skvělá práce ! Kariérní štěstí vzorec pro dospělé s ADHD

Zapomeňte na vše, co jste četli o ADHD mozcích, které v práci zaostávají. Nejsme příliš neorganizovaní, příliš rozptýlení nebo příliš nudí, abychom uspěli na pracovišti. Jak se ukazuje, drtivá většina dospělých s ADHD je spokojena se svou prací a cítí, že jejich současné pozice předvádějí a využívají své silné stránky. Milujeme to, co děláme, a jsme v tom dobří.,

Tento nález pochází z nové ADDitude průzkumu téměř 1,450 dospělé s ADHD, ve které polovina řekl, že je „nesmírně“ nebo „velmi“ spokojeni s jejich práci (jen asi 10 procent uvedlo, že byli velmi nespokojený nebo nešťastný).

výzvy související s ADHD, jako je otálení, špatná správa času, rozptýlení a nuda, absolutně existují a jsou součástí bojů na pracovišti našich čtenářů. Ale brání nám tyto výzvy v tom, abychom si užívali úspěšné a uspokojující kariéry? Rozhodně ne.,

klíče ke štěstí v práci, podle našich čtenářů, jsou:

• Hledání práce, kterou milujete,
• Využití svých silných stránek
• Vstřícný své nedostatky

Pozadí: ADHD Stereotypy odpadnou

většina ADDitude respondentů — 70% — byl oficiálně diagnostikován s ADHD, u nějakého bodu v jejich životech. Dalších 26% má podezření, že mají podmínku. Více než polovina má překrývající se podmínky, jako je úzkost a deprese, což může také ohrozit produktivitu a úspěch v práci.,

všudypřítomný předpoklad je, že ADHD brání jednotlivcům v budování šťastného a úspěšného života. Studie o dlouhodobých výsledcích ADHD naznačují potíže ve vzdělávání, na pracovišti, mezilidských vztazích a dalších aspektech života.1 ale čtenáři ADDitude mají, z velké části, hlášeny jinou zkušenost v práci.

většina čtenářů ADDitude miluje a je hrdá na svou práci. A co víc, téměř třetina z respondentů měl roční příjem domácnosti ve výši $100,000 nebo více, a větší než polovina vydělat více, než USA, střední příjem ($61,937 v roce 2018)., A i když některé studie ukazují, že mladí dospělí s ADHD jsou méně pravděpodobné, že se zapsat do college2, 72% našich respondentů dokončila bakalářský titul a více než jedna třetina mají pokročilého stupně.

Štěstí v Práci Pravidlo #1: to, Co máte Rádi

Najít práci, která jiskry štěstí: To bylo nejvíce populární radu od ADDitude čtenáře, kteří zprávu úspěšné kariéry. „Najděte a vyberte si práci, kterou máte rádi. Nespoléhejte se pouze na vůli vůle, abyste se dostali, “ napsal jeden člověk.,

Zhruba polovina ADDitude je respondenti průzkumu mají práci na plný úvazek a 12% jsou osoby samostatně výdělečně činné; jejich práce zahrnuje velké množství profesí, od baristy, učitelé, zdravotní sestry, kouzelníci, a inženýři.

pracují v různých pozicích a odvětvích, včetně:

• péče o Zdraví (23%)
• Vzdělávání (20%)
• Vláda/veřejné služby (9%)
• Technologie (8%)
• Prodej nebo maloobchodní (6 %)
• Právní (5%)

práce rozmanitost se odráží v těchto odpovědí dokazuje, že neexistuje žádný jeden „perfektní práci“ pro lidi s ADHD., Kritičtější ke spokojenosti s prací je to, že pozice proniká do vašich vášní. „Není to vy nebo vaše práce, ale fit mezi těmito dvěma,“ napsal jeden čtenář.

Štěstí v Práci, Pravidlo #2: Vydělávat na Své Silné stránky

Více než polovina dotázaných uvedlo, že jejich současná pozice vitríny a využívá své nadání a nejsilnější vlastnosti „velmi dobře“ nebo „velmi dobře.“Pouze asi 15% necítí, že jejich práce je vhodná pro jejich dovednosti.

„ADHD může být aktivum nebo závazek,“ řekl jeden čtenář. „Musíte znát své vlastní silné stránky a připravit se na úspěch., Totéž platí pro vaše výzvy, “ řekl další. „Přijměte, že váš mozek funguje jinak; je to neuvěřitelně osvobozující,“ dodal další respondent. „Najděte si práci, která vyhovuje vaší osobnosti a hraje na vaše silné stránky.“

Silné stránky se liší od člověka k člověku, ale průzkum odhalil, krátký seznam pracovních kvalit, které přinášejí to nejlepší ADHD mozek:

