Strawberry Banana Smoothie (Čeština)
snadné, aby jahodový banánový smoothie recept, ideální pro rychlou snídani nebo potěšení v polovině dne. Tento studený nápoj vám dává zdravé zvýšení energie pomocí lahodné směsi ovoce, ovsa, řeckého jogurtu a mandlí. Tento článek je sponzorován Almond Breeze, ale všechny názory jsou moje vlastní.
přiznejme si to, život je zaneprázdněn a nemáme vždy šanci si sednout na snídani. Takže rychlý ovocný koktejl je další nejlepší věc., Za pouhých 5 minut s řádným plánováním, nikdy nebudete muset přijít o nejdůležitější jídlo dne. Také si užívám toto studené občerstvení odpoledne, abych se dostal přes ty pomalé dny.
tento recept na smoothie používá směs zmrazeného a čerstvého ovoce, aby získal hustou hladkou konzistenci. Textura zvýšená použitím nevařeného ovsa a řeckého jogurtu, což také zvyšuje nutriční výhody. Pro chutnou chuť poskytuje mandlové mléko a mrholení medu správnou kombinaci sladkosti.,
Jak udělat jahodové banán smoothie
dobrý kuchyňský mixér se silným motorem nejlépe pracuje na jemně pyré všechny smoothie přísady. Abyste se ujistili, že tvrdší suché přísady jsou zcela rozloženy, je důležité je přidat do mixéru v určitém pořadí.
nejprve umístěte mandlové mléko a jogurt, následované mandlemi a ovesem. Plátky banánů a mražené bobule se poté začlení. Tato sekvence zajišťuje lepší začlenění tvrdých složek do kapalin.,
Konečně jsem zjistil, že přirozená sladkost ovoce je dost, ale trochu medu nebo preferovaného sladidla může dále zvýšit chuť.
Použití mražené jahody
Jahody představují většinu pít a používat zmrazené bobule dělá smoothie silnější a zároveň zůstat chladnější déle. Zmrazené jahody jsou klíčovou složkou preferované textury bez zředění chuti. Použití může použít čerstvé jahody, ale začněte přidáním 1 šálku ledu do směsi, abyste vytvořili silnější konzistenci.,
ať je to krémová a hustá
vytvoření krémové smoothie textury zahrnuje kombinaci zmrazených ingrediencí, škrobového ovoce, zdravých tuků a ovesu bohatého na vlákninu. Banány přirozeně obsahují škrob, který se uvolňuje při míchání.
jogurt a mandle mají bohaté tuky, které se do směsi začleňují. Když se sušený oves jemně naseká, jejich vlákna pomáhají se zahušťováním. Tyto složky se suspendují s částicemi zmrazeného ovoce, aby se vytvořila optimální struktura.
jaké jsou přínosy pro zdraví?,
tento recept na jahodový banánový koktejl má všechny prvky energeticky nabité snídaně; čerstvé ovoce, mandle, jogurt a staromódní oves. Plody obsahují vlákninu, fytonutrienty, vitamíny a minerály. Banány, ořechy a jogurt poskytují podporu bílkovin. Oves přidává rozpustné a nerozpustné vlákno, které vám pomůže cítit se plnější déle.,
Volitelné doplňky
- Proteinový Prášek
- Arašídové máslo
- Mandlové máslo
- lněné semínko
- Chia Semínka
Více smoothie recepty
- Orange Julius Smoothie
- Matcha Čaj Zelený Smoothie
- Cranberry Orange Smoothie
Zobrazit všechny recepty Nápoje
Použití kostky ledu pouze jako poslední možnost
Smoothies by měla být krémová, mají pěkný chill, a být dostatečně silná, aby popíjet brčkem s mírný odpor. Nechcete smoothie, který je super ledový nebo runny., Nejméně polovina receptu by měla být zmrazena, 2/3 je vhodnější. Používejte kostky ledu pouze v případě, že musíte. Zmrazené ovoce poskytuje nejlepší výsledek a neroztaví se tak rychle nebo zředí chuť.
Pin tento recept uložit pro pozdější
Pin
Jahodové Banán Smoothie
▢ ½ šálek bílého řeckého jogurtu, nebo vanilkový
Návod k použití
-
Přidejte mandlové mléko, jogurt, mandle, oves, banány, jahody a med (pokud používáte), v mixéru.,
-
Směs na střední rychlost po dobu 30 sekund, pomocí tamper v případě potřeby, aby se zasadila ingredience. Zvyšte rychlost na vysokou a zpracujte, dokud nebude hladká a krémová, asi 30 až 60 sekund.
-
ochutnejte a podle potřeby přidejte další med.,
Recept Video
Výbava
Poznámky
- Mléčné výrobky-Free: Použití mléka a mléčných výrobků-jogurt zdarma (kokosové, sójové, ovesné) místo řeckého jogurtu.
- pokud používáte čerstvé jahody, začněte přidáním 1 šálku ledu do mixéru, abyste vytvořili silnější konzistenci.
- plátky banánů mohou být zmrazeny pro silnější smoothie.,
chcete tento recept uložit?
Vytvořte si účet snadno Uložte svůj oblíbený obsah, takže už nikdy nezapomenete na recept.
Zaregistrujte se
vyzkoušel tento recept?
Tag @jessica_gavin na Instagram. Rád bych viděl, jak to dopadá!
Tag @jessica_gavin