Smyslové Úzkost: Není Váš Obyčejný Úzkost

Nechat“mluvit o něčem, co téměř každý člověk se smyslovým otázky má řešit: ÚZKOST. Bože! Dokonce i samotné slovo mě staví na okraj.

u lidí se senzorickou poruchou zpracování (SPD) přichází úzkost jako součást balíčku. Je to bonusová cena, kterou nikdo nechce.

SPD a úzkost spolupracují, aby způsobily Chaos. Hrají se navzájem a vytvářejí spirální efekt příznaků.

kupodivu, když mluvíme o smyslových problémech, úzkost je zřídka součástí této konverzace., Důraz je vždy kladen na smyslovou část SPD. Ale chtěl bych vrhnout nějaké světlo na chaos, který úzkost může způsobit, když se spojil s SPD, a proč je to jiné než non-smyslové úzkosti.

ale nejprve je čas na malý příběh; krátký příběh o mé vlastní zkušenosti se smyslovou úzkostí, abych nastavil jeviště. Následující je pravda a mírně nepříjemné skutečnosti z mého života:

i“jsem vždy byl řekl, že nejlepší – a možná jediným – způsobem, jak ovládnout úzkost se vžít do situace, že jsem nervózní, a prosadit to.

(ať už to znamená cokoli.,)

udělal jsem to po celá léta.

Naposledy jsem to udělal přes vysokou školu, kde každé ráno před dojížděním do školy jsem si musel dát více času kvůli průjmu a nevolnosti vyvolané úzkostí. Moje bolestné žaludeční křeče a návštěva koupelny se vyskytly denně, bez selhání. (Říkal jsem ti, že to bude nepříjemný příběh.) Nemohl jsem jíst celé hodiny … ale jen ve dnech, kdy jsem měl školu. V tomto magickém smyslovém životě neexistují takové věci jako náhody.,

Jakmile jsem dorazil do školy, často jsem musel dát sám sebe i více času najít koupelnu a vyměnit košili, která by“jsem byl promočený potem, než moje první třídy i začal. Strávil jsem velkou část svého dne pocit enormně závrať. Moje tvář bolela ze zaťaté čelisti a svaly v zádech byly bolestné z napětí.

často jsem si koupil teplý nápoj ve snaze uklidnit mé třesoucí se tělo, které se třáslo kvůli úzkosti i nachlazení. (Skutečnost: když je tělo úzkostné, krev se vrhá do hlavních orgánů a zanechává končetiny pocit chladu a/nebo otupělosti.,)

I “ d se vrátí domů na konci dne a zdřímne po nepřiměřenou dobu, jako je 6 hodin. Moje tělo bylo vyčerpáno, z toho, co jsem předpokládal, bylo smyslové přetížení. Jednoho dne mi došlo, že jsem byl nejen fyzicky a emocionálně vyčerpaný z SPD, ale také z mé úzkosti, kterou způsobila Moje SPD. Pak mě úzkost a SPD a pocit bezmocnosti a pocit beznaděje vážně deprimovaly. Skončí ta zábava někdy? Přemýšlel jsem.

šel jsem na vysokou školu čtyři a půl roku., Tlačil jsem přes můj oslabující úzkosti každý den, a bych“t ty to víš, poslední den ve škole válcované kolem, a to, že ráno jsem měl průjem a potem nasáklé košile. Stejně jako první den.

konec!

já vím, já vím. Byl to opravdu strhující příběh. Ten, který jistě půjde do historie jako jeden z největších příběhů známých člověku. Ale vraťme se k tomu, na čem tu záleží. Fyzické příznaky úzkosti jsou pouze jednou částí rovnice.

Na konci dne, jsem se dozvěděl, že tlačí přes mou úzkost neudělal nic, aby pomoci zmírnit to., Jediné, co jsem udělal, bylo, že jsem byl nešťastný a cítil jsem se, že jsem byl slabý, protože jsem se nemohl zbavit mých příznaků.

od té doby jsem si uvědomil, že důvodem, proč tradiční metody zmírnění úzkosti pro mě nefungovaly, bylo to, že jsem měl velmi dobrý důvod k úzkosti.

nyní je čas zavést druhou část této rovnice: porucha senzorického zpracování.

