Úzkost a záchvaty paniky v těhotenství
Zjistěte více o léčbě a podpoře duševního zdraví.
Jak mohu zabránit nebo zvládnout úzkost v těhotenství?
- Promluvte si s někým, komu důvěřujete, jako je váš partner, rodina nebo přítel o tom, jak se cítíte.
- snažte se necítit se provinile nebo v rozpacích. Tyto pocity nejsou vaše vina.
- postarejte se o sebe – vyzkoušejte některé z našich nejlepších tipů pro péči o vaši emoční pohodu.
- cvičení
- Vyhněte se kofeinu
- Jezte dobře
- Vyhněte se kouření a pití alkoholu., To může poškodit vás a vaše dítě.
- zkuste se dozvědět o jednoduchých relaxačních technikách a pravidelně je procvičujte.,y
- Překonání Úzkosti, Stres a Panika: Pět Oblastí Přístup, Chris Williams
- Cítit Strach a Udělat To tak jako tak Susan Jeffers
- Překonání Paniky a Agorafobie od Derricka Silove a Vijaya Manicavasagar
- Záchvaty Paniky: to, Co Oni Jsou, Proč Se Stalo, a Co Můžete Udělat O Nich podle Christine Ingramová
- Úvod do Zvládání Fobie, Brenda Hogan
Vytvořit pohodu plán
Naše online Pohody Plán je nástroj, který vám pomůže začít přemýšlet o tom, jak se cítíte a jakou podporu byste mohli potřebovat v těhotenství a po porodu.,
můžete jej použít k tomu, abyste vám pomohli mluvit se svým partnerem, rodinou, přáteli nebo porodní asistentkou o tom, jak se cítíte.