Tři úrovně sebevědomí

tři úrovně sebevědomí

Níže jsou tři úrovně sebevědomí spolu s upozorněním. Proč tři úrovně? Kdo to sakra ví? Prostě do toho.

Úroveň 1 – Co to sakra děláš?

v životě je spousta bolesti a sání. Za posledních 30 dní, kolikrát jste:

• bojoval se vztahem s někým blízkým k vám?
• cítil osamělý, izolovaný nebo neslýchaný?
• cítil neproduktivní nebo ztratil na to, co byste měli dělat?
• byl nedostatečně vyspaný, nedostatečně krmený, málo energie nebo nezdravý?,
• zdůraznil o práci nebo financích?
• nejistota ohledně vaší budoucnosti?
• byl fyzicky zraněn, nemocný, nebo oslabený?

je pravděpodobné, že pokud přidáte všechny z nich, budete mít docela blízko k 30 z posledních 30 dnů. To je hodně přísavky!

vyhýbáme se bolesti rozptýlením. Přepravujeme naši mysl do jiného času nebo místa nebo světa, kde může být bezpečná a izolovaná od bolesti každodenního života. Díváme se na naše telefony, jsme posedlí minulostí nebo naší potenciální budoucností, dělat plány, které nikdy neudržíme, nebo se prostě pokusíme zapomenout., Jíme, pijeme a šukáme se do necitlivosti, abychom otupili realitu našich problémů. Používáme knihy, filmy, hry a hudbu, abychom nás přenesli do jiného světa, kde neexistuje žádná bolest, a všechno se vždy cítí snadno a dobře a správně.

nyní není nic špatného na rozptýlení. Všichni potřebujeme nějaký druh rozptýlení, abychom byli rozumní a šťastní.

klíčem je, že si musíme být vědomi našich rozptýlení.

jinak se musíme ujistit, že vybíráme naše rozptýlení a naše rozptýlení nás nevybírá., My jsme ti, kteří se rozhodli rozptýlit, spíše než prostě být schopni se odhlásit z rozptýlení. Musíme vědět, kdy se odhlašujeme. Naše rozptýlení musí být naplánováno a moderováno v kouscích velikosti kousnutí. Nemůžeme se rozptylovat.

Většina lidí tráví většinu dne se utopil v moři rozptýlení, aniž by si to uvědomovali. Taky to dělám. Druhou noc na večeři, vytáhl jsem telefon, abych se podíval na svůj kalendář, a další věc, kterou jsem věděl, procházel jsem fóra videoher na Redditu., Mezitím, moje žena na mě zírá, jako bych měl lobotomii nebo tak něco.

jsem stále lepší. To se děje pouze asi 23krát denně.Facebook, Facebook, a pak otevřu další kartu a instinktivně zadám adresu URL pro … Facebook, web, na který jsem se již díval. Ani si neuvědomuji, že to dělám, ale je to automatický pohyb mé mysli k odpojení (nebo v tomto případě odpojení od odpojení).

všichni si myslíme, že víme, jak využíváme svůj čas. Ale většinou se mýlíme.,

myslíme si, že práce víc, než my (studie ukazují, že většina lidí vrchol někde kolem tří hodin skutečné práce za den,6 zbytek je jen prdel). Myslíme si, že trávíme více času se svými přáteli a blízkými než my. Myslíme si, že jsme více přítomní než my, že jsme lepší posluchači než my, že jsme přemýšlivější a inteligentnější než my.

ale pravdou je, že jsme v tom všichni dost špatní.

někteří lidé se nyní snaží odstranit veškeré rozptýlení ze svého života. To je trochu extrémní., Pokud čas management a self-uvědomění bylo náboženství, tento přístup by bylo jako urostlý bombu na hruď a povětří obchoďáku mysleli, že jsi dostal jednosměrnou jízdenku na 72 rozptýlení-zdarma panny, když ve skutečnosti jste jen bude, aby self-destruct (a pravděpodobně poškodit mnoho lidí kolem vás v procesu).

cílem s rozptýlením není porazit rozptýlení, je to jen rozvíjet povědomí a kontrolu nad našimi rozptýleními. Místo volání nemocný hrát videohry po celý den, jste schopni věnovat nějaký volný čas na videohry způsobem, který je uspokojující a zdravé., Necháte se unášet na telefonu na chvíli, pokud se zdá, že to váš mozek potřebuje, ale jste si vědomi, že to děláte a jste schopni ho v případě potřeby vrátit zpět.

