Seznam Alkoholu od Nejvíce k Nejméně Zdravé
řekněme, jedna věc je jasná, i když některé druhy alkoholu mohou mít přínos pro zdraví, pití alkoholu je něco, co děláte pro zábavu, ne pro vaše zdraví.
obecným doporučením je pít alkohol s mírou. Ale co vlastně znamená moderování?,
Ženy:
1 nápoj na den, 21 a starší.
Muži:
2 nápoje za den; 65 a mladší
1 nápoj za den; starší než 65 let,
nápoj je definována jako 12 uncí piva, 5 uncí vína, a 1,5 oz destilované lihoviny (80 proof).
nejste si jisti, jaký typ alkoholu si vybrat? Vytvořili jsme seznam alkoholu od většiny k nejméně zdravé, aby se vaše rozhodnutí jednodušší!
alkohol s potenciálními přínosy pro zdraví
1. Červené víno
přestože červené víno má na našem seznamu více kalorií než jiné možnosti, jeho potenciální přínosy pro zdraví ho řadí na první místo.,
červené víno je bohaté na polyfenoly, u nichž bylo prokázáno, že podporují zdraví srdce a zvyšují hladinu HDL (dobrého) cholesterolu v krvi.
červené víno má vysoký obsah polyfenolu zvaného resveratrol, který byl spojen s prevencí srdečních chorob. Proto je červené víno základem zdravé středomořské stravy.
zdravotní vlastnosti červeného vína lze také připsat quercetinu, flavonoidu, který podporuje průtok krve. Quercetin je také silný antioxidant, který může mít ochranné účinky v celém těle.,
opíjení červeného vína na denní bázi nebude dělat vaše zdraví žádné laskavosti, ale mírné množství červeného vína je skvělou volbou při výběru mezi alkoholickými nápoji.
kalorie: 125 na sklo (5 fl oz.)
nízkokalorické možnosti
tyto dospělé nápoje vám umožní vychutnat si noc ve městě, aniž byste do svého dne přidali příliš mnoho kalorií!
2. Tequila
Zkoušeli jste agávový nektar jako přirozenou alternativu k jiným sladidlům? Tequila je ve skutečnosti vyrobena ze stejné rostliny, ze které pochází agávový nektar.,
Tequila je pojmenována po regionu v Mexiku,kde se pěstuje specifický typ agáve. Zábavná skutečnost dne: pouze alkohol vyrobený z rostliny modré agáve může být nazýván tequila, zatímco alkohol získaný z jiných typů agávových rostlin se nazývá mezcal.
Agave je zdrojem skupiny cukrů zvané agavins, které mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi a vést ke ztrátě hmotnosti. Některé mediální zdroje tvrdí, že pití tequily má stejné výhody. To však bylo odhaleno, protože tequila obsahuje pouze minimální množství agavinů.,
Tequila se skvěle používá k výrobě vysoce kalorických Margarit. Nejlepší způsob, jak udržet kalorie nízké, je objednání tequily čisté nebo jako výstřel s vápnem a solí kolem okraje. Žádné přísady, prosím!
kalorie: 96 na výstřel (1,5 fl oz.)
3. Rum, whisky, vodka a gin
je to čtyřcestná kravata pro třetí místo!
se zhruba stejným množstvím kalorií na výstřel jsou tyto čtyři nápoje lepší volbou, pokud jsou objednány bez míchaček naplněných cukrem.
Rum
Rum je vyroben z destilačních vedlejších produktů cukrové třtiny (obvykle melasy) a stárne v sudu., Přeskočte piña coladas a daiquiris a přilepte se na rum samostatně nebo ve směsi s dietou cola.
whisky
fermentovaná zrna dávají whisky, která má výraznou chuť. Zatímco whisky je často vyrobena ze zrn, která obsahují lepek (jako žito), podle Národní celiakie je považována za bezlepkovou.
Mějte na paměti, že whisky sám je nižší v kalorií, ale whiskey sour má přidaný cukr, který může zdvojnásobit, nebo dokonce ztrojnásobit kalorií v pití.
