unavený po celou dobu? Diabetes by Mohl Být na Vině
Pokud jste zvládání diabetu a cítit se vyhladily celou dobu — druh únavy, který není pomáhal tím, že jí, nebo dostat něco navíc spánku — je možné, že diabetes typu 2 je to, co tě táhne ke dnu.
podle studie o dospělých s tímto stavem jsou lidé s diabetem 2.typu zhruba 10krát častěji vystaveni únavě ve srovnání s těmi, kteří nemají chronický stav.,
„Glukóza je hlavním zdrojem energie pro všechny buňky v našem těle, zejména v mozku,“ vysvětluje Deena Adimoolam, MD, endokrinologa v Mount Sinai v New York City a mluvčí Endokrinní Společnosti. „U diabetu typu 2 jsou však hladiny glukózy vysoké a glukóza není schopna vstoupit do buněk, což znamená, že buňky mají celkově méně energie, aby fungovaly. Výsledkem je generalizovaná únava.“Aby toho nebylo málo, příliš vysoká i nízká hladina cukru v krvi může podle ní dále vyvolat únavu.
ale to není konec., „Únava s diabetem typu 2 je obvykle multifaktoriální,“ říká Dr. Adimoolam. Ve skutečnosti, výzkum ukazuje, že stres, deprese, zvýšený index tělesné hmotnosti (BMI), a nedostatek pohybu, to vše může být významně přispívají k únavě u lidí s diabetem 2.typu. Adimoolam konstatuje, že všechny tyto faktory mohou nezávisle snížení citlivosti na inzulín, takže je ještě těžší pro inzulín dodávat glukózy z krevního řečiště do tkání, včetně srdce, mozku a svalů.,
mezitím mnoho lidí s diabetem typu 2 má také koexistující stavy, jako je srdeční onemocnění, poškození ledvin a dehydratace; podle Adimoolamu mohou dále zvýšit únavu. Je známo, že mnoho léků na hypertenzi způsobuje únavu.
SOUVISEJÍCÍ: Jaké Jsou Známky a Příznaky Diabetu Typu 2,
Diabetes Únava: Jak Získat Zpět Svou Energii
Vezměte aktivní přístup k řešení únavové řešit vaše příznaky a obavy se svým poskytovatelů zdravotní péče a podporu týmu., Následující kroky mohou pomoci:
poraďte se se svým lékařem. Popořádku: zhodnoťte hladinu cukru v krvi a spolupracujte se svým lékařem nebo endokrinologem primární péče, abyste je dostali do zdravých rozsahů, pokud již nejsou. Pokud je vaše hladina cukru v krvi ve zdravém rozmezí, je však důležité spolupracovat se svým lékařem, aby přesně zjistil, co se pro vás děje, říká Adimoolam.
Když mluvíte se svým lékařem o tom, jak se cítíte, neříkejte jen: „jsem unavený po celou dobu.,“Informujte svého lékaře,, „jsem příliš unavený na to jít na procházku, nebo jít nakupovat,““ říká Cynthia Fritschi, PhD, CDCES, profesor biobehavioral ošetřovatelské vědy na University of Illinois v Chicagu. Dejte svému lékaři vědět, že vyčerpání vám brání v činnostech, které jsou důležité pro udržení zdraví.
Zkuste si vést deník, abyste sledovali své příznaky: kolikrát vstáváte v noci, abyste šli do koupelny? Vynecháváte jídlo, protože jste příliš unavení na to, abyste je postavili a připravili?, Detailní poznámky na vaše každodenní návyky a používat svůj deník, aby se poraďte se svým lékařem nebo diabetes pedagog o obavy, že se život s diabetem typu 2 těžší pro vás, ona říká.
související: máte vyhoření diabetu 2. typu?
buďte co nejaktivnější. „Jednou z klíčových strategií péče o cukrovku je cvičení, ale lidé s diabetem mohou být příliš unavení na cvičení,“ říká Fritschi.,
Naštěstí, nemusíte provádět intenzivní cvičení, aby si energii a náladu posílení cvičení: Jakékoliv formě pravidelné fyzické aktivity, bez ohledu na omezení cvičení, snižuje stres, podle studie zveřejněné v červnu 2018 v Časopise Cvičení, Rehabilitace. Nastavte malé, dosažitelné cíle činnosti, jako je každodenní procházka nebo protahování, a zvyšte své pohybové cíle, jak se cítíte schopni.
péče o vaše duševní zdraví. Řízení diabetu je závazek 24/7. To samo o sobě může způsobit pocit úzkosti, stresu nebo deprese., A naopak deprese může vést k únavě a nedostatku energie, říká Fritschi. Podle studie 90,686 lidí, zveřejnil v únoru-Březnu 2016 vydání časopisu Psychosomatické Medicíny, lidé s diabetem jsou 2 až 3 krát vyšší pravděpodobnost výskytu deprese ve srovnání s lidmi bez podmínky.
Pokud se cítíte zatíženi a depresivní cukrovkou, zvažte odbornou pomoc. Terapeut, který je vyškolen v léčbě deprese, vám může pomoci zlepšit vaše duševní zdraví. Požádejte o doporučení svého lékaře nebo pedagoga diabetu.
Spojte se se svými vrstevníky., Mluvit s ostatními postiženými diabetem může také poskytnout určitou úlevu. Diskutovat o den-to-day výzvy, obavy a emoce s vrstevníky, kteří zažili podobné situace může pomoci zvládat stres a brainstorm strategie zvládání, naznačuje, Americké Diabetologické Asociace. Zeptejte se svého učitele diabetu na místní podpůrné skupiny nebo se staňte členem komunity diabetes online pro virtuální konverzaci.
související: nejlepší aplikace pro Diabetes roku
usilují o kvalitní spánek. Až polovina všech lidí s diabetem může mít problémy se spánkem, říká Fritschi., Stres, úzkost a deprese mohou přispět k nespavosti, zatímco často se musí probudit v noci, aby močil, může také zhoršit celkovou kvalitu spánku.
Pokud v noci nespíte dobře, budete během dne unaveni. Úprava večerní rutiny a prostředí spánku vám může pomoci získat více odpočinku, ona říká. Jít do postele a probudit ve stejnou dobu každý den, i o víkendech, aby se vaše ložnice chladné a temné; a vypněte elektroniku (počítače a TELEVIZE) před spaním, doporučuje National Sleep Foundation., Pokud máte obavy, že můžete mít poruchu spánku, poraďte se se svým lékařem o hodnocení spánku.
pro více informací o snížení únavy související s diabetem se podívejte na článek Diabetes Daily“spí lépe s diabetem 2.typu.“