cílem je odstranění nutkání. Ale abyste odstranili nutkání, musíte si nejprve uvědomit nutkání. Kdy se zapojujete do činnosti, do které se nechcete zapojit? Kdy se psychicky odhlašujete a proč? Je to kolem rodiny? Přátelé? Spolupracovníci?

roky jsem nosil iPod a nasadil sluchátka pokaždé, když jsem šel na veřejnost., Cítil jsem se nahý, když jsem opustil dům bez něj. Pro let, jen jsem předpokládal, byl jsem opravdu do hudby víc než ostatní lidé, že tam byl nějaký zvláštní potřeba uvnitř mě pro pořádné melodie, které ostatní lidé prostě nepochopil.

ale nakonec se ukázalo, že jde o nutkání. Neměl jsem to pod kontrolou. Moje sluchátka byla způsob, jak se chránit a odpojovat od ostatních. Byli méně o bezedné vášni a více o jednoduchém strachu. Když jsem byl kolem cizinců bez sluchátek, cítil jsem se úzkostlivě a vystaven.

Nesuďte tato pozorování, jednoduše je nechte., Toto je první úroveň sebevědomí, jednoduché pochopení toho, kam vaše mysl jde a kdy. Musíte si být vědomi cest, které má vaše mysl ráda, než se začnete ptát, proč to vede k těmto cestám a zda vám tyto cesty pomáhají nebo ubližují.

úroveň 2 – Co to sakra cítíš?

už jste někdy zuřili naštvaní a když se vás někdo zeptá, proč jste naštvaní, říkáte: „nejsem naštvaný! JÁ SE KURVA NEZLOBÍM! JSEM NAPROSTO V POŘÁDKU! CHTĚL JSEM ROZBÍT KLÁVESNICI PŘES MŮJ MONITOR! NEZLOBÍM SE! PROČ SE ZLOBÍŠ?!,“

lidé často zjistí, že čím více se odstraní z rozptýlení, tím více jsou nuceni skutečně vypořádat se spoustou emocí, kterým se dlouho vyhýbají.

to je důvod, proč meditace po dlouhou dobu vyděsí mnoho lidí. Meditace je v podstatě praxe výcviku vaší mysli, aby se stala méně rozptýlenou a více zaměřenou na vaše bezprostřední zkušenosti. Výsledkem je, že někteří lidé jsou ohromeni všemi pocity, které se stáčejí navždy.,

Terapie má podobný účinek, ale spíše než uklidnil svou mysl a zíral na zeď pro hodiny na konci, sedíš na gauči a opravdu milý a přátelský vypadající muž/lady se pomalu vás vede zpět k tomu, jak se cítíte, znovu a znovu, dokud vaše mysl konečně vzdává a ty jsi snotting všude a pláče jako rozrušený dítě.

tato druhá úroveň sebeuvědomění je místo, kde opravdu začnete zjistit “ kdo jste.,“Nerada používám to fráze, protože to opravdu nic neznamená, ale to je úroveň, že lidé mluví, když říkají, že jsou „nalezení sebe“—oni zjišťují, jak se vlastně cítí o co se děje v jejich životě, a často skrývali tyto pocity od sebe několik let.

většina lidí klouže po povrchu úrovně 1 sebeuvědomění. Dělají, co jim bylo řečeno. Řídí se pokyny. Rozptylují se stejnými sračkami znovu a znovu., V žádném případě si nedovolili vyjádřit individuální emoce a reakce na to, co se kolem nich děje.

Jakmile jsou odstraněny z těchto kontextech začínají si uvědomovat, že věci jako, „Oh, sakra, jsem opravdu citlivý a jsem smutná hodně, a sakra, nikdy jsem si dovolil, abych se cítit to, protože jsem myslel, že mě slabý nebo pateticky, ale vlastně můj smutek je součástí toho, co mě odlišuje.“

úroveň 2 je nepříjemné místo, kam jít. Lidé často tráví roky v terapii navigací na úrovni 2. To vyžaduje čas, aby se stal pohodlně se všemi svými emocemi., Vrátit se přes tyto emoce a umožnit jim, aby se uskutečnily, je něco, co vyžaduje hodně pozornosti a hodně úsilí.

