Zdravé Výživy pro Zdravé Zuby
Denní čištění zubní pastou s fluoridem a používání dentální nitě jsou nezbytné pro zdravý úsměv, ale věděli jste, výživa má vliv na zubní zdraví?
jíst různé potraviny bohaté na živiny ze všech skupin potravin podporuje zdravé zuby a dásně. Vyvážený stravovací plán, který zahrnuje ovoce, zeleninu, bílkovinné potraviny, zrna a mléčné výrobky, poskytuje základní živiny pro optimální zdraví ústní dutiny i celkové zdraví.,
Potraviny pro Optimální Zdraví Ústní dutiny
- Vápník-bohaté potraviny, jako jsou nízkotučné nebo bez tuku mléka, jogurt a sýr, a obohacené sojové mléko pomáhají podporovat silné kosti a zuby. Mezi další zdroje vápníku patří tofu (vyrobené ze síranu vápenatého), konzervovaný losos, mandle a tmavě zelená listová zelenina.
- Fosfor, minerální nachází v vejce, ryby, libové maso, mléčné výrobky, ořechy a fazole jsou dobré pro silné zuby.
- Vitamin C podporuje zdraví dásní, takže jíst spoustu zdrojů, včetně citrusových plodů, rajčat, papriky, brokolice, brambor a špenátu.,
inteligentní snacking také může udržet ústa v dobré kondici. Odolat nutkání k občerstvení často-čím častěji jíte, zejména mezi jídly, tím je pravděpodobnější, že zavedete kyselé útoky na zuby. Pokud si svačinu, zvolte moudře. Vzdejte se sladkých lahůdek, jako jsou tvrdé nebo lepkavé bonbóny, a rozhodněte se pro výživné volby, jako je syrová zelenina, ovoce, obyčejný jogurt a popcorn. Nezapomeňte kartáčovat po snackingu, abyste udrželi dutiny na uzdě. Pokud nemůžete kartáč, vypláchněte ústa vodou, abyste se zbavili částic potravin.
péče o dítě?, Vyvarujte se uvedení dítěte, batole nebo malého dítěte do postele s lahví. Sání na láhev koupe zuby a dásně v kapalině, která může přispět k zubnímu kazu. Pro kojence mladší 12 měsíců se doporučuje pouze mateřské mléko a kojenecká výživa. A pro děti ve věku od jednoho do pěti let by mělo být omezeno množství šťávy, ochucených mléka a jiných nápojů slazených cukrem.,
kromě zdravé výživy, ústní zdravotní problémy lze zabránit tím, že cvičí dobré ústní hygieny, jako je čištění zubů fluoridovanou zubní pastu dvakrát denně, dentální nití jednou denně, pití fluoridované vody a hledají pravidelné ústní zdravotní péče.