Vodka vs. gin
Vodka a gin jsou oba bezbarvé alkoholické nápoje, které mohou být vyrobeny z různých zrn., Jedním z hlavních rozdílů je, že gin se destiluje s přírodní aromata, jako je pomerančová kůra, lékořice nebo skořice přidat plnější chuť.
gin a tonic bude mít více kalorií, než gin sám, ale můžete ušetřit kalorie objednáním gin a tonikem místo.
kalorie: 97 na výstřel (1,5 fl oz.)
4. Lehké pivo
je to jako pivo, jen lehčí!
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nemá termín „světlo“ nic společného s barvou piva a ve skutečnosti jen odkazuje na skutečnost, že lehké pivo má nižší obsah alkoholu a kalorií.,
zatímco běžné pivo má objem kolem 5% alkoholu, lehké pivo se blíží 3% alkoholu. Výběr lehkého piva vám ušetří asi 50 kalorií ve srovnání s běžným pivem na láhev 12 unce.
jedna věc, na kterou je třeba dávat pozor, je spadnout do pasti zdvojnásobení množství lehkého piva, které pijete. Stále obsahuje alkohol a při nadměrné konzumaci stále způsobí intoxikaci.
kalorie: 103 na láhev (12 fl oz.)
5., Bílé víno
Bílé víno má nižší obsah kalorií než červené víno, ale nemá stejné potenciální přínosy pro zdraví, protože je mnohem nižší u resveratrolu a polyfenolů.
ve srovnání s možnostmi ke konci našeho seznamu je bílé víno vynikající (a elegantní!) volba.
kalorie: 119 na sklo (5 fl oz.)
vyšší v kaloriích
6. Pivo
kalorické, pivo bude lepší volbou než většina koktejlů naplněných cukrem. Je vyšší v kaloriích na porci než víno a destilované lihoviny.,
mějte na paměti, že pokud jde o pivo, jeden nápoj se může rychle proměnit v mnoho, protože účinky alkoholu jsou pociťovány pomaleji než u lihovin.
kalorie: 153 na láhev (12 fl oz.)
7. Piña colada
Pokud máte rádi piña coladas…pak je raději uložte pouze pro zvláštní příležitosti!
tyto letní koktejly jsou vyráběny s rumem, ananasovým džusem a kokosovým mlékem. Mají vysoký obsah cukru a hodiny v neuvěřitelných 437 kalorií na 8 oz porce.,
Pokud nemůžete odolat tomuto oblíbenému ostrově, objednejte si menší velikost nebo sdílejte jeden nápoj se svým významným jiným.
kalorie: 437 na porci (8 fl oz.)
8. Margarita
Tequila, triple sec (pomerančový likér) a limetková šťáva dávají Margaritě svou slavnou chuť. Standardní směsi margarity také často obsahují přidané cukry.
zatímco jedna porce 8 unce vás vrátí zpět 455 kalorií, mnoho restaurací vyrobilo 12 uncí (nebo více!) standard za účelem nalákat zákazníky s obrovským sklem.
dobrá věc na margaritách je, že mají být sdíleny!, Pozvěte své přátele, aby vytáhli slámu na další noc taco, místo aby sami vyleštili celou Margaritu.
kalorie: 455 na porci (8 fl oz.)
bez ohledu na to, jaký typ alkoholu si vyberete, je důležité si ho užívat s mírou. Až se příště vydáte na noc ve městě, poraďte se s naším seznamem, který vám pomůže učinit zdravější volbu!
Chcete více obsahu, jako je tento? Zaregistrujte se zde se svým e-mailem za $20 off jakékoli schůzky, speciální nabídky a obsah související se zdravím, který vám byl pravidelně zaslán.,
o Slingshot Health
Slingshot Health je spuštění zdravotnické techniky, které spojuje špičkové poskytovatele zdravotní péče a pacienty. Pacienti se ucházejí o náklady na služby a poskytovatelé zdravotní péče přijímají nabídky na základě dostupnosti. Slingshot Health je jedinečný v tom, že se jedná o vzájemný trh, který dává pacientům i poskytovatelům zpět kontrolu. Navštivte nás na adrese slingshothealth.com.