1. Různé. Nuda je kryptonit pro mozek ADHD. Více než polovina respondentů průzkumu citovala tedium jako pracovní problém., Dílo, které nabízí neustále se měnící řadu úkolů, udržuje dospělých s ADHD sklouznutí do deprese a ztrácí motivaci v procesu. „Maloobchod byl pro mě skvělý kvůli veškerému křížovému výcviku, který jsem nashromáždil,“ napsal jeden čtenář. „Ze dne na den se to změní natolik, abych se nenudil,“ dodal další.
2. kreativita a řešení problémů. ADHD může být přínosem v průmyslových odvětvích, která oceňují inovace a řešení problémů — technologie, produktový design a počítačové inženýrství., Jeden čtenář řekl, že má štěstí na práci, kde „myšlení mimo krabici je dovoleno a podporováno.“Další oceňuje diktování typů projektů, které řeší, a strategií, které používá k jejich dokončení. „Moje vlastní kreativita-to, pro co mě najali-není vůbec potlačena,“ řekl jeden respondent. Řešení problémů je zdrojem velkého naplnění. „Nejvíce potěšující odměny byly řešení dlouho ztraceného výzkumného problému a učení se více, jak jsem pracoval,“ napsal jeden čtenář.
3. smysl pro účel., Je to obohacující pomáhat druhým, a naši respondenti uvedli, že se cítí hrdí a úspěšní, když dělají rozdíl v jiném životě. „Mám rád pocit, že pomáhám lidem, je to velmi obohacující,“ napsal jeden čtenář. Další, kdo pracuje na sociálce, řekla, že její odměna přichází od vidění „rodiny je smířen nebo děti, které jsou přijaté milující rodiny.“
4. pokračující učení. Lidé s ADHD hledají stimulaci, která spouští produkci dopaminu., Když se ponořit do něčeho opravdu zajímavé, často svazku schopnost „hyperfocus“ — intenzivně soustředit svou pozornost na toto téma na dosah ruky. Jedním ze způsobů, jak tohoto druhu zaměření pravidelně dosáhnout, je naučit se nové věci o vaší vášni, ať už je to nejnovější nejmodernější počítačová technologie nebo zdravotní průlom. „Každý den se intenzivně věnuji zajímavým a náročným tématům,“ napsal jeden čtenář.
5. pohyb a nezávislost. Děti i dospělí s ADHD vrtět uvolnit zadržet hyperaktivitu a zaměřit ADHD mozek., Z tohoto důvodu respondenti průzkumu hodnotili příznivě role, které jim umožňují větší svobodu, nezávislost a pohyb — například Průvodce, ekolog, kadeřník a oyster farmer. „Udržuje mě fyzicky natolik aktivní, abych se neodrazil od stěn,“ vysvětlil jeden z čtenářů.

pravidlo štěstí v práci # 3: vymyslet řešení problémů s ADHD

ADHD ovlivňuje pracovní zkušenosti a výkon. Respondenti průzkumu měřili účinky ADHD na svou práci pomocí stupnice 0 (ADHD je výhoda) na 100 (ADHD je újma)., Průměrné skóre bylo 58, což naznačuje, že ADHD ovlivňuje každodenní Kariérní výkon, ale ne způsobem, který je nepřekonatelný.

Papíry, kancelářské politiky, a hlučné kolegy zařadil vysoko na seznamu nepříjemností mezi respondenty, kdo řekl následující symptomy ADHD ovlivňují je většina v práci:

i Přes tyto výzvy, téměř 82% respondentů uvedlo, že se neptal na formální pracovišti ubytování. Ve skutečnosti více než polovina neřekla svému zaměstnavateli o jejich ADHD. Místo toho vymysleli několik kreativních a efektivních řešení pro správu ADHD v práci.,

Work Challenge #1: rozptýlení

hlučné prostředí může zhoršit nepozornost a působit jako rozptýlení. Spolupracovníci odvádějí pozornost tím, že jednají „nahlas, upovídaně a chytře“ nebo šíří „zvěsti“ a „drby“.“Respondenti, kteří bojují se sociálními dovednostmi, také hlásili frustraci z „zbytečných setkání“, která nutí časté interakce s nepříjemnými kolegy.

Reader solutions:

• sluchátka potlačující šum
• poslech bílého šumu nebo okolní hudby
• požadující stůl v klidné části kanceláře.,
• přichází do kanceláře brzy získat klidnou pracovní dobu

pracovní výzva #2: obtížnost řízení času

otálení je charakteristickým příznakem ADHD. Boj s touto tendencí — pod tlakem velké pracovní zátěže a tvrdých termínů-přemůže mnoho čtenářů ADDitude. „Přišel jsem o pár data vydání vzhledem k nepřesné vývoj časové osy,“ napsal jeden čtenář, který hlásil, čas vedení boje. Další si stěžoval ,že “ nikdy není dost hodin na dokončení mé práce.“

Reader solutions: používejte časovače, alarmy a seznamy úkolů., Tyto nástroje pro správu času vám mohou pomoci zůstat podle plánu a zabránit vám zapomenout na důležité pracovní úkoly a termíny. Dnes jsou všechny K dispozici na vašem smartphonu pro snadný přístup a použití.

