Stůl na stání nebude, aby vám pomohl ztratit hodně na váze

Od Apple Hodinky stojí stoly, řada produktů pokus dostat uživatelům, aby stát více a sedět méně. Ale kolik kalorií spálíte a může vám to pomoci zhubnout?

nová studie je odpovědět na tyto otázky na základě analýzy dat z téměř 50 předchozích studií na toto téma. Studie zahrnovaly celkem více než 1 100 lidí., Všechny tyto dřívější studie měřily rozdíl mezi spálenými kaloriemi při sezení vs. stání.

výsledky ukazují, že stojící spálil dalších 0,15 kalorií za minutu, v průměru ve srovnání se sedením. Muži spálili extra 0,2 kalorií za minutu, zatímco stojí, což bylo dvakrát tolik jako ženy, kteří spálili extra 0.1 kalorií. Muži spalují více kalorií za minutu, protože obvykle mají více svalové hmoty než ženy, uvedli vědci.,

zjištění znamená, že pro člověka, který váží asi 140 kilogramů, nahrazující sedí s stojící na šest hodin denně by se spálit extra 54 kalorií za den, vědci řekl.

toto množství pravděpodobně nestačí k tomu, aby pomohlo lidem zhubnout, ale mohlo by to pomoci zabránit přírůstku hmotnosti, řekl vedoucí studie Farzane Saeidifard, výzkumný pracovník na Mayo Clinic v Rochesteru, Minn., který představil zjištění na zasedání American Heart Association vědeckých zasedání minulý týden.,

stání je „lepší než sezení, ale potřebujete více aktivity“ pro hubnutí a pro celkové zdraví, řekl Saeidifard. Na stupnici spalování kalorií 0 až 100, kde je sezení 0 a aktivity, jako je plavání a běh, jsou 100, postavení by bylo asi 5 až 10, řekl Saeidifard.

rostoucí orgán výzkumu zjistil, že příliš dlouhé sezení je spojeno se zvýšeným rizikem řady stavů, včetně rakoviny prsu a tlustého střeva, cukrovky a srdečních chorob, jakož i se zvýšeným rizikem předčasné smrti.,

V samostatné studii, Saeidifard a jeho kolegové se podíval na účinky nahrazení sedí s stojící na závažnosti srdeční choroby rizikové faktory, jako je vysoký krevní tlak, vysoká hladina cukru v krvi a vysoký BMI.

vědci přezkoumali sedm studií zahrnujících celkem asi 830 lidí. V těchto studiích někteří účastníci dostali zásah, například stálý stůl v práci, zatímco jiní — kontrolní skupiny — zůstali sedaví.,

tato studie zjistila, že během asi čtyř měsíců lidé v intervenčních skupinách stáli v průměru déle než lidé v kontrolních skupinách. A těm stálým skupin vykazovala mírně větší snížení hladiny glukózy v krvi a tělo-tuků v krvi na konci intervence, ve srovnání s lidmi v kontrolní skupin.

„s užitečné vědět, že „jen dosazením sedí s stojící“ může vést k určitému snížení tuku a cukru v krvi. Ale znovu, lidé stále potřebují více aktivity ve svém dni pro hubnutí a celkové zdraví, Saeidifard řekl., Ministerstvo zdravotnictví a lidských služeb doporučuje, aby se lidé zapojili do 150 minut aktivity se střední intenzitou týdně.

celkově je hlavním cílem tohoto výzkumu“ sedněte méně, “ řekl Saeidifard. „Můžete nahradit sezení alespoň stojícím,“ a nejlépe s dalšími aktivitami, jako je chůze, řekla.,

— Live Science

Cvičení je skvělé pro vás, ale samo o sobě to nebude vás zhubnout,

důkazy pro cvičení dělá zdravější je docela jasné,

zdravotní rizika sedí

4 snadné způsoby, jak získat více cvičení

7 způsobů, jak snížit pracovní stres

---