spánek u batolat a předškoláků

co bych měl vědět o spánku a batolech a předškolních zařízeních?

batolata: děti ve věku 1-2 let by měly mít 11-14 hodin spánku po dobu 24 hodin. To může být rozděleno mezi noční spánek a zdřímnutí nebo dva během dne. To může trvat několik týdnů experimentování, než zjistíte, co funguje nejlépe pro vaše batole.

předškoláci: spánek pomáhá vašim dětem růst silný a zdravý během předškolního věku (ve věku 3 až 5 let)., Většina dětí v tomto věku potřebuje mezi 10 a 13 hodinami spánku po dobu 24 hodin a obvykle jeden denní zdřímnutí. Starší děti nemusí vůbec potřebovat žádné zdřímnutí.

jak se mění potřeby spánku během batole a předškolního věku?

Batolata: do konce druhého roku, nap obvykle snížit na jednou denně trvající až tři hodiny. Většina batolat se pohybuje od kolébek po postele ve věku od 2 do 3 let. Batolata se často netěší na spaní. Nechtějí být oddělena od rodiče/zákonného zástupce nebo chybět na žádné zábavné aktivity, cítí, že se děje., Mezi běžné problémy se spánkem v tomto věku patří odolnost proti spánku, noční probuzení(y) a potíže s návratem do spánku. Jiné problémy mohou zahrnovat noční obavy a noční můry.

předškoláci: Podřimování se začíná odvíjet, ačkoli většina předškoláků může stále těžit z zdřímnutí. Nejlepší způsob, jak to udělat, je vytvořit nastavený rutinní čas pro zdřímnutí nebo jednoduše tichý nebo relaxační čas v dětské ložnici. Dokonce i když vaše dítě nemůže spát, zkuste odložit nějaký „tichý čas“ brzy odpoledne, aby se vaše dítě uvolnilo. Přibližně hodinu denně je dostatečné množství času., Během těchto předškolních let jsou běžné problémy se spánkem. Tyto problémy mohou zahrnovat odolávání spánku a probuzení často v noci. Také běžné během předškolních let jsou noční obavy, noční můry, náměsíčnost a spánkové hrůzy.

Jak mohu pomoci svému batole nebo předškolnímu spánku dobře?

můžete udělat řadu věcí, abyste vytvořili vynikající rutinu před spaním, abyste zajistili, že vaše batole dostane dostatek spánku. Při nastavování rutiny před spaním mějte na paměti tyto věci:

• držte se stejných nastavených časů postele a každý den se Probouzejte., Nenechte krátký čas změna zdřímnout buď – ujistěte se, že nedochází příliš pozdě ve dne, nebo že je příliš krátká – jeden z nich bude mít za následek nedostatek dobrého nočního spánku.
• Udržujte konzistentní rutinu před spaním. Vypněte stropní světla a použijte tlumené stolní lampy začínající 30-60 minut před spaním, abyste minimalizovali expozici světla. Vytvořte klidné a příjemné aktivity v 30 minutách těsně před spaním, jako je koupání nebo čtení příběhů před spaním, které pomohou vašemu dítěti ukončit. Je užitečné nastavit jasné limity, kolik knih budete číst nebo písně budete zpívat., Nechte své dítě vybrat, které pyžamo chce nosit a které vycpané zvíře si vzít do postele atd. Tato volba bezpečnostního objektu (vycpané zvíře nebo přikrývka) pomáhá vašemu dítěti cítit se uvolněnější před spaním a po celou noc.
• ujistěte se, že prostředí ložnice je klidné, chladné, tmavé a pohodlné pro spaní. Noční světlo nebo prostorové světlo na nejnižším nastavení stmívače je v pořádku. Přehrávání měkké, uklidňující hudby nebo zvukového stroje je v pořádku. Nezapomeňte si rezervovat postel pouze na spaní-neměla by být používána jako platforma pro hraní., Sledování televize v ložnici by nemělo být povoleno. Jakákoli jiná forma času obrazovky(iPad, chytré telefony atd.) by neměla být součástí prostředí ložnice. Ty mohou dítě nadměrně stimulovat a ztěžovat jim usínání.
• omezte jídlo a pití (zejména všechny nápoje obsahující kofein) před spaním. Nezapomeňte, že mnoho čistých nápojů obsahuje kofein, proto zkontrolujte štítek. Lehké občerstvení před spaním je v pořádku.
• zastrčte své dítě do postele v ospalém, ale probuzeném stavu a poté opusťte pokoj., To pomůže vašemu dítěti naučit se usnout na vlastní pěst a pomůže vašemu dítěti vrátit se do spánku nezávisle, pokud se probudí uprostřed noci.
• předškoláci: pokud má předškolák nepříjemné noční probuzení nebo noční můru, je v pořádku, aby zavolal nebo vyhledal mámu nebo tátu pro pohodlí. Jakmile se však uklidní, máma nebo táta by měli dítě vrátit do své vlastní postele., Obklopují dítě s předměty pohodlí, jako je například oblíbené vycpaných zvířat nebo měkkou deku nebo jiný objekt, který umožní, aby dítě usnout samostatně bez nutnosti opustit lůžko a budeš hledat znovu.

bezpečnostní problémy s batolaty

batolata jsou ve věku, kdy si stále více uvědomují a zajímají se o své okolí. Proto, jako rodiče nebo opatrovníci, budete muset být opatrnější ohledně postýlky vašeho dítěte, co je umístěno v něm a jeho okolí., Například:

• nenechávejte extra velké Vycpané hračky v postýlce nebo nechte na náraznících-vaše batole může tyto předměty použít jako krok k lezení přes zábradlí postýlky.
• Hledejte a odstraňte předměty s řetězci nebo vazbami, které by mohly náhodně skončit kolem krku vašeho dítěte, jako jsou šňůry na žaluziích nebo záclonách.
• Podívejte se na všechny objekty, které by mohly být příliš blízko, aby vaše dítě“s postýlkou a, že vaše dítě může být schopen dostat ze stoje – jako zeď, závěsy, záclony, žaluzie a prádelník ubrousky.,
• Pokud máte takové aktivní batole, z bezpečnostních důvodů může být čas přesunout ho z postýlky do postele pro batole.
• zvažte ukotvení velkého nábytku ke stěnám, abyste zabránili jejich pádu, pokud se vaše dítě pokusí vylézt na ně.

kdy mám vyhledat lékařskou pomoc ohledně problémů se spánkem u mého batole nebo předškolního věku?

Obraťte se na lékaře, pokud:

• Vaše dítě se zdá mít potíže s dýcháním, chrápe nebo dělá hluk při dýchání, nebo jste viděli vaše dítě přestal dýchat, když spí.,
• vaše dítě má neobvyklé noční chování, neočekávaný počet probuzení nebo má významné noční obavy, o které máte obavy.
• váš pocit, že problémy se spánkem vašeho dítěte ovlivňují denní chování.,

Získejte užitečné, užitečné a relevantní zdraví + wellness informace

enews