Zdraví Výhody Zeleniny

Přínosy pro Zdraví

Zelenina jsou plné důležitých vitamínů, minerály a antioxidanty, které poskytují mnoho důležitých zdravotních výhod pro vaše tělo. Například mrkev je známá tím, že má velmi vysoký obsah vitamínu A, který hraje důležitou roli ve zdraví očí, jak stárnete.,

Zelenina také nabízí mnoho dalších zdravotních výhod, jako je:

Zlepšení Trávení Zdraví,

Zelenina jsou dobrým zdrojem vlákniny, což je druh sacharidů, které pomáhá průchodu potravy přes trávicí systém. Studie ukazují, že vláknina může také zlepšit vstřebávání vitamínů a minerálů v těle, což by mohlo potenciálně zvýšit vaše denní energetické hladiny.

nižší krevní tlak

mnoho zelené listové zeleniny, jako je kale, špenát a mangold, obsahuje draslík. Draslík pomáhá ledvinám filtrovat sodík z vašeho těla efektivněji, což může snížit váš krevní tlak.,

nižší riziko srdečních onemocnění

zelená listová zelenina také obsahuje v itamin K, o kterém se předpokládá, že zabraňuje hromadění vápníku v tepnách. To může snížit riziko arteriálního poškození a pomoci zabránit mnoha zdravotním komplikacím srdce v budoucnu.

kontrola diabetu

zelenina má obzvláště vysoký obsah vlákniny, což je nezbytné pro optimální trávení. Mají nízký glykemický index, takže vaše hladina cukru v krvi po jídle rychle nezvýší., Americká Diabetická asociace doporučuje nejméně 3 až 5 porcí denně neškrobové zeleniny, jako je brokolice, mrkev nebo květák.

---