Udržení Zdravé Zuby Doma

Top 10 věcí, které byste měli udělat, aby se udržovat dobré ústní zdraví doma,

většina z nás pracovat z domova, domácího vzdělávání probíhá, a na pravidelné zubní prohlídky, nyní z dohledu na chvíli, to je velmi důležité pečovat o své zuby. Odborný tým zubních lékařů ve společnosti Together Dental vytvořil „Top 10“ věcí, které můžete udělat pro udržení dobrého zdraví ústní dutiny z domova.,

Mayur N Pandya, Zubař a hlavní klinický důstojník společnosti Together Dental řekl; “ udržování zdravých zubů, úst a dásní pomáhá vyhnout se budoucím zubním ošetřením. Udržování rutiny ústního zdraví během tohoto „pobytu doma“ a vytváření pozitivních návyků může také pomoci udržet pozitivnější myšlenkový soubor.“

top 10 věcí je;

1. Moderujte svou stravu
   samozřejmě, to, co jíte, má masivní účinek na vaše zuby. Měli byste zvýšit množství zeleniny, které obsahují zdravé vlákno. Měli byste snížit frekvenci konzumace sladkých a kyselých potravin a nápojů., Cukr se v ústech přemění na kyselinu, která pak může rozpustit smalt vašich zubů. Kyselé ovoce, ovocné čaje a šumivé nápoje mohou také narušit zubní sklovinu, takže si tyto věci užívejte pouze s mírou.
2. nechoďte spát bez čištění zubů
   kartáčování před spaním zanechává ústa čistá přes noc, když se vaše ústa vysuší a bakterie se začnou množit. Odstraněním plaku, který se nahromadil po celý den, můžete snížit riziko onemocnění dásní a zubního kazu. Plak je biofilm bakterií, které zakrývají povrchy vašich zubů.,
3. kartáčujte si techniku čištění
   zuby si čistěte fluoridovou zubní pastou dvakrát denně, když vstanete a před spaním, po dobu dvou minut, abyste udrželi zuby a ústa zdravé. V noci se snažte po kartáčování neoplachovat, abyste opustili rezervoár fluoridu, který pomůže znovu mineralizovat zubní sklovinu a zabránit dutinám.
4. zpomalte!
   většina lidí si rychle čistí zuby. Chcete-li udělat dobrou práci při čištění zubů, je důležité, abyste ji nespěchali. Práce pomalu v měkký, jemný, kruhové pohyby, váš čas a pohybem kartáčku odstranit plak., Jakýkoli neodstraněný plak může nakonec ztvrdnout, což vede k tvorbě zubního kamene a počátkům onemocnění dásní.
5. elektrický
   nezáleží na Tom, zda používáte elektrický či manuální kartáček, oba jsou stejně dobré, jak dlouho, jak budete čistit VŠECHNY povrchy VŠECHNY své zuby a jemně úhel štětiny směrem k dásní. To znamená, že elektrické zubní kartáčky vynakládají úsilí z kartáčování, což vám umožní soustředit se na vaši techniku.
6. fluorid, fluorid, fluorid
   používejte fluoridovou zubní pastu., Dospělí by měli používat zubní pastu, která obsahuje nejméně 1 450 dílů na milion (ppm) fluoridu. V noci se snažte po kartáčování neoplachovat, abyste opustili rezervoár fluoridu, který pomůže remineralizovat zubní sklovinu a zabránit dutinám. Během dne, po jídle, použijte ústní vodu bez alkoholu, aby vaše sklovina byla silná.
7. nit
   Flossing není jen pro získání těch malých kousků jídla, které jsou uvízlé mezi zuby. Je to mnohem více o snížení plaku mezi zuby, gumline a pomáhá snížit jakýkoli zánět dásní v ústech., Flossing jednou denně je obvykle dost, aby se velký rozdíl pro zdraví dásní.
8. přestat kouřit a mírnit příjem alkoholu
   kouření není jen špatné pro naše celkové zdraví, ale vystavuje nás riziku rakoviny ústní dutiny. Kolem 90% rakoviny úst může být spojeno s preventabilní faktory životního stylu, jako je kouření a nadměrná konzumace alkoholu. Kouření a pití společně zvyšuje riziko rakoviny úst až o 30krát. Použijte tento čas doma k zastavení kouření a zmírnění konzumace alkoholu.citlivost
9. citlivost
   citlivost zubů je obvykle způsobena exponovaným dentinem., Někdy to může být způsobeno příliš horlivým kartáčováním zubů. Může pomoci změna na měkčí kartáč a použití citlivé zubní pasty (např. Aplikujte citlivou zubní pastu jako krém v citlivé oblasti v noci a nechte ji působit několik hodin.
10. hledat po zuby jako součást své pozitivní osobní rutiny
    Návyky, jako je vstávání v pravidelnou dobu, po stejné osobní hygieny rutiny, stravování a cvičení ve stanovených časech může pomoci podporovat pozitivní myšlení.,

stejně Jako vám pomůže vytvořit rutinní, mají svěží ústa a krásně čisté zuby se budete cítit lépe a zabránit budoucí problémy se zuby.

Together Dental, v souladu s nejnovějšími pokyny od NHS England, nabízí radu pro zubní zdraví, která pomáhá lidem doma. Pokud máte zubní pohotovost, zavolejte nám na 01277 289096 nebo nás navštivte na www.společně.dental

pro další informace a zubní poradenství kontaktujte Helen Trevorrow na 07921 060 112 nebo e-mailem [email protected].,velká británie

Spolu Zubní

Spolu Zubní je rostoucí skupina praktik, v čele dopředu myšlení, péče zubních lékařů s sdílené vize poskytovat vynikající zubní péče pro NHS a soukromé pacienty.

vážíme si důvěry, kterou do nás naši pacienti vložili, a tvrdě pracujeme na ochraně této důvěry. Náš tým je nadšený spoluprací na poskytování nejlepší možné péče v přátelském a příjemném prostředí.

Pro více informací navštivte webovou stránku Dental Care at Home Group.

---