urovnání debaty: čokoláda skutečně způsobuje akné?

pravděpodobně jste slyšeli staré přísloví, že konzumace čokolády (spolu se špatnými potravinami, jako jsou bramborové lupínky a hranolky) může způsobit pupínky. Tam je určitě spojení střeva a kůže, která by mohla odpovídat za korelaci, ačkoli věda zálohovat tvrzení je pestrá. V šedesátých letech se skupina vědců vydala odhalit vztah mezi čokoládou a akné., Studie, která se skládala z 65 lidí, naznačila, že čokoláda během čtyř týdnů nezhoršovala akné. Nicméně, podle zprávy z National Institutes of Health (NIH), studie od té doby byla zpochybněna pro metodické nedostatky; NIH poznamenal, že zatímco tam není“t faktor specifický pro čokoládu, že“s bylo zjištěno, že způsobit breakouts,“s obsahem cukru, které by mohly vést ke změnám na kůži., Nicméně, přesto, že tam je vysoký obsah cukru, v čokoládě, zatímco 53% účastníků v původní studie uvádí, čokoláda jako možný spouštěcí potraviny, pouze 16% uvedlo, cukr jako potenciální spouštěč, což znamená, že“s murkiness v jejich vykazování. Všechno zvažované, znamená to, že čokoláda je ve skutečnosti agresorem kůže? Nebo mylně obviňujeme léčbu?

Dopředu, narazili jsme dermatolog a odborník na výživu, jak vyšetřovat pravdu: nemá jíst čokoládu, aby jsi utekl?,

způsobuje čokoláda akné?

akné je nejrozšířenější stav kůže v USA.,, postihující přibližně 50 milionů lidí. Od hormonů po hygienu existuje mnoho příčin; ale jíst čokoládu jedním z nich? Podle Green, „neexistuje žádný důkaz, že čokoláda sama způsobuje akné.“Ale ne všechny čokolády jsou si rovny. Pokud budete jíst čokoládu, která je plná kukuřičného sirupu, cukr, plniva, mléčné výrobky, a přísady, jste požití věci, které mohou určitě přispět k útěku.

Poon souhlasí s tím, že “ cukr, mléčné výrobky a zpracované potraviny mohou narušit váš střevní mikrobiom, což vede k kožním problémům., Ukázalo se také, že tyto potraviny jsou přímo spojeny s některými kožními stavy,“ říká, včetně akné.

Nicméně, hlavní složkou v čokoládě je kakao, které Poon říká, že je „bohatý na antioxidanty, nebo flavanols,“ a ve skutečnosti může zlepšit stav vaší pokožky. „Antioxidanty nalezené v čokoládě jsou opravdu pozoruhodné,“ říká. „Studie ukázaly, že polyfenoly nalezené v kakaových rostliny mají protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, může neutralizovat oxidační poškození, a mohou být užitečné při ochraně kůže před poškozením způsobeným UV zářením.,“Poon poukazuje na zjištění studie NIH z roku 2014, která naznačuje, že kakao v čisté formě je prospěšné pro zdraví kůže.

podle Poon, mléčná čokoláda není nutně špatná pro vás s mírou— “ ale má tendenci mít více cukrů, mléčných výrobků a plniv, které nejsou šetrné k pokožce,“ vysvětluje., „Pokud je vaším hlavním cílem při konzumaci čokolády zvýšení vašeho zdraví, pak byste si chtěli vybrat nejtmavší čokoládu, kterou najdete, bez dalších přísad.“To znamená přeskočit plniva (jako toffee čipy a lupínky) a rozhodnout se pro organické, Non-GMO odrůdy.

jak dieta ovlivňuje vaši pokožku?

dnes chápeme souvislost mezi konzumací zdravé výživy a dosažením zdravé pleti. Několik studií zjistilo, že dietní intervence může ovlivnit průběh akné., Tyto studie naznačují, že cukr a mléčné výrobky jsou hlavními viníky, pokud jde o breakouts—jinými slovy, potraviny s vysokou dietní glykemickou zátěží jsou nejvíce vyvolávající akné. Potraviny s vysokým obsahem cukru a vysokým obsahem sacharidů, jako je bílá rýže, bílý cukr a bílý chléb, se rychle vstřebávají, což vede k vyšším hladinám glukózy a inzulínu v séru. Na druhé straně to zvyšuje tvorbu kožního mazu, stejně jako stimuluje syntézu adrenálních androgenů a zvyšuje biologickou dostupnost androgenů, z nichž všechny hrají roli při tvorbě akné.,

Kasein a syrovátka, mléčné bílkoviny z mléka, uvolňuje hormon, který je podobný inzulínu, který, podle Poon, může narušit střevního mikrobiomu a také vyvolat zánět a akné. Green souhlasí, že tyto potraviny mohou přispět ke zvýšení breakouts.

Nejlepší Potraviny Jíst pro čistou Pleť

Zelená říká, že zdravá strava vám může poskytnout jasnější pleť, zejména pokud jde o kůži“s vlhkostí. Dieta může také ovlivnit hladinu kolagenu v kůži, která je nezbytná pro to, co Zelená nazývá “ hladkou a čistou pleť.,“

níže naši odborníci sdílejí své oblíbené potraviny k jídlu, aby podpořili jasnou a zdravou pleť.

1. voda: hydratace je zásadní pro zdraví pokožky. „Vaše kožní buňky jsou tvořeny 70% vodou. Pokud jste dehydratováni, vaše pokožka bude suchá a bezcitná,“ říká Poon. Green dodává, že pobyt hydratovaný je jedním z nejzdravějších věcí, které můžete udělat pro vaši pokožku, tělo je největší orgán. „Když pijete spoustu vody po celý den, doplňujete své vnitřní orgány a pokožku vlhkostí, která byla ztracena potem a dalšími přírodními procesy.,“
2. Super Greeny: Spirulina, chlorella, a zelenina jsou živin hustá super greeny bohaté na fytonutrienty a antioxidanty, které Poon miluje pro čistou pleť. Navrhuje najít super greeny v práškové formě.
3. Citrus: citrusové plody mají vysoký obsah vitamínu C, který je nezbytný pro produkci kolagenu.
4. Açai berries: protože jsou bohaté na antioxidanty, Poon říká, že jsou skvělým způsobem, jak chránit pokožku před oxidačním poškozením.
5. Matcha: další skvělý zdroj antioxidantů.,
6. tmavá čokoláda: „tmavá čokoláda má úžasné výhody pro pokožku, včetně ochrany před UV zářením a volnými radikály,“ říká Poon.
7. ryby: podle Poon má ryba vysoký obsah omega – 3 mastných kyselin, které podporují hydrataci a mohou také chránit před poškozením sluncem. Green souhlasí s tím, že “ jíst potraviny bohaté na omega může být prospěšné pro zdraví pokožky.“
8. vlašské ořechy: pokud nejíte ryby, Poon navrhuje vlašské ořechy jako zdroj pokožky vyhlazující omega-3 mastné kyseliny.
9. avokádo: mají vysoký obsah riboflavinu, což Zelená říká, že poskytuje pružnost pokožky.,
10. čočka: zdroj lysinu, který Zelená říká, je “ stavebním kamenem v syntéze kolagenu a elastinu.“

up NEXT: Kompletní průvodce léčbou kůže náchylné k akné.,

---