Systém Bikram Jóga

Bikram“Začátek Jóga Třídy

pořadí Bikram jóga, někdy odkazoval se na jako 26+2, je systém hatha jóga a vznikla někdy na počátku sedmdesátých let podle Bikram Choudhury., 26 pozic jsou vybrány z klasické 84+2 série, která má 84 pozic a často odkazoval se na jako pokročilé třídy Bikram Choudhury“guru „Yogindra“ Bishnu Ghosh bratr Paramahansa Yogananda zakladatel seberealizace přátelství.

tato horká jóga série, která Bikram volá Bikram je začátek jógy se provádí v místnosti, která se zahřeje na 40 stupňů Celsia a trvá asi 90 min včetně Shavasana. Všechny postoje se provádějí dvakrát s několika výjimkami (póza stromu, póza špičky a držení páteře., Sekvence je vždy praktikována stejným způsobem a certifikovaný učitel jógy musí dodržovat určité pokyny.

Jak mohu vědět, že se jedná o třídu Bikram jógy?

• Třída vždy začít s Pranayama hluboké dýchání
• pořadí představuje, je vždy praktikována stejným způsobem a certifikovaný učitel jógy, je dodržovat určité pokyny.,
• Dýchání nosem během celé třídy
• otevřené Oči celé třídy
• učitel jógy je cvičení s třídou, pouze výuka podle slovního návodu a žádné ruce-na opravy
• třída Jóga je zarovnání zaměřil se hodně na slovní pokyny
• mezi všechny pózy na podlaze je savasana
• Třída končí vždy s Kaphalabati dýchání

Dýchání v Bikram Jóga

V Bikram jóga jako jiné styly jógy, dýchání je dovnitř a ven přes nos (normální dýchání)., Ale každá póza má zvláštní správný způsob dýchání.

• normální dýchání: dovnitř a ven nosem. Nikdy úplně nevypijete plíce.
• 80/20 dýchání: naplnit plíce zcela a v držení těla, nechte 20 procent vzduch ven přes nos, protože představují vyžaduje vzduchu v plicích, aby udržovat správnou sílu. Toto dýchání je většinou v backbends
• výdech dechu: začnete s plným dechem a při vstupu do držení těla vydechujete úplně. Toto dýchání je většinou v předních záhybech.,

Bikram jóga představuje

dole je správné pořadí. Systém pozic, které jsou praktikovány, také zarovnání narážky můžete zde ve třídě.,8362d“>