Vitamin D-vitamíny a minerály
měl bych si vzít doplněk vitamínu D?
Poradenství pro kojence a malé děti
Ministerstvo Zdravotnictví a Sociální Péči doporučuje:
- kojence od narození do 1 roku věku by měla být dána denní doplněk obsahující 8.,5 až 10 mikrogramů vitamínu D, aby se ujistěte se, že získat dostatek
- krmených děti by neměl být podáván vitamin D doplněk, dokud se“znovu s méně než 500ml (cca půllitr) kojenecké výživy denně, jako počáteční kojenecká výživa je obohacené vitaminem D
- děti ve věku 1 až 4 let by měl být podáván v denní doplněk stravy, který obsahuje 10 mikrogramů vitamínu D,
můžete Si koupit doplňky vitaminu D nebo vitamin kapky, které obsahují vitamin D (pro pod 5s) ve většině lékárnách a supermarketech.,
ženy a děti, které mají nárok na schéma zdravého startu, mohou získat bezplatné doplňky obsahující vitamín D.
Další informace naleznete na webových stránkách Healthy Start.
Poradenství pro dospělé a děti starší 4 let
Během podzimu a zimy, musíte se dostat vitamin D z potravy, protože slunce není dost silný pro tělo vitamin D.,
Ale protože to“je těžké pro lidi, aby si dostatek vitaminu D z potravy sama, všichni (včetně těhotných a kojících žen) by měla uvažovat o denní doplněk stravy, který obsahuje 10 mikrogramů vitamínu D během podzimu a zimy.
od konce března do začátku dubna do konce září může většina lidí získat veškerý vitamín D, který potřebují, slunečním světlem na kůži a vyváženou stravou.
během těchto měsíců se můžete rozhodnout neužívat doplněk vitamínu D.,
lidé s rizikem nedostatku vitaminu D
někteří lidé nedostanou dostatek vitamínu D ze slunečního světla, protože mají velmi malou nebo žádnou expozici slunečnímu záření.,
Ministerstvo Zdravotnictví a Sociální Péče se doporučuje vzít denní doplněk stravy, který obsahuje 10 mikrogramů vitamínu D v průběhu roku, pokud:
- nejsou často venku – například, pokud jste“re křehké nebo doma
- jsou v instituci, jako je domácí péče
- obvykle nosí oblečení, které pokrývají většinu své kůži, když venku
Pokud máte tmavou pleť – například máte Afro, Afro-Karibské nebo south Asian pozadí – můžete také dostat dost vitamínu D ze slunečního záření.,
měli byste zvážit užívání denního doplňku obsahujícího 10 mikrogramů vitaminu D po celý rok.