v mém případě mě moje SPD obdařila ohromující senzorickou citlivostí a neschopností fungovat, když musela zpracovat více smyslových podnětů., Ve většině prostředí, například ve třídě, moje tělo zvedne zvuky, vůně, textury, a dokonce i vibrace ve vzduchu do pobuřující míry. Můj smyslový mozek se obrátil na nejvyšší nastavení a není to velmi dobré vypnutí.

jak si lze představit, mít SPD není zábava. Každý, kdo to říká, je, dobře, jsou goober. Říká se tomu porucha z nějakého důvodu. To není nazýván smyslové zpracování zábavné časy všude kolem (SPFTAA). I když, přiznávám, že by to byla skvělá věc.,

Vážení čtenáři, který miluji tak moc, i když jsem“jsem nikdy neviděl,

Pokud jste se mohou týkat své zažívací nouzi v senzorické-ošklivé prostředí, prosím, vzít útěchu v tom, že to, co máte pocit, a to jak fyzicky a emocionálně je velmi běžné. Například, když je zvuk hlasů většiny lidí hlasitý až do bodu vážného nepohodlí, být na místě se spoustou lidí, kteří mluví, vám dá úzkost. Dává to smysl.

pojďme stručně shrnout a podívat se na kompletní rovnici., Mějte na paměti, jsem strávil spoustu času dělat tuto:

Vezměme v úvahu toto:

„t říct někomu, „hej, já vím, že“s hladový žralok v bazénu, a pokaždé, když jste“jsem pryč, že“s pokousán vás, ALE don“t muset být obavy o plavání, protože pokud budete pokračovat v, on vyhrál“t vás kousnout!,“

přesto jsme si říkali: „Hej, já, vím, že máte SPD, a pokaždé, když jdete do smyslového nepřátelského prostředí, je to super stresující, ale tentokrát nemusíte být nervózní, protože pokud to stále tlačíte, už nebudete mít úzkost!“

Tento koncept prosadit úzkost často pracuje pro pravidelné, non-smyslové úzkost. Dovolte mi ukázat:

Když vám bylo pět, šli jste na narozeninovou oslavu. Člověk mával spoustu balónků kolem obličeje a vy jste vyděsil., Rychle vpřed o deset let později, a máte úzkost, kdykoli vidíte balónky.

Chcete-li zmírnit tento druh úzkosti, začnete trávit čas kolem balónků. Možná jdete do místnosti, kde někdo umístil balón. Možná příště se k tomu přiblížíš. Poté se dotknete jednoho. Vaše úzkost související s balónem se v průběhu času pomalu zlepšuje. Jste schopni prosadit úzkost tím, že řeší iracionální myšlenky a obavy, ty zkušenosti, a jejich nahrazení rozumným. „Balóny nejsou děsivé. Nemusím se kolem nich cítit úzkostně. Jsem v pořádku.,“

* * rád bych poznamenal, že když říkám pravidelnou úzkost, nemyslím menší úzkost. Úzkost z neurologického stavu, jako je SPD, je jiný druh úzkosti, ne více či méně závažný než úzkost z jiných věcí.**

nyní mi dovolte ukázat, jak tento koncept nefunguje pro smyslovou úzkost:

Když vám bylo šest, šli jste na oslavu narozenin. Jste zvuk citlivý, a během večírku, děti byly praskání balónky. Hluboce tě to rozrušilo. Rychle vpřed o deset let později, a máte úzkost, kdykoli vidíte balónky.,

Chcete-li zmírnit tento druh úzkosti, být kolem balónků nesníží vaše úzkostné pocity, protože jste stále citliví na zvuk a balóny by mohly kdykoli popovat. Pokud se objeví, bude vás to pokaždé vyděsit.

proč se to děje?

důvodem, proč se lidé se smyslovými problémy opakují, je tvrdohlavá úzkost, protože mnoho SPD “ ers postrádá schopnost zvykat (zvyknout si) nové informace. Naše jedinečné smyslové systémy nedělají dobře s tím, co označuji jako potenciální podněty. Máme rádi rutinu a předvídatelnost., Ale mnoho smyslových podnětů není ani jedna z těchto věcí. Svět je plný náhodných, neobvyklých a nepředvídatelných věcí. Když máte mozek, který se snaží smysl předvídatelné-natož nepředvídatelné-je snadné pochopit, proč úzkost je výsledkem.

jak se cítí smyslová úzkost?

