zde's jak můžete přestat kousat své vlastní nehty a kutikuly, podle odborníků
někdy se cítí správně kousat nehty. Ve chvíli stresu nebo těžké nudy vám kousání nehtů může dát krátký pocit kontroly, než ustoupí špinavým nehtům a lítosti. Možná, že nemáte kousat nehty tolik a rozhodnout se vybrat nebo žvýkat na měkkou kůži kolem nehtů místo, což má za následek bolest, krvavé skvrny, které trvat věky léčit. Možná uděláte nějakou kombinaci obou.,
jsme si všichni dobře vědomi toho, že dělat tyto věci není nejlepší pro naše nehty a kůži, navzdory dočasnému pocitu úlevy, který může poskytnout. Ale ukončení zvyku je mnohem snazší než udělat, zejména během super stresujícího času, jako je pandemie COVID-19, když jsme každý den bombardováni strašnými zprávami.
Bych“t to bylo hezké, aby se zbavit svědění touhu, budete muset sáhnout po vlastních úst a žvýkat dál?, Požádali jsme odborníky o radu, jak přestat žvýkat své vlastní nehty, a nebudeme lhát: to není snadné, ale je to naprosto možné.
proč je tak uspokojivé žvýkat nehty a kutikuly?
Psychiatr Rebecca Berry kategorizuje nehtů a kůžičky-kousání, protože tělo zaměřené opakující se chování, nebo BFRBs, které se vztahují k jakékoli opakující se self-nařídil chování, které poškozují kůži, vlasy nebo nehty., „Jednotlivec může zažít škálu emocí před a při vybírání a kousání epizoda, včetně stres, úzkost, hněv a netrpělivost, z nichž kousání a žvýkání poskytují okamžitý pocit úlevy, nebo radosti,“ vysvětluje. „Jiní mohou zažít nudu nebo nespokojenost a zjistí, že kousání a žvýkání nabízejí smyslovou stimulaci a někdy podporují zaměření na úkol.“
jak to říká, tyto dočasné smysly úlevy a stimulace vytvářejí začarovaný cyklus, ve kterém se stále vracíme pro více., Psycholog a dermatolog Evan Rieder dále vysvětluje, že “ lidé začínají kousat jako odpověď na emoční stimul a pak rozvíjejí chování, které se děje automaticky i v nepřítomnosti podnětu.“
jinými slovy, kousání mohou být psychické reakce na emoce my“jsem k němu připojené, a nakonec, to se stává vyloženě reflex—, že“je důvod, proč je to“tak těžké zvyk kopat.
jaké jsou krátkodobé a dlouhodobé účinky kousání nehtů a žvýkání kůžičky?,
připravte se slyšet nějaké opravdu hrubé věci, které by vám mohly pomoci kopat zvyk sám. Pokud jste konzistentní biter, jste již dobře vědomi svých bezprostředních vedlejších účinků, jako je otok, krvácení, a bolestivost. Účinky, které se odehrávají v průběhu času, jsou však mnohem děsivější. „Dlouhodobé účinky mohou ve skutečnosti zahrnovat zjizvení, trvalé zabarvení a chronické kvasinkové infekce v kůži,“ říká dermatolog Mona Gohara.
Jak Rieder dále vysvětluje, že změna barvy je způsobena, když kousání nehtů vyvolává určitou biologickou odpověď., „Někdy jsou stimulovány pigmentové buňky, melanocyty, v matrici nehtů, kde se vytváří hřebík, a tak mohou začít vytvářet více pigmentu,“ říká Rieder. „Nehty mohou vyvinout hnědé pruhy a skvrny a architektonické abnormality, jako jsou hřebeny, skvrny krve a měřítko nebo kůra.“
a tyto infekce se vyskytují, protože kutikuly jsou pro vaši ochranu. „Protože naše kutikuly jsou naše nehty“ první obranná linie, poškození našich kůžiček může vést k infekcím kolem nehtů, “ říká dermatologka Charlotte Birnbaum., „U kousačů nehtů můžeme vidět bakteriální infekce, herpesvirové infekce a snadnější šíření bradavic kolem nehtů.“To je důvod, proč, vysvětluje, kousání nehtů může vést k trvalému poškození nehtů a dokonce ke ztrátě nehtů. AU.
jak se mohu zastavit žvýkání nehtů nebo kůžiček?
