehydratováni nebo máte jiné příznaky, měli byste určitě mluvit se svým poskytovatelem.,

ale pokud se pokusíte o změny životního stylu a stravy a stále máte pocit, že potřebujete další úlevu, je to také platný důvod pro užívání léků. „Nevyžaduje podvýživu ani dehydrataci, aby ospravedlnila léky,“ řekl Dr. Simhan. Téměř všechny léky na ranní nemoci vyžadují předpis a bez ohledu na to, co užíváte, měli byste nejprve promluvit se svým lékařem. Zde jsou některé z možností, které by mohl diskutovat s tebou:

• Diclegis – je To jen Food and Drug Administration schválen předpis lék na nevolnost a zvracení v těhotenství., Jeho nejčastějším vedlejším účinkem je ospalost. Diclegis je vlastně kombinací vitaminu B6 a antihistaminikum doxylamine (naleznete v over-the-counter pomoc spánku, Unisom SleepTabs). Je možné koupit vitamín B6 a Unisom a vzít je dohromady bez lékařského předpisu, ale nejprve si promluvte se svým lékařem.

• Další léky, jako jsou Zofran, Phenergan, a compazine už Reglan, jsou běžně předepisovány off-label ve Spojených Státech pro nevolnost a zvracení v těhotenství. Všechny tyto léky mají potenciální vedlejší účinky, které byste měli projednat se svým poskytovatelem.,

Vyzkoušejte alternativní nástroje, jako je meditace nebo masáž, abyste se vyrovnali s příznaky.

Pokud máte potíže se zvládáním ranní nemoci, ať už užíváte léky nebo ne, možná stojí za to přidat alternativy. Silver doporučené přístupy jako meditace, cvičení, hluboké dýchání, masáže nebo dokonce poradenství. Léčba nevolnosti a zvracení v těhotenství „je trochu jako léčba chronické bolesti,“ vysvětlil Dr. Silver., Nemusíte být nutně bez nevolnosti, ale najít nástroje, které vám pomohou fungovat v každodenním životě navzdory bolesti „dostane lidi přes den,“ řekl.

ujistěte se, že máte emoční podporu.

mnoho lidí nedokáže ocenit, jak hrozná a oslabující ranní nemoc může být. „Ranní nevolnost má konotaci, že“ Oh, to je normální část těhotenství“, a lidé si to nemyslí jako patologii související s těhotenstvím, “ řekl Dr. Saha. „Mnoho žen se neléčí nebo ani nepožádají o lékařskou pomoc pro svůj stav.“To je velký problém., Ujistěte se, že vaše rodina, váš partner a váš lékař vám poskytnou emoční podporu, kterou potřebujete, a informujte svého poskytovatele, pokud bojujete.

, Kdy Starosti

Až 3 procent těhotných žen zkušenosti nejextrémnější podobě nevolnosti a zvracení během těhotenství, tzv. hyperemesis gravidarum. H. G. může potenciálně způsobit komplikace pro matku i její dítě a vyžaduje léčbu., Dávejte pozor na příznaky, jako je neúprosné zvracení, ztráta hmotnosti, snížené močení, tmavě zbarvená moč, závratě nebo závratě a mdloby nebo pocit, že omdlíte. Přečtěte si více o hyperemesis gravidarum zde.

je také důležité si uvědomit, že nevolnost a zvracení během těhotenství mohou být příznaky jiného stavu, nikoli ranní nemoci. „Často, kdykoli těhotná žena cítí příznak, je přirozené ji přiřadit těhotenství,“ vysvětlil Dr. Simhan. „Ale může se stát i spousta dalších věcí, jako jsou virové nemoci, apendicitida atd., Všechny tyto věci se stávají lidem, ať už jsou těhotné nebo ne.“Řekl, že byste měli kontaktovat svého poskytovatele, pokud nejste schopni udržet jídlo nebo pití po dobu 12 hodin nebo více, úporné zvracení, krev ve zvratcích, horečka, žloutenka, silná bolest, průjem nebo jiné neobvyklé příznaky.

Annie Sneed je vědecká novinářka, která psala pro vědeckou americkou, kabelovou a rychlou společnost.

---