Snadné Quinoa salátové recepty na oběd

Pokud mě znáte, víte, že se mi vždy podaří propašovat quinoa do některých mých oblíbených receptů. Ať už je to nová pan večeře nebo báječný on-the-go bar, je tu něco o quinoa, který prostě dává to extra dobrotu.

nejen, že těchto 14 zdravých receptů na salát quinoa dělá nejlepší, uspokojující obědy (Abra a já je dělám téměř každý týden), ale jsou také skvělé pro krmení davu. Vytvořte dvojitou dávku pro celou rodinu a podávejte s vašimi oblíbenými bílkovinami!,

důvody k lásce quinoa

pokud to nemůžete říct, naprosto miluji quinoa a obzvláště rád ji přidávám do salátů, abych vytvořil, čerstvé, chutné a výživné pokrmy. Kromě toho, že mírně ořechovou chuť a neutrální dost, aby použít v podstatě jakýkoliv recept, to si také:

• Je plné bílkovin. Dostanete 8 gramů bílkovin na šálek vařené quinoa!
• tento pohár má také 5 gramů vlákniny, které vám pomohou udržet vás plné a spokojené. Více než dvakrát tolik než většina ostatních zrn.
• je celé zrno, které je přirozeně bezlepkové.,
• má vysoký obsah antioxidantů, železa a hořčíku.

Jak vařit perfektní quinoa pro saláty

Dělat perfektní, nadýchané quinoa se může zdát zastrašující, pokud jste to neudělali dříve, ale věřte mi, je to jednodušší, než si myslíte s jednoduchými pokyny!

1. použijte poměr 1: 2 pro quinoa k kapalině. V tomto receptu budete vařit 3/4 šálku quinoa v 1 2/3 šálky vody. Rád přidám trochu více vody, abych zajistil, že quinoa je super načechraná po dokončení vaření a pokračuje v páře v hrnci.,
2. přidejte quinoa a vodu do středního hrnce a přiveďte směs k varu, poté přikryjte, snižte teplotu na nízkou hodnotu a vařte přesně 15 minut.
3. po 15 minutách vyjměte z tepla a chmýří quinoa vidličkou.
4. nakonec vyměňte víko a nechte quinoa napařit dalších 10 minut.

vezměte svitek a vyzkoušejte nový quinoa salát na oběd Tento týden! Pokud uděláte některý z těchto jednoduchých, zdravých receptů na salát quinoa nezapomeňte zanechat komentář & hodnocení receptu, takže vím, jak se vám to líbilo. Užij si to, xo!,a2d2d9d“>