ale spousta lidí se také drží na úrovni 2. Myslí si, že úroveň 2 je tak hluboká, jak to jde,a ztratí se ve svých pocitech po zbytek svého života. Myslím, že se to stane z několika důvodů.

první je, že emoce jsou silné, zejména pro lidi, kteří potlačují své emoce po většinu svého života. Najednou se jim otevře, bude se cítit život měnící a neuvěřitelně hluboký.,

výsledkem je, že mnoho lidí začne točit spoustu příběhů o tom, jak je to konečná úroveň sebevědomí, jen pocit věcí po celou dobu. Mohou dokonce jít tak daleko, že to považují za “ duchovní probuzení.“Budou to popisovat ve všech druzích vysoce falutinových výrazů, jako je „smrt ega“ nebo „transcendentní vědomí“ nebo „vyšší vědomí.“

ale to je trochu past. Emoce, jak nakonec zjistíte, jsou a) nekonečné a b) nemusí nutně znamenat nic. Někdy ano, ale někdy jsou také samoindukované a zcela svévolné.,

například, podívejte se na toto štěně.

pravděpodobně jste se na to dobře dívali.7 nyní tento pocit něco znamená? Kurva ne, je to jen štěně. Ale mnoho lidí připisuje hojnost všem a všem emocím, které vznikají.

je to jednoduchá, ale často katastrofální chyba. Předpokládají, že protože některé emoce jsou neuvěřitelně důležité a životně důležité, musí být všechny emoce neuvěřitelně důležité a životně důležité. A to prostě není ten případ. Spousta emocí je zbytečná nebo-A tady je kicker – jen rozptýlení!

Ano, slyšeli jste mě., Emoce mohou být také rozptýlení. Před čím? Z jiných emocí.

Součástí rozvojových silný pocit emoční inteligence je schopen rozpoznat, jaké emoce, které se setkáte jsou důležité jednat a jaké emoce by měla být uznána a cítil a nic víc.

vidíte, je tu další jemná past s emocemi. A to je skutečnost, že analýza jedné emoce vytvoří druhou. Takže můžete skončit v této nekonečné smyčce sebepoznání, která vás po chvíli promění v opravdu posedlého člověka.,

ale počkejte, počkejte, Tento si zaslouží svou vlastní sekci.

upozornění-nekonečný pupek-Gazey spirála zkázy

existuje starý apokryfní příběh z Indie 16. století, kde mladý muž vyleze na velkou horu, aby mluvil se šalvějí nahoře. Údajně tento mudrc věděl všechno a tak. A tento mladý muž se snažil pochopit tajemství světa.

Po příjezdu na vrchol hory, šalvěj pozdravil mladý muž a pozval ho, aby se ho na nic zeptat (poznámka: to bylo předtím, než Reddit závity)., Mladý muž mu pak položil otázku: „velký mudrci, stojíme na světě, ale na čem stojí svět?“

mudrc okamžitě odpověděl: „svět spočívá na zádech řady velkých slonů.“

mladý muž chvíli přemýšlel a pak se zeptal: „Ano, ale na čem stojí sloni?“

mudrc odpověděl znovu, bez váhání, “ sloni spočívají na zadní straně velké želvy.“

mladý muž, stále nespokojený, se zeptal: „Ano, ale na čem spočívá velká želva?“

mudrc odpověděl: „spočívá na ještě větší Želvě.,“

mladý muž, frustrovaný, se začal ptát,“Ale co dělá—“

„ne, ne,“ šalvěj přerušil, „zastavte se—Jsou to želvy až dolů.“

V Jemné Umění kašlat, jsem ve srovnání self-uvědomění, aby loupání cibule, že to, co jste myšlení/pocit, že tam je vždy další vrstvu pod ním, a čím hlouběji jdete, tím více vrstev se slupkou zpět, tím větší je pravděpodobnost jste se spontánně propukla v pláč.

self-dotazování zapojené do sebeuvědomění může vést k tomuto druhu nekonečné spirály. Vrstva po vrstvě po vrstvě., A, v mnoha případech, nejen hlubší úrovně není objasnit nic užitečné, ale pouhý akt peeling je zpět může generovat větší úzkost, stres, a self-rozsudku.

například, tady je mi spirále přes vrstvy výslechu při psaní této sekci právě teď:

• Vrstva 1

  jsem si vědom, že píšu tuto větu právě teď—cítím se unavený, trochu zataženo-v čele, ale také nervózní, aby se pokrok na tomto kusu předtím, než jsem jít večer do postele.,

• vrstva 2

  jsem si vědom své vlastní úzkosti a obávám se, že je to špatný trend v mých nedávných pracovních návycích. Proč vlastně pracuju v 1:30? Asi bych psal líp, kdybych se vyspal.

• vrstva 3

  jsem si vědom svého vlastního úsudku. Možná jsem na sebe tvrdá. Co je špatného na práci v 1:30? Udělal jsem to mnohokrát.

• vrstva 4

  nyní si uvědomuji, že jsem si vědom své montáže pocitů a pocitů o pocitech a pocitech o pocitech o pocitech.,

• vrstva 5

  jsem si také vědom toho, že moje povědomí o vrstvě 4 je stěží srozumitelné.

• Vrstva 6

  jsem nervózní srozumitelnosti mé úrovně vědomí.

• Vrstva 7

  mám pocit, že možná jsem přehnaně kritický, bla, bla, bla…

• …

  …

• Vrstva 193

  Tohle je želvy celou cestu dolů, že?

mnoho lidí se chytí do pasti, že vždy hledají o jednu úroveň hlouběji., Dělat to je důležité, ale pravdou je, že za určitou úroveň, je to jen pupek-gazey spirála zkázy. Jsou to želvy až dolů. A samotný akt hlubšího pohledu někdy vyvolá více pocitů úzkosti, zoufalství a sebehodnocení, než Zmírňuje.

při pohledu na vrstvy záměru a motivace je nejlepší jít o několik vrstev dolů, dokud se nezačnete opakovat.,

můžete mít obavy o svůj vztah s matkou. Řekněme, že úzkost pramení ze skutečnosti, že vaše máma je hyper-soudný a spadáte do tohoto nevědomého zvyku zoufale se jí snaží dokázat, že nejste kus hovna. Tato potřeba jí dokázat, že jste hodni, je podložena vaší touhou být milován. Toto poznání pak dělá více úzkosti—úzkosti hnán touhou potěšit svou matku, která se opírá o své touze být milován—jsme ve spirále. Je čas jen nakreslit čáru a říct, že je to želvy celou cestu dolů a jít dál., Chceš lásku od mámy a to je ono.8

a s tím přestanu přemýšlet o této sekci a prostě půjdu spát.

úroveň 3 – Jaké jsou sakra vaše slepé skvrny?

čím více si uvědomujete své vlastní emoce a své vlastní touhy, tím více objevíte něco děsivého: jste plní sraček.

uvědomujeme si, že velké procento našich myšlenek, argumentů a akcí je pouze odrazem toho, co v tomto okamžiku cítíme.,

Pokud sleduji film se svou ženou a jsem rozmrzelý, protože jsem se odpoledne hádal se svým editorem, rozhodnu se, že film nenávidím. A čím více má žena se mě snaží přesvědčit, že film byl dobrý, víc jsem si vychutnal skutečnost, že jsem se s ní hádat o tom—protože to najednou stává způsob, jak ospravedlnit svůj hněv.

(mimochodem, pokud jste někdy nad tím, proč máme tendenci bojovat nejvíce s těmi, které milujeme nejvíce, to je částečně proč: můžeme je použít jako emocionální boxovací pytel ověřit všechny ty kecy, že jsme pocit, zda si to zaslouží nebo ne—většinou ne.,)

všichni si myslíme, že jsme nezávislí myslitelé, kteří důvod, na základě skutečností a důkazů, ale pravdou je, že náš mozek tráví většinu svého času odůvodňovat a vysvětlovat, co srdce má již deklarován a rozhodl. A není způsob, jak to napravit, dokud se nenaučíte rozpoznat, co říká srdce.

napsal jsem docela dost o tom, jak chybné jsou naše vědomé mysli, a to jak ve své knize, tak na tomto webu., Ale dát rychlý přehled:

• naše vzpomínky jsou nespolehlivé a často se mýlí, zejména pokud jde o zapamatování si, jak jsme se cítili v určitém čase nebo místě. Naše schopnost předvídat naše myšlenky a pocity v budoucnu je ještě horší.
• neustále se přeceňujeme. Ve skutečnosti, obecně platí, že čím horší jsme v něčem, tím lépe si myslíme, že jsme, a čím lépe jsme v něčem, tím horší věříme, že jsme.
• Protichůdné důkazy, může se často, aby nás jistější náš postoj, spíše než inspirovat nás, aby otázku.,
• naše pozornost se přirozeně zaměřuje pouze na věci, které již souvisejí s našimi již existujícími přesvědčeními. To je důvod, proč dva lidé se mohou dívat na stejnou událost a přijít pryč s dvěma zcela rozporuplné vzpomínky (myslím, že dva protichůdné sportovní fanoušci obou přesvědčeni, že viděl míč země nebo mimo hřiště.)
• většina z nás, když dostane příležitost, řekne malé lži, aby zlepšila naše výsledky. Někdy (tj. obvykle) si dokonce tyto lži řekneme sami.,
• jsme propastní při odhadu statistik, rozhodování o nákladech a výhodách nebo uvažování o velkých populacích lidí. Je to vlastně jak depresivní a veselý, jak špatné jsme v tomto.

mohl bych pokračovat, ale zastavím se tam. V podstatě jde o to, že jsi na nic, já na nic, všichni na nic. Lidi jsou na nic. Čas.

a to je v pořádku. Důležité je jen to, že si to uvědomujeme. Pokud známe naše slabosti, přestanou být slabými stránkami. Jinak jsme zotročeni chybnými mechanismy naší mysli.,

osvobození se od zkroucených hranic naší mysli přichází na několik věcí:

1. držet slabší názory. Uvědomte si, že pokud nejste odborníkem v oboru, existuje velká šance, že vaše intuice nebo předpoklady jsou špatné. Jednoduchý akt vyprávění sebe (a ostatních) předtím, než mluvíte, „mohl bych se v tom mýlit“, okamžitě staví vaši mysl na místo otevřenosti a zvědavosti. Znamená to schopnost učit se a mít bližší spojení s realitou.
2. berte se méně vážně., Většina vašich myšlenek a chování jsou prostě reakce na různé emoce. A víme, že vaše emoce jsou často špatné a / nebo bezvýznamné. Ergo, měl bys brát svý sračky míň vážně.
3. Naučte se své kecy. Když se zlobím, tak jsem arogantní a arogantní. Když jsem smutný, vypnul jsem a hrál spoustu videoher. Když se cítím provinile, tak všude kolem lidí slýchám své svědomí. Jaké jsou vaše tiky? Kam vaše mysl jde, když se cítíte smutně? Když se cítíš naštvaná? Vinen? Úzkost?, Naučte se rozpoznat své mechanismy zvládání, protože to vás příště odvrátí, až se odvrátíte od svých pocitů. Před lety jsem si uvědomil, že když jsem zdravý a šťastný, baví mě hrát videohry několik hodin týdně. Ale když začnu Bing na hru, zůstat vzhůru celou noc a přeskakovat práci, je to téměř vždy, protože se vyhýbám nějakému problému v mém životě. To se pro mě stalo velkým podnětem, abych si sedl a zjistil, co se děje se sebou samým.
4. rozpoznat problémy, které vytvoříte pro sebe. Můj největší problém je pravděpodobně není schopen mluvit o mém hněvu nebo smutku., Buď unikám videohrami, nebo se stávám pasivně agresivním odstřelováním lidí kolem mě. Obě tyto tendence mi nepomáhají. A naučil jsem se poznávat sám sebe, když jsem je začal dělat. Jsem schopen říct: „Hej Marku, děláš tyhle sračky, když jsi smutný a vždycky lituješ, že jsi s někým nemluvil.“Tak si s někým promluvím.
5. buďte realističtí. Nejde o odstranění vadných psychologických reakcí. Je to o jejich porozumění, abyste se jim mohli přizpůsobit., Stejně všichni máme nějaké dovednosti a činnosti jsme lepší než ostatní, všichni mají emoce, jsme lepší než ostatní. Někteří lidé jsou špatní štěstím, ale dobře zvládají svůj hněv. Jiní jsou strašní svým hněvem, ale vychutnávají si své štěstí. Ostatní lidé se nikdy necítí depresivní, ale trpí nekontrolovatelnou vinou. Jiní se nikdy necítí provinile, ale bojují s pocity deprese. Kde jsou vaše silné emoce a slabé emoce? Na které emoce reagujete špatně? Odkud pocházejí vaše největší předsudky a úsudky? Jak je můžete vyzvat nebo přehodnotit?,

to je samozřejmě mnohem jednodušší než hotovo.