Top 10 Výhody Dobrý Spánek
dobrý noční spánek je životně důležité pro naše fyzické zdraví a emocionální pohody. To je důvod, proč by výhody dobrého spánku nikdy neměly být podceňovány a pravidelné odpočinek není jen dobrý nápad, je to zásadní. Abychom to dokázali, sestavili jsme top 10 Důvody, proč lepší spánek znamená lepší vás.,
Spánek pomáhá snížit stres
Pokud vaše tělo nemá dostatek spánku, to může reagovat tím, že produkuje zvýšené hladiny stresových hormonů, které jsou přirozeným důsledkem dnešním rychle-chodil životního stylu. Hluboký a pravidelný spánek může pomoci tomu zabránit.
spánek může zlepšit vaši paměť
někdy si všiml, že když jste opravdu unavení, je těžší si věci pamatovat? V podstatě je to váš mozek, který vám říká, že nedostává dostatek spánku. Když spíte dobře, vaše tělo může odpočívat, ale váš mozek je zaneprázdněn organizováním a ukládáním vzpomínek., Takže získání kvalitnějšího spánku vám pomůže zapamatovat si a zpracovat věci lépe.
Spánek může snížit váš krevní tlak
vysoký krevní tlak zvyšuje vaše šance na srdeční infarkt a mrtvice, ale hodně klidný spánek podporuje konstantní stav relaxace, které mohou pomoci snížit krevní tlak a obecně udržet to pod kontrolou.
Spánek pomáhá tělu bojovat
Zatímco spíte, vaše tělo produkuje další proteinové molekuly, které mohou posílit vaši schopnost bojovat proti infekcím., Pokud se cítíte trochu běžet dolů a nechcete, aby se z něj stala plnohodnotná zima, jděte brzy spát a odpočiňte si.
Spánek může pomoci udržet svou váhu
Bohužel, spát nebude přímo, aby vám zhubnout, ale to vám může pomoci udržet pod kontrolou tím, že reguluje hormony, které ovlivňují chuť k jídlu a snížit vaše chutě na vysoce kalorické potraviny.,
Spánek vás staví do lepší nálady
Nedostatek spánku může nás více nervózní, takže jsme více pravděpodobné, aby snap na našeho šéfa, nebo být nevrlý s milovaného člověka – z nichž ani jeden není dobrá věc. Čím lépe spíte, tím lepší je vaše schopnost zůstat klidná, kontrolovaná a rozumná.
Spánek může snížit vaše šance na diabetes
Některé studie ukázaly, že není dostatek spánku může vést k diabetu typu 2 ovlivňuje to, jak vaše tělo zpracovává glukózu., V žádném případě to není přesvědčivé, ale je to další náznak toho, jak důležité mohou být Výhody spánku.
Spánek pomáhá udržovat vaše srdce zdravé
pravidelný spánek vzor může pomoci snížit úroveň stresu a zánětu pro kardiovaskulární systém, což může snížit vaše šance na srdeční chorobu.
Spánek může být lék proti bolesti
Pokud jste trpí bolesti z nedávného zranění, jako vymkl kotník, dostatek spánku může skutečně, aby to bolelo méně. Mnoho studií prokázalo souvislost mezi ztrátou spánku a nižším prahem bolesti., V podstatě čím více spánku dostanete, tím méně bolesti byste mohli být v.
spánek vás může učinit chytřejším
spolu s velkým nočním spánkem může popadnout rychlý zdřímnutí během dne přispět k tomu, aby váš mozek byl efektivnější a produktivnější. Nebudete nutně odpovídat na všechny otázky týkající se Univerzitní výzvy, ale můžete se cítit ostřejší, pozornější a soustředěný po celý den.