Work Challenge #3: Problémy s dezorganizací a pracovní pamětí

dezorganizace a špatná pracovní paměť jsou běžnými závazky ADHD. „Úroveň detailů, která je ode mě vyžadována, je občas těžko zvládnutelná,“ napsal jeden z čtenářů. „Tolik detailů!“další zoufalý.

Reader solutions:

• napište absolutně všechno., Chcete-li bojovat proti dezorganizaci, důkladně si poznamenejte. „Vždycky mám v okolí zápisník, abych si zapsal věci, které musím udělat, nebo nápady, které mám, takže se nestresuji a snažím se je držet v hlavě, když je obsazeno,“ napsal jeden z čtenářů. Přístupy k psaní poznámek sahají od staromódního pera a papíru až po aplikace hlas-text nebo psaní poznámek, jako je Evernote.
• použijte plánovač. Udržování denního plánovače nebo kalendáře a blokování konkrétních časů pro každý úkol může pomoci těm, kteří mají ADHD, zůstat organizovaní a podle plánu. „Používám jak papírový plánovač, tak elektronický kalendář,“ říká jeden čtenář.,

Práce Challenge #4: Nuda

Nuda kanalizace ADHD mozku, které jsou namáhány vykonávající stejnou úlohu stále znovu a znovu. Jeden čtenář lamentoval nad prací, která je „nezajímavá, rutinní a frustrovaně světská.“Pozice, které zahrnují opakující se práci nebo sedí na jednom místě po celý den, mohou být obtížné. „Pracovat na obrazovce celý den je opravdu těžké na mozku ADHD,“ stěžoval si jeden čtenář. „Do konce týdne sotva mohu fungovat kognitivně.“

Tedium zhoršuje příznaky ADHD, což může dále ohrozit produktivitu., Někteří lidé ztratí zaměření, když se nudí, nebo se stanou příliš fidgety k dokončení úkolu.

Reader solutions: přidat strukturu. Naši čtenáři považují za obtížnější zůstat na cestě se svými povinnostmi (zejména nudnými), když jejich práce postrádá strukturu. Pomáhá transformovat dlouhodobé projekty na řadu úkolů založených výstupů s tvrdými termíny. „Vždy žádám o termíny, když jsem požádán, abych něco udělal,“ napsal jeden respondent.

spodní řádek o štěstí na pracovišti

ADHD je v mnoha případech výhodou a nevýhodou současně., Úspěch práce plyne přirozeně, když výhody ADHD mohou kvést a nevýhody jsou uznávány za to, co jsou: příležitosti pro kreativní řešení. „Přijměte, kdo jste,“ zdůraznil jeden čtenář. „Odřízněte si přestávku, když se vše zdá ztracené,“ navrhl další. A pokud můžete, „požádejte o to, co potřebujete k tomu, abyste svou práci vykonali.“

nejdůležitější věc? „Snažte se pracovat v oblasti, kterou milujete,“ napsal jeden čtenář. „Pak se vám bude dařit.“

Standout citace z průzkumu ADDitude Work

• “ Buďte sami sebou. Přijměte, jak vám ADHD dává jedinečnou perspektivu a sadu dovedností., Z vlastní zkušenosti vím, že budeš nešťastná a nastavit sami pro selhání, pokud si vynutit sami se být jako všichni ostatní, když ve skutečnosti jste přístup a dělat věci jinak.“
• “ vědět, co pohání váš hyperfokus a pozornost. Najděte, co vás nejvíce zajímá. Dobrovolník nebo stážista trochu zjistit, zda váš zájem zůstane váš zájem.“
• “ hledejte práci, která vám umožní mít více povinností nebo různé akce. Práce v továrně, kde je vaším úkolem je dát widget a s widget B pravděpodobně není pro vás!,“
• “ Udělejte si čas, abyste investovali do poznávání sebe sama. Dopřejte si svobodu pracovat stín, cestovat, a dobrovolník v oblastech, které jsou vášnivé.“
• “ Přijměte skutečnost, že budete pravděpodobně muset pracovat tvrději než všichni ostatní, abyste tuto práci dokončili. Nepoužívejte ADHD jako výmluvu.“
• “ buďte upřímní. A normalizovat ADHD. Je to část z vás, která nikam nevede.,>Harfu, Instruktor
• Sociální Pracovník,
• Zaměstnání
• Kuchař
• Lékař
• Translator
• Web Designer
• Mechanika
• Kadeřnice
• Hudebník
• …
• Pečovatel
• výživový poradce
• Průvodce
• Hypnotizér
• Oyster Farmer
• Umělec
• Knihovníka
• Tesař
• Barmana
• Realitní kanceláře
• Pilot
• Švadlena
• Laboratorní Technika
• Pastor
• Hasič
• Elektrotechnika

Zdroje

Uložit

Aktualizováno dne 3. února 2021