když máte úzkost ze smyslových problémů, představuje se stejně jako nesenzorická úzkost; příznaky jsou prakticky stejné. Může být těžké rozlišovat mezi smyslovým přetížením a úzkostí., Nejčastěji může úzkost SPD vypadat takto:

Pokud si však všimnete, příznaky smyslové úzkosti jsou podobné příznakům reakce na zmrazení. Pokud smyslová stimulace nebo úzkost nedosáhnou bodu zlomu, lidé s SPD mají tendenci doslova zmrazit během úzkostné krize. Zhroucení a vypnutí nastane poté, když jsou v bezpečnějším prostoru, aby to všechno vypustili. Samozřejmě, to není vždy tak pěkně, a někdy se ocitnete zcela disociated a chystá zvracet z požární vrtačky uprostřed chodby ve škole., Je to stejné části nepohodlné a trapné!

jak zvládnu smyslovou úzkost?

zvažte zdroj! Chcete-li opravit nebo zlepšit smyslovou úzkost, musíte se nejprve naučit, jaké problémy související se smysly vám dávají úzkost. Nechcete, aby skákání do bazénu se žralokem. Odstraňte toho žraloka, než půjdete plavat!

Zde jsou některé z mých oblíbených, se snažil-a-pravdivý metody pro zmírnění úzkosti, když to“s vázána na smyslové problémy:

1. Aby to známé: Řekněte lidem kolem vás, že máte smyslové problémy., Vysvětlete konkrétně, s čím bojujete (hluk, fyzický kontakt, potřeba fidgetingu). Když si to více lidí uvědomuje, tím je pravděpodobnější, že vaše okolí bude senzoricky bezpečným prostorem, který sníží vaši úzkost. Lidé nemohou pomoci odstranit žraloka z bazénu, pokud nevědí, že je tam.
2. alternativy a vyhýbání se: říkám to lidem po celou dobu a říkám to znovu. Je to moc v pořádku, aby se zabránilo úzkost produkující událost dohromady. Možná existuje další bazén bez žraloků. Nebo možná nemusíte plavat dnes., Je to velmi přijatelné odmítnout nabídku plavat, pokud víte, že budete kousnut žraloky.
3. Gear up: někdy musíte plavat se žraloky. Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je připravit váš fyzický a emocionální stav na toto setkání. Některé smyslové úzkosti nelze vyhnout, a když se to stane, ozubené nahoru své smyslové já ve způsobech, které pracují pro vás. Možná budete muset skočit na trampolínu, nebo použít štětec Wilbarger, nebo použít vrtět. Dopřejte si čas dělat to, co potřebujete dopředu.,
4. Udělejte si čas na odraz: v případě, že jste museli plavat se žralokem a nebyl čas se předem připravit, je nutné věnovat čas a energii tomu, aby se vaše smyslová úzkost uklidnila. Stejně jako příprava předem, je velmi důležité dát si čas odrazit po.

se vším, co je na mysli, musím s tím uzavřít: prožívání úzkosti ze smyslových problémů je normální, běžné a očekávané. Netrap se tím. Váš mozek reaguje jako každý mozek za daných okolností., Vím, že někdy může být úzkost ochromující. Ostatní dny, to může vypadat, jako by to na trvalou dovolenou! Flip-flopping takhle může být vyčerpávající a matoucí.

prosazování smyslové úzkosti nebude fungovat, aby ji zmírnila, ale to neznamená, že byste měli přestat posouvat hranice svého života jako osoba se smyslovými problémy. Nemusíte jít do bazénu žraloka, ale je to pravděpodobně ve svůj prospěch jít až na okraj a nahlédnout.

Prosím podpořte

Projekt 2.,4 Miliardy

Pomozte nám, aby informace o smyslové zpracování

Pokud hledáte pro SPD léčbu pro sebe nebo své dítě vyplnit dítě nebo dospělého příjmu formulář musí být zacházeno v HVĚZDIČKOVÝ Ústavu léčebného Centra nebo hledat naše Léčba Adresář najít služby ve vašem okolí.

Kelly Dillon je dospělý s Smyslové Poruchy Zpracování, a spisovatel a ilustrátor blogu Jíst Z Plastu, kde se vtipně kroniky svého života s SPD. Je hrdým zastáncem SPD pro děti, dospívající a dospělé., Kelly se těší stvoření pohodlí, stimulace v malých místnostech, a košíčky. Má bakalářský titul z psychologie od SUNY New Paltz. Navštivte její webové stránky!

---