Úzkost a Bolesti Krční páteře: Příčiny a Řešení
Stres způsobuje mnoho různých otázek na tělo, a každý člověk prožívá stres jinak. Když trpíte úzkostí, neustále vystavujete své tělo dlouhodobému stresu, který může mít okamžité i dlouhodobé účinky. Když je vaše tělo v režimu „boj nebo let“, obecně to znamená, že uvolňuje stresové hormony (zejména adrenalin a kortizol), které mohou vytvářet svalové napětí a celkový pocit nepříjemnosti., To přispívá pouze k vašemu stávajícímu stresu a/nebo úzkosti.
bolest krku je jedním z nejčastějších fyzických příznaků přetrvávající úzkosti. Nevyskytuje se u každého, ale významná část trpících má určitý stupeň bolesti krku, který se může pohybovat od mírně dráždivého až po závažný.
úzkost zvyšuje riziko bolesti krku
několik faktorů může zvýšit pravděpodobnost bolesti krku. Pokud je bolest krku závažná nebo brání vašemu způsobu života, doporučuje se navštívit poskytovatele primární péče. Další problémy, jako je whiplash, herniovaný disk, artritida atd., mohou se všichni prezentovat jako bolest krku, ale vyžadují lékařský zásah. Jako vždy, pokud je vaše bolest náhlá a extrémní, vyhledejte lékařskou pomoc co nejdříve, abyste snížili šanci na další poškození.
co způsobuje úzkost bolesti krku?
hlavní příčinou bolesti krku se zdá být napětí. Během extrémně úzkostných okamžiků se vaše svaly výrazně stahují a napínají. Kdykoli uslyšíte o jednotlivcích, kteří potřebují získat masáže zad nebo krku pro „uzly“ ve svalech, je to často způsobeno stresem vyvolaným svalovým napětím. Toto svalové napětí se zaměřuje zejména na krk, ramena a záda., Čím více úzkosti podstoupíte, tím více napětí může způsobit významnou bolest a nepohodlí.
myšlení znamená všechno, zejména u pacientů trpících úzkostí. Mnoho lidí se svalové napětí v krku, i když nemají úzkosti; nicméně, ty s úzkostí mají tendenci být více náchylné k povšimnutí, a zaměřit se na to. Bohužel úzkost může způsobit, že lidé neúmyslně fixují více na negativní pocity. To může způsobit, že se bolest krku bude cítit závažnější než u někoho bez úzkosti, přestože bolest je objektivně podobná.,
obecná bolest krku a úzkost
z podobných důvodů mohou být osoby s úzkostí náchylnější k většímu stupni nepohodlí krku než osoby bez úzkosti. Mírné až střední bolest v krku je běžné, aniž by nějaké zdravotní problémy; to může být důsledkem sedí na židli celý den, spí v nepohodlné poloze, dívá se dolů příliš dlouho (zejména na mobilní telefony), není strečink, atd.
Pokud nemáte úzkost, můžete to předat jako normální bolest nebo bolest, která se běžně vyskytuje všem., Pokud však máte úzkost, můžete být citlivější na fyzické pocity a nemůžete se soustředit na nic jiného. Ti z vás, kteří mají záchvaty paniky, mohou mít větší nepohodlí. Stupeň duševní energie, kterou umístíte na krk, může zvýšit bolest a případně zhoršit úzkost.
nepříjemné pocity na krku a záchvaty paniky
ti, kteří mají panickou poruchu, mohou mít pocity napětí krku, které považují za bolest, ale ve skutečnosti mohou být jen nepohodlí vedoucí k horším pocitům., Například trpící úzkostí mohou vnímat, že mají potíže s držením hlavy, téměř jako by jejich krk byl slabý.
není jasné, proč úzkost způsobuje tento problém, ale je to docela běžné u těch, kteří mají záchvaty paniky. Jak bylo doporučeno, pokud je vaše bolest a/nebo nepohodlí mírné nebo závažné a brání vám v provádění vašich každodenních činností, navštivte svého poskytovatele primární péče.
jak ovládat bolest krku z úzkosti
obecně platí, že když úzkost způsobuje bolest krku svalovým napětím, nejlepší je nejprve ovládat svalové napětí a druhou úzkost., Většina příznaků úzkosti vyžaduje, abyste reagovali na úzkost přímo, aby příznaky zmizely, ale svalové napětí má tendenci přetrvávat. To znamená, že by mohlo být zapotřebí další léčby. Zvažte následující:
- masáž-Masáž je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit bolest krku. Může to být buď samo-masáž nebo masáž prováděná někým jiným. Buď rozhodnutí uděláte, masírovat napjaté svaly může skutečně pomoci při snižování svalové nepohodlí ve vašem těle. To také pomůže zmírnit některé ze stresu, který způsobil svalové napětí.,
- horká koupel / sprcha – aplikace tepla je velmi uklidňující pro napjaté svaly. Horká koupel je ideální; nicméně, horká sprcha může být stále prospěšná, pokud tam stojíte dostatečně dlouho, aby se vaše svaly zahřály. Teplo nutí svaly k relaxaci, což ztěžuje držení napětí. Pro některé může být horká voda a/nebo pára uklidňující pro úzkost.
- cvičení-pokud není příliš bolestivé, cvičení může zlepšit příznaky svalového napětí. Jogging a protahování jsou zvláště užitečné. Když pravidelně cvičíte svaly, bude pro ně těžší napjat se v době stresu.,
tyto strategie umožňují snížit některé účinky svalového napětí na vaše tělo. Měli byste se také ujistit, že budete i nadále sedět s dobrým držením těla, pravidelně se protáhnout a pohodlně spát. Pravidelná bolest se může cítit závažnější, pokud máte úzkost; takže snížení pravděpodobnosti bolesti může snížit vaše šance na svalové napětí. Ale samozřejmě, pokud nebudete řešit svou úzkost přímo, mnoho z těchto příznaků se vrátí. Celkově je proto nejlepší vyvinout strategii pro správné zvládnutí vaší úzkosti.