Jak to říká Birnbaum, naučit se, jak dát mysl nad hmotou, je klíčem k porážce zvyku kousání nehtů., Berry by pravděpodobně souhlasil, jak říká kognitivní behaviorální terapie (CBT) je „zlatým standardem“, pokud jde o léčbu opakovaného chování, jako je kousání nehtů. Terapie vyžaduje pomoc odborníka na duševní zdraví,ale Berry nastiňuje klíčové body CBT, které si můžete sami doma.
„Zpočátku, terapeut a klient kompletní důkladné posouzení problematické chování, včetně myšlenky, pocity a chování před kousání, při kousání, a po kousání,“ vysvětluje., „Další práce se provádí, aby se vytvořit smyslové náhrady mají být použity v místě tahání pomoci individuální uspokojení potřeb těla jiným způsobem, a proto není zapojit se do chování.“
jinými slovy, pokud můžete určit nastavení, pocity a myšlenky, které vás chtějí hodovat na vaše vlastní nehty, můžete zjistit, kdy budete“ll potřebují stimul, aby odvrátit se od dělat to., „Například, osoba, která vyhledávání pro strup na své hrudi může být poučeni, aby dotek Suchý zip nebo brusným papírem, aby stimulovat prsty s nehty kartáč nebo kartáček dítě, opět jako smyslová náhrada.“
Pokud víte, že budete kousat nehty co nejvíce, když jste ve stresu kvůli práci, například, aby se něco na vaší pracovní stanici, která může odvrátit vás od kousání, když ten pocit stávky — Birnbaum doporučuje měkký míček. Berry dokonce doporučuje nosit „bariéry“, jako jsou rukavice, náplasti nebo lékařská páska.,
Pokud chcete brát věci o krok dále, Birnbaum radí udržet vaše nehty krátké, takže si“mám méně nehty žvýkat. Nail artist Gina Edwards dodává, že dávat si „manikúru s jasnými barvami, které milujete“ je vynikající způsob, jak se odradit od toho, abyste si chtěli kousnout nehty. „Set nail cíle pro sebe, vzít obrázky z sociální média pro svůj sen nehty, uložit obrázek, jako spořič obrazovky na vašem telefonu pro stálou připomínkou vašich nehtů gólů,“ dodává.,
pokud myšlenka na dlouhé, zdravé nehty a stresové koule nestačí k zastavení kousání nehtů, může podle Edwardse i Birnbaum pomoci hořký lak na nehty, jako je Mavala Stop. Chcete-li léčit zlomenou kůži kolem kutikuly, snižte léčivou masti jako Aquaphor v oblasti.
Pokud váš problém s kousáním nehtů pokračuje a způsobuje závažné kožní problémy, poraďte se s dermatologem ve vaší oblasti.
všechny produkty uvedené na Allure jsou nezávisle vybrány našimi editory. Nicméně, když si něco koupíte prostřednictvím našich maloobchodních odkazů, můžeme získat affiliate provizi.,
Více na nehty:
- Ultimate Gel Manikúra Průvodce: Rizika, Výhody, & Jak Dlouho Opravdu Poslední
- 9 Nejlepší Nehtové Sérum pro Opravu Poškozené Nehty a Kůžičku
- Jak Odstranit Akrylové Nehty Doma, Podle Klady
Nyní, vidět, jak manikúru se vyvinuly během posledních 100 let:
Don“t zapomenout sledovat Allure na Instagram a Twitter.