Úzkost a záchvaty paniky v těhotenství

0 Comments

Zjistěte více o léčbě a podpoře duševního zdraví.

Jak mohu zabránit nebo zvládnout úzkost v těhotenství?

  • Promluvte si s někým, komu důvěřujete, jako je váš partner, rodina nebo přítel o tom, jak se cítíte.
  • snažte se necítit se provinile nebo v rozpacích. Tyto pocity nejsou vaše vina.
  • postarejte se o sebe – vyzkoušejte některé z našich nejlepších tipů pro péči o vaši emoční pohodu.
  • cvičení
  • Vyhněte se kofeinu
  • Jezte dobře
  • Vyhněte se kouření a pití alkoholu., To může poškodit vás a vaše dítě.
  • zkuste se dozvědět o jednoduchých relaxačních technikách a pravidelně je procvičujte.,y
  • Překonání Úzkosti, Stres a Panika: Pět Oblastí Přístup, Chris Williams
  • Cítit Strach a Udělat To tak jako tak Susan Jeffers
  • Překonání Paniky a Agorafobie od Derricka Silove a Vijaya Manicavasagar
  • Záchvaty Paniky: to, Co Oni Jsou, Proč Se Stalo, a Co Můžete Udělat O Nich podle Christine Ingramová
  • Úvod do Zvládání Fobie, Brenda Hogan

Vytvořit pohodu plán

Naše online Pohody Plán je nástroj, který vám pomůže začít přemýšlet o tom, jak se cítíte a jakou podporu byste mohli potřebovat v těhotenství a po porodu.,

můžete jej použít k tomu, abyste vám pomohli mluvit se svým partnerem, rodinou, přáteli nebo porodní asistentkou o tom, jak se cítíte.


Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *