Snažíte se zhubnout? Zde je návod, jak, kolik kalorií jste snížit s každou sklenici vody
cílem pro osm sklenic vody každý den, aby zůstali hydratované, ale nový výzkum může dát další podnět k pití: každý další sklenici vody může pomoci konzumovat 68 méně kalorií v jídle. Říká se, že sedm sklenic vody stačí k tomu, aby vám pomohlo snížit až 200 kalorií z celkového denního příjmu.,
Do nového výzkumu z University of Illinois, vědci tvrdí, že lidé, kteří zvýšit jejich příjem vody o jedno procento a skončila jíst méně kalorií, nasycených tuků, cukru, sodíku a cholesterolu.
voda prostě musela být čistá – z kohoutku, chladiče, pitné fontány nebo láhve, podle Dr. Ruopeng An, profesora kineziologie a komunitního vřesoviště na univerzitě.,
“ dopad příjmu čisté vody na stravu byl podobný napříč rasou, etnicitou, úrovní vzdělání a příjmů a stavem tělesné hmotnosti,“ řekl An.
„zjištění naznačuje, že by mohlo stačit navrhnout a dodat univerzální výživové intervence a vzdělávací kampaně, které podporují spotřebu čisté vody při nahrazování nápojů kaloriemi,“ řekl.,
PŘEČTĚTE si VÍCE: Tato jednoduchá změna ve školních jídelnách by mohl pomoci dětem zhubnout,
výsledky jsou založeny na výživových návyků více než 18,300 AMERICKÝCH dospělých.,div>
- Jednu sklenici vody navíc každý den byla vázána na jíst 68 méně kalorií,
- další Tři šálky vody každý den byla vázána na jíst 205 méně kalorií,
- 205 méně kalorií každý den, může vést ke ztrátě asi půl kila každý týden
- příjem Sodíku se snížil o 78 235 miligramů v závislosti na tom, kolik vody vypil
- příjem Cukru se snížila o pět až 18 gramů
- příjem Cholesterolu se snížila o asi 7 až 21 miligramů denně
výzkumníci myslím, že pít čistou vodu pomáhá se budete cítit plný, takže máte tendenci jíst méně., V minulosti odborníci navrhli pít sklenici vody, když hladové bolesti udeří v případě, že si pletete žízeň po hladu. Navrhují také vypít sklenici vody před jídlem, aby zkrotili vaši chuť k jídlu.
Přečtěte si více: toto jídlo se budete cítit plnější, pokud se snažíte zhubnout
voda také pomáhá při trávení a vyplavování toxinů z těla.
vypočítané tyto údaje tím, že se podíváme na to, kolik vody každý člověk vypil podle svého denního příjmu vody z jídla a nápojů dohromady.,
V průměru, účastníci pil o 4.2 šálky čisté vody denně – to je asi 30 procent z jejich celkového dietní příjem vody. Jedli asi 2 157 kalorií, včetně 125 kalorií ze sladkých nápojů. Dalších 432 kalorií pocházelo z nezdravého jídla.
Přečtěte si více: půst pro hubnutí? Zde je důvod, proč vědci říkají, že to funguje dlouhodobě
pokles kalorií, soli, cukru a tuku byl nejsilnější u mužů a mladých a dospělých středního věku. Mohlo by to být proto, že jedí obecně více.,úplné zjištění
An bylo publikováno v časopise Journal of Human Nutrition and dietetika. Přečtěte si studii.
Sledujte @Carmen_Chai