Top 5 potravin pro křeče v nohách
křeče v nohou mohou být neuvěřitelně bolestivé, ale obvykle nejsou vážným onemocněním. Mohou být způsobeny několika věcmi, takže to, co funguje nejlépe, jak se jich zbavit, bude záviset na základní příčině. Pokud máte křeče v nohách v noci, nazývají se křeče a jsou způsobeny svalovými kontrakcemi. Pokud po cvičení dostanete křeče v nohou, můžete být dehydratováni. V obou případech mohou být křeče nohou způsobeny elektrolytem nebo minerální nerovnováhou v těle.,
potraviny pro přirozenou úlevu
pro doplnění elektrolytů a minerálů v těle je jedním z nejlepších způsobů, jak to udělat, prostřednictvím jídla. Možná budete muset experimentovat najít nejefektivnější kombinace nebo strategie, ale uvádíme několik položek, takže víte, jaké potraviny jsou dobré pro křeče v nohách.
banány
nejčastěji se říká, že banány jsou dobré pro křeče v nohou. Mohou vám poskytnout draslík, podporuje svalovou funkci, ale draslík také chrání náš nervový systém. Můžete to navíc získat z určitých druhů citrusových plodů a melounů., Chcete-li správně používat banány pro svalové křeče, jíst banán před tréninkem nebo během tréninku, abyste se vyhnuli křečím.
sladké brambory
sladké brambory jsou sladké a slané potraviny, které obsahují složité sacharidy, které vás udržují pod napětím a déle spokojené. Jsou snadno vařit, takže můžete využít sladké brambory pro svalové křeče úlevu. Zda budete péct, smažit, nebo péct, sladké brambory jsou jednoduché občerstvení složené výhody.
avokádo
Na rozdíl od víry je to jedna z nejlepších potravin pro svalové křeče., Avokádo je plné srdce zdravých tuků a dobrá porce avokáda má vysoké množství draslíku – jeden z elektrolytů ztracených při pocení. Nedostatek draslíku může být primárním důvodem svalových křečí. Použijte několik plátků avokáda na další sendvič nebo salát, abyste přirozeně uvolnili svalové křeče.
ovesné vločky
ovesné vločky jsou další skvělou volbou, pokud se zajímáte, jaké potraviny jsou dobré pro svalové křeče. Ovesné vločky mají velké množství draslíku a mohou uvolnit svaly., Nejen, že to funguje na snídani, ale ovesné vločky jsou skvělé pro malé občerstvení nebo jídlo kdykoli během dne. Navíc, pokud se snažíte zhubnout, ovesné vločky vám pomohou dosáhnout. A protože je to celozrnné jídlo, může vám to dát pocit, že jste plní